Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 74. 04.03-31.03

Z intensywnością znowu jest tak, że dla jednego Tiffany boczki może być ogromnym wysiłkiem, jeżeli wcześniej nie ćwiczył i kondycję ma zerową. Dla takiej osoby to też pokonywanie barier. To co teraz wydaje się być trudne po czasie przychodzi z łatwością, kiedy ta kondycja wzrasta, więc aby być wciąż lepszym (i te 3 pkt zdobywać) trzeba modyfikować swój trening i ten wysiłek zwiększać. Jak dołączałam do rywalizacji to myślałam, że jest ona skierowana przede wszystkim po to, by kontrolować siebie i tworzyć nawyki, a tabelka to tylko zdrowe porównywanie swoich wynikow na tle innych osób, aby mieć jakiś odnośnik do tego ile z siebie daje, czy może potrafię dać więcej tak jak inni, a nie jakieś zawody. Jeśli dla kogoś naprawdę wielkiem wyzwaniem są takie boczki, zgrzeje się przy nich i zasapie i jest dumny że je zrobił, bo całe życie żarł tylko czipsy przed telewizorem, to jak najbardziej powinny należeć mu się 3 pkt, każdy z nas jest na innym etapie wytrzymałości i kondycji i najważniejsze jest by dawać z siebie wszystko, bo tak jak było mówione oszukiwać zawsze można i z intensywnością i z czasem, i z dietą i ze wszystkim. Tabelki każdy uzupełnia wedle własnej moralności i sumienia, więc załóżmy z góry, że uczestnicy są wobec siebie i innych uczciwi, bo przecież robimy to dla nas samych, nic tu się nie wygrywa, oprócz własnego zdrowia :)

Zgadzam sie ale na tej samej zasadzie 1.5h spaceru i maraton = punktowo to samo... i dokladnie o to chodzi zeby przelamywac bariery i popychac siebie samego do 'wiecej i mocniej' - jesli wezmiemy pod uwage laske z insta o ktorej pisalas pozniej to tez by miala 3 punkty bo w koncu, zrobila ponad godzine 'treningu' a ze jej sie nawet makijaz nie rozmazal to inna sprawa. W tym samym czasie 100kg dziewczyna pochodzila pol godziny na biezni i wyglada jakby spod prysznica wyszla. Kto zrobil dla siebie wiecej?

Ja nie mam nic przeciwko temu braku rozróżnienia między spacerem a maratonem. Każdy ćwiczy na swoim poziomie. I dla kogoś ten spacer może być wyzwaniem. Godzina to godzina. Dla każdego ta godzina to tyle samo wzięte z życiorysu.

Zgadzam sie z tym co napisala Gheisha.

Badania wskazują że to nie intensywność treningu ma największy wpływ na nasze zdrowie, a czas jego trwania. Jeżeli bierzemy pod uwagę deficyt kcal to trening intensywny da nam wyższy. Ale dalej wcale tak łatwo nie przekłada się to na utratę wagi bo w czasie ćwiczeń nie siegamy wylacznie po energie ze zmagazynowanej tkanki tluszczowej ;). W badaniach wskazywano że LIC miał podobny wpływ na utratę wagi co trening intensywny. Za to badania wskazujące na inne pozytywne efekty ćwiczeń określają jego czas trwania. Trening intensywny, czy to HIIT czy typowy siłowy, będzie miał większy wpływ na ilość tkanki mięśniowej i przekładał się na wygląd, ale czy to cel tej rywalizacji? Czy "wystarcza" wpływ na utratę wagi i wyrabianie zdrowych nawyków? Co z osobami które nie powinny ćwiczyć intensywnie? - przykladowo osoby z zaburzoną czynnością tarczycy czy hipoglikemią? 

Ja nie mam nic przeciwko temu że osoba robiąc yoge dostanie tyle samo punktów co ja idąc na siłownię na 3 h.. Ważne że się rusza, ćwiczy to co jej odpowiada a nie zmusza się do wysiłku ponad możliwości czy siły - bo wtedy z takiej aktywności szybko zrezygnuje. No I mam wrażenie że dziewczyny z dużą nadwaga bardzo krytycznie oceniają swój wysiłek fizyczny, biorąc mentalnie poprawkę że one odczuwają go mocniej bo nie mają kondycji, a sam w sobie trening nie był intensywny bo porównują go z innymi.

kurcze od nie wiem ilu edycji dziewczyny sa takie same, nie wiem czemu w naszym gronie zakladamy, ze ktos jest nieuczciwy. jesli mam 3 treningi silowe i dwa kardio gdzie najczesciej robie spacery, albo joge to sorry ale nie bede dawala sobie 1pkt bo to mniej intensywne, kiedy tluszcz i tak sie topi. jak widac czas wychodzi na najbardziej obiektywna jednostke :)

Spoko nie będę się kłóciła, zasady były jakie były i ok. Po prostu czasem dobrze sobie podyskutować i spojrzeć na sprawę z różnej strony :)

Dyskusje sa potrzebne i sa fajne :) szczegolnie te na poziomie, co na tym forum zdarza sie coraz rzadziej 

dyskusja fajna, bo mozna tez podejrzec jak cwiczymy i co :D ale po prostu nie podobalo mi sie, ze zakladalysmy z gory jakies oszustwa zamiast spojrzec na to, ze kazdy jest inny i to bardziej problem indywidualnego podjescia niz oszustwa 

to może niech każdy ocenia sobie punkt jak chce :-) wiecie co... ja dzisiaj rano byłam na intensywnym rozciąganiu 30 minut i dawno nawet przy martwym (4x 60) nie byłam tak zmeczona, kapalo ze mnie aż... no i to jest tylko za jeden punkt :-) A ramy czasowe to 60 minut jest za 2 punkty a dopiero ponad 60 jest za 3... łatwo sobie o minutę przeciągnąć... to ZAWSZE będzie nie ważne jaka punktacja temat duskusyjny. 

Dla mnie bez różnicy... trening mój nie jest lepszy(gorszy) niż Twój, a Twoja dietą nie jest gorsza (lepsza) niż moja.

Ja mam zasadę w jedzeniu - mniej nie znaczy lepiej a w ćwiczeniach więcej nie znaczy lepiej :-) 

Miłego dnia i fajnie że nam się forum ozywilo jaki temat następny? :-)

Skoro porównujemy intensywnosc no to wlansie to bylo fajne jak dla mnie ze jednego dnia zrobię intensywny trening za 3p a następnego dlugi ale nie taki intensywny i tak w kolko przeplatany nie tracac punktow. Przeciez nie można 7h w tygodniu tak intensywnie napierdzielac bo to wrecz niezdrowo. A jak ktos mówi że nie fair ze ktos cwiczy 40min na silowni a ktos inny w tym czasie godzina hula hop i ma więcej punktow no to przeciez ta osoba po silowni tez moze dokrecic tym hula hopem do godziny czy zrobić sobie marsz. 

Ocena intensywnosci jest dla mnie niejasna i sama bym nie raz miala problen jak policzyc moj trening. Czy to na pewno bylo na maksa? A tak sa jasne przedzialy i jasne zasady. 

I powtorze ze nic tak mnie nie motywowalo jak 3R za dzien bez treningu. Wiele razy cwiczylam w sobote tylko dlatego ze wiedzialam ze w niedziele odpoczne sobie i dostanę punkty :D co w tym zlego? Przecież po to tu jesteśmy w grupie zeby zdrowo rywalizowac. Punkty maja byc motywacja :)