© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lipca 2019, 18:09
Czas trwania: 5 tygodni
29 lipca 2019 (poniedziałek) - 1 września 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 79 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 29 lipca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 1 września Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 24 lipca 2019, 18:14
22 sierpnia 2019, 02:01
co do keto to chyba sobie za wysoka ilosc wegli ustawilam. zmniejszam do 35 i zobaczymy jak podziala. wlasnie sobie ustawilam jadlospis dokladny. trzymajcie kciuki...
22 sierpnia 2019, 10:50
u mnie lepiej z punktami, bo w koncu nie pochlaniam tyle slodkiego :D
dzisiaj robie sobie reset, myslalam zeby isc pocwiczyc, ale mysle ze rozsadniej zrobic sobie dzisiaj tylko spacer albo rozciaganie
22 sierpnia 2019, 11:51
yeall, wiem, że żartowałaś, ale przez sekunde pomyślałam, że Cie czymś przez przypadk zdemotywowałam xd Ja to Ci powiem, że Cię szanuje, za to wegańskie keto . To dopiero wyczyn xd
22 sierpnia 2019, 11:56
dyzia83, dopisana ;) chyba późna pora robienia podsumowania dała o sobie znać :P Mnie IF w ciagu tych paru dni pomógł wrócić do wagi z której startowałam w tej edycji (czyli -1kg), więc teraz mogę już iść "po więcej" :D
22 sierpnia 2019, 13:01
Ehhh idę robić nudna chode i jej skalpel 😄💪 ruszyły mi cm w nogach i biodrach, więc jest nagroda za ćwiczenia 😀😀 czekam aż się ruszy w brzuchu 🙏🙏
22 sierpnia 2019, 13:19
ja już zrobiłam wycieczkę rowerową, 14 km za mną, na dzisiaj wystarczy :)
22 sierpnia 2019, 13:46
Trzeba z Was brać przykład dziewczyny. Ja niedawno wróciłam do mieszkania, wcinam jabłka pomidory brzoskie i zastanawiam się co mi się chce dzisiaj robić. No i chyba nic.
22 sierpnia 2019, 15:01
melduję, że kolejny poranek z ćwiczeniami, juhu!
w dodatku wyciągnęłam później na poranny marsz faceta, który zawsze budzi się przez dwie godziny (i mnie wkurza snuciem się po domu z miną, jakby nie spał dwa tygodnie, a spał 9 godzin...). oczywiście, zasypia z komórką w ręku...
zastanawiałam się, co z nim zrobić, i wymyśliłam, że skoro ja mam w planach poranny spacer, jemu też by się przydał, ale na bank się nie ruszy sam - to zrobiłam nam spacer we dwójkę. połowę drogi ledwo stał na nogach, taaaaki niewyspaaaaany, ale dał radę i nawet zaczął komentować napotkane kaczuchy 
wprawdzie dla mnie oznacza to poranne spowolnienie, i spacerek zamiast marszu, ale może mu za jakiś czas zatrybi mocniej.
22 sierpnia 2019, 21:09
Boję się że z sowy skowronka nie zrobisz ;) Ja dopiero jakoś znośniej po antybiotykach z zębem i biorę się pierwszy dzień za ćwiczenia-jak zwykle późno, ale tak do domu wróciłam.
23 sierpnia 2019, 03:50
aj tam skowronka zaraz - żeby tak chociaż koło 8 wstał... a nie o 11 
