© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 maja 2019, 20:29
Czas trwania: 4 tygodnie
3 czerwca 2019 (poniedziałek) - 30 czerwca 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 77 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 77 zbieram do poniedziałku 3 czerwca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 30 czerwca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
18 czerwca 2019, 10:09
Nie wiem jakim cudem ale zaliczylam spadek... Nic juz nei rozumiem... Widac zeby schudnac musze robic wieksze przerwy w cwiczeniach i raz na jakis czas porzadnie sie nazrec
dzisiaj na szybko weszlam na wage i u mnie tez jakis dziwny spadek. a chcialam spr, bo wczoraj dziwnie spuchnelam, okres, pewnie owsianka mnie wzdela i jeszcze po tych lodach w weekend. pomyslalam, spr czy moj spadek sie utrzymuje, i kurde mam prawie 1kg mniej niz w niedziele 
badz tu madra
18 czerwca 2019, 10:34
dzisiaj na szybko weszlam na wage i u mnie tez jakis dziwny spadek. a chcialam spr, bo wczoraj dziwnie spuchnelam, okres, pewnie owsianka mnie wzdela i jeszcze po tych lodach w weekend. pomyslalam, spr czy moj spadek sie utrzymuje, i kurde mam prawie 1kg mniej niz w niedziele badz tu madraNie wiem jakim cudem ale zaliczylam spadek... Nic juz nei rozumiem... Widac zeby schudnac musze robic wieksze przerwy w cwiczeniach i raz na jakis czas porzadnie sie nazrec
18 czerwca 2019, 11:14
Zazdro.
zazdro bedzie jak to sie utrzyma do konca tygodnia. jak moje cialo sie zorientuje, ze znowu dostaje mniej jedzenia i musi pracowac na silowni zaraz bedzie +2kg 
19 czerwca 2019, 08:42
Mnie sie wydaje, ze ostatnimi czasy sie troche przetrenowalam i potrzebuje odpoczynku... W tym tygodniu mam taki zapieprz w pracy, ze nie wiem jak sie nazywam, odpadaja mi wszystkie klasy w przerwie obiadowej a wieczorem nie mam sily na nic... Wiec mam tydzien wlasciwie bez aktywnosci. Plecy mnie bola, ale chyba taki odpoczynek sie miesniom przyda...
19 czerwca 2019, 11:24
Kurcze, jako dodatkowy punkt wprowadziłam sobie spanie minimum 7 godzin na dobę. Ale cóż zrobić, jak śpię 4,5 - 5 godzin, wstaję skoro świt wypoczęta i nie chce mi się dłużej wylegiwać? 
19 czerwca 2019, 11:52
Kurcze, jako dodatkowy punkt wprowadziłam sobie spanie minimum 7 godzin na dobę. Ale cóż zrobić, jak śpię 4,5 - 5 godzin, wstaję skoro świt wypoczęta i nie chce mi się dłużej wylegiwać?
tylko sie, k..., cieszyc :D
ja spie po 8-9 i nie moge sie wyspac
19 czerwca 2019, 13:16
Kurcze, jako dodatkowy punkt wprowadziłam sobie spanie minimum 7 godzin na dobę. Ale cóż zrobić, jak śpię 4,5 - 5 godzin, wstaję skoro świt wypoczęta i nie chce mi się dłużej wylegiwać?
Ale po co z tym walczysz ? Widać, ze twoj organizm nie potrzebuje wiecej... tylko się cieszyć, ja staram się spać 6 godzin, ale gdy obudzę się wcześniej to się cieszę (czasami wtedy urządzam 8 - 15 minutowe drzemki) A jak już mnie zmognie to odespie ale rzadko bo organizm się przyzwyczaił i tak mu dobrze.
19 czerwca 2019, 13:24
Nie no, nie walczę. Ale boję się, że to się wreszcie na mnie odbije, bo ileż można spać po kilka godzin na dobę? I to bynajmniej nie jest bezsenność. Jak się kładę, to zasypiam w momencie. Tylko po prostu jakoś rano nie chce mi się spać. Natomiast w ciągu dnia chętnie ucięłabym sobie taką półgodzinną drzemkę. Tylko nie zawsze mam na to czas.
19 czerwca 2019, 20:41
ale jak odbije... słuchaj organizmu 
ponoć wielu wybitnych ludzi praktykowalo sen polifazowy więc może jesteś wybitna...
19 czerwca 2019, 22:04
dziewczyny, mam pytanie, co ćwiczycie, jak często, i jak ruszyć tyłek? w poprzedniej edycji moim celem było ruszenie tyłka jakiekolwiek i jak narobiłam ponad dzienny limit kroków (szłam na energiczny spacer, nie to, że do sklepu 10x dziennie ;)), to wliczałam, ale to przestaje się liczyć raczej po jakimś czasie, nie ma co się oszukiwać.
ale nie jestem w stanie się zmobilizować do niczego innego. i w efekcie ilość kroków i marszu dziennie też mi już mega spadła w ostatnich 2 tygodniach. mam wrażenie, że się pogrążam w totalnym marazmie, a dupa rośnie, a raczej brzuch, bo jabłko jestem tudzież inny pączek...
pomóżcie. jak się zebrać. od czego zacząć. nie mam kasy na siłownię, więc myślę o bieganiu (ale jak zacząć???) i czymś w domu typu joga albo callanetics, który mi bardzo pomaga na bóle pleców (jestem po operacji kręgosłupa, dość istotne pewnie ;)).
jak to ułożyć w tygodniu? jak się zabrać codziennie rano? jak się nie wezmę rano, to wiem, że po pracy już na bank odpuszczę.
i do czego się zabrać, z głową?
