© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lipca 2019, 18:09
Czas trwania: 5 tygodni
29 lipca 2019 (poniedziałek) - 1 września 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 79 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 29 lipca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 1 września Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 24 lipca 2019, 18:14
21 sierpnia 2019, 10:42
Kiedyś próbowałam IF, ale wstaję tak piekielnie głodna, że nie dam rady bez porządnego śniadania około 700-800 kcal
no pewnie, IF to nie jest zaden magiczny sposob ktorego nalezy sie bezwzglednie trzymac. w weekendy wstaje i sie delektuje sniadaniem z ukochanym :D w tygodniu starczy mi kawa 
21 sierpnia 2019, 15:41
gratulacje dla wszystkich, którzy dalej dzielnie tabelkują!
i zgłaszam protest mały: ja tu dzielnie wstaję o świcie, ćwiczę wbrew grawitacji, katuję się keto, a tu klops, na nic! iamcookie dała mi do zrozumienia, że wciąż za mało, nie zasługuję na tabelkę 
żartuję oczywiście, ale proszę no mnie tam wrzucić w zestawienie ;)
a propos wstawania o świcie - dzisiaj 3 dzień z rzędu wstałam wcześniej i poćwiczyłam 
wiem, że chwila musi minąć, ale mam wrażenie, że i tak wszystko u mnie bez zmian 
Edytowany przez yaell 21 sierpnia 2019, 15:42
21 sierpnia 2019, 15:56
to sie nie katuj keto jesli to takie cierpienia :D choc prawda jest taka ze na keto mialam (w miare moich mozliwosci) najbardziej plaski brzuch. jak zeszla ze mnie cala woda to zaraz sie lepiej wyglada :D
21 sierpnia 2019, 17:24
yeall, moja reakcja po "iamcookie dała mi do zrozumienia, że wciąż za mało, nie zasługuję na tabelkę" 😲 co ja jej takiego napisałam?! 
hahaha. Już Cię wstawiam, gdzieś mi musiałaś umknąć ;) A jak tam Twoje wegańskie (wegetariańskie?) keto? Jeszcze nie padłas? edit. i juz wiem dlacego mi umknęłaś xd masz tak ładnie i rzetelnie prowadzoną tabelkę że aż pewnie tylko się na nią popatrzyłam i zapomniałam, że Cię nie wkleiłam :P
Edytowany przez 21 sierpnia 2019, 17:34
21 sierpnia 2019, 17:28
Jutro spróbuję, bo już od jakieś czasu chodzi mi to okienko po głowie. I skrócie jego czas. Po jakim czasie organizm Wam się przyzwyczaił?
Mnie się wydaje, że organizmu nie da się przyzwyczaić w takiej mało drastycznej wersji IF (gdyby to były 3-4h na dobe to pewnie organizm wymagałby tej adaptacji). Tutaj to raczej kwestia psychiki czy wytrzymasz czy nie. Przynajmniej ja to tak widzę po sobie :)
21 sierpnia 2019, 20:52
Przekonałyście mnie, dzisiaj sprobowalam wytrzymać do 9 rano bez jedzenia i się udało, chociaż głodna byłam, teraz od 19 nie jem, i chyba za mało zjadłam w ciągu dnia, bo jakoś tak mi pusto, zobaczymy jak pójdą mi kolejne dni, ale też nie chce się męczyc
21 sierpnia 2019, 21:03
Yeall skoro trafiłaś do tabelki i to jeszcze z takim wynikiem to osobne gratki dla Ciebie 😀🎉
21 sierpnia 2019, 22:38
o mnie tez nie ma w tabelce:D pkt 50 i 0,2kg na +
Edytowany przez dyzia83 21 sierpnia 2019, 22:40
22 sierpnia 2019, 01:59
hehehe przeciez zartowalam ;)
dziewczyny, nie ma to tamto. z okazji dwoch kg mniej poszlam dzis na zakupy... i sie zalamalam. wygladam jak wlasna ciocia. zdecydowanie w mocne ryzy i bez kombinowania. dobrze ze cwiczyc zaczelam, bedzie o wiele latwiej
musze chyba jeezcze zaczac biegac ale powoli, zeby znowu wszystkiego nie rzucic za trzy tygodnie... w nastepnej edycji doloze truchty, o!
