© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lipca 2019, 18:09
Czas trwania: 5 tygodni
29 lipca 2019 (poniedziałek) - 1 września 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 79 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 29 lipca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 1 września Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 24 lipca 2019, 18:14
23 sierpnia 2019, 06:31
aj tam skowronka zaraz - żeby tak chociaż koło 8 wstał... a nie o 11
poczytaj na temat rytmu organizmu - kazdy ma troche inny i dzialania wbrew naturze nie beda raczej odnosic sukcesu. Jesli po 9 godzinach snu jest taaaki senny to moze powinien zrobic badania tarczycy czy pod katem insulinoopornosci - normalnie wystarcza 8 godzin snu.
23 sierpnia 2019, 07:10
Oj tam, wystarczy że pobudzi się go parę razy z rzędu rano, nie da mu się odespać w dzień i w końcu sam zacznie chodzić wcześniej spać (chyba że Ci się mocno buntuje :p) Przecież to nie inny gatunek, żeby miał tak skrajny rytm dobowy :)
23 sierpnia 2019, 08:07
Wg mnie kwestia przyzwyczajenia, sama widzę po mężu. Rezygnuję jednak z If, to nie dla mnie, z rana jestem strasznie głodna, ssie mnie, nie chce się męczyc.
23 sierpnia 2019, 08:26
dyzia83, a jaką masz teraz dietę, do czego dążysz? Wagę już masz świetną :)
23 sierpnia 2019, 10:38
u, wczoraj sie zlamalam ze slodkim :< no, ale wszystko bylo smaczne, wiec nie zaluje :)
dzisiaj joga. a potem dlugi weekend!
23 sierpnia 2019, 10:45
lamcookie waga już jest o, ale nadal mam sadło na brzuchu i boczkach, i głównie dążę do tego, żeby się go pozbyć, i wyrzeźbić cialo
23 sierpnia 2019, 15:31
"Oj tam, wystarczy że pobudzi się go parę razy z rzędu rano, nie da mu się odespać w dzień i w końcu sam zacznie chodzić wcześniej spać"
"Wg mnie kwestia przyzwyczajenia, sama widzę po mężu."
dokładnie z tego założenia wychodzę, i jeśli godzin potrzebuje więcej do snu, to nie ma problemu, ale niech odłoży świecący ekran, zaśnie normalnie i obudzi się nawet po tych 9 godzinach - ale wyspany trochę inaczej, bo poszedł spać nie o 2 rano, i bez wgapiania się w telefon bez sensu.
dzisiaj poszło nam nieco łatwiej, i spacer dłuższy, i nawet jakieś wymachy rękami zaliczyliśmy, i wprawdzie senny był, ale dużo mniej niż wczoraj, i humor kompletnie inny. tak więc jest nadzieja 
co do rytmu organizmu i tego, czy jest sową - byliśmy kiedyś kilka dni w dżungli, bez elektryczności. wstawał o 4 rano, taka sowa, po 3 dniach... 
tak więc staram się, przy jego delikatnej współpracy, zmienić nieco, i wywalić te telefony wieczorem, a rano się przejść i ruszyć nieco zastałe i zasiedziałe ciała, ogrzać w porannym słoneczku
---------
u mnie keto chyba wreszcie działa, tzn. na bank, bo sprawdziłam paskami i jest ketoza, juhu! a ciągle nie mogłam w nią wejść, albo wchodziłam na jakimś minimalnym poziomie. tak więc trochę optymizmem powiało
23 sierpnia 2019, 16:53
Eee, no to nie ma porównania- jak się śpi na dworze- choćby w hamaku w ogródku to totalnie nie jesteś w stanie pospać np.do 7mej... choćbyś spac poszła o północy to i tak o świcie budzi organizm inna intensywność światła i ptaki drące mordy... ;)
Wczoraj podźwigałam trochę sztangielek-niby ze stabilizatorem a dziś nadgarstek wymagał opokanu żeby funkcjonować..tak to jest jak się kilka dni nie ćwiczy i ruchomość mi wysiada...a więc dzisiaj trzeba kontynuować.
23 sierpnia 2019, 17:32
yaell, bylam w tym roku w Egipcie na wakacjach. budzilam sie bez budzika o 5 rano, razem ze wschodem slonca < 3 o 22 juz w spalam :D cudne to bylo, u siebie jakos nie potrafie, ale moze tez perspektywa ze musze isc do pracy a nie wylegiwac sie na sloncu ma tu jakies znaczenie :D
24 sierpnia 2019, 18:02
Ech... Ja dzisiaj zawaliłam kompletnie, nie pamiętam kiedy ostatnio zjadłam tyle słodyczy(6 batonów musli bez cukru :D, czekoladę 80%, paczkę biszkoptow i ciastek) . Zawsze trzymam dietę, ćwiczenia, a tu taki klops. Od jutra wracam na dietę, bo chcę dobrze się czuć w nowej szkole :/. Na szczęście mogę uciąć trochę kcal i wrócę do mojej wagi, a potem znowu na mase :D
Edytowany przez Murushierago 24 sierpnia 2019, 18:09
