Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 74. 04.03-31.03

Co do pkt za ćwiczenia jestem za Maratha-jakby bylo glosowanie.

Brzmi dobrze - jestem za! 

@ Deadrethh dlatego mnie sie wydaje ze trening mierzony intensywnoscia bedzie sensowniejszy, ale klocic sie o to nie bede. W koncu tak na dobra sprawe nagrod w ZRP nie ma, za najwieksza ilosc punktow, nagroda jest zdrowie i ladne cialo, ale moze ktos sie zmotywuje do wiekszego wysilku? 

Ja lubie rywalizacje, Jak wiem ze mam 45 minut czasu w domu to serio ten dodatkowy punkt mi da kopa do zrobienia HIIT zamiast pomachania nozka z Chodakowska (bez urazy dla tych co z Chodakowska cwicza, dla niektorych wlasnie to moze bedzie wysilkiem intensywnym). Niby lustro powinno mi dac lepszego kopa ale skubane jest na gorze i nie schodzi do salonu zeby mi nakopac. 

Dla Ciebie to co zrobilas to byl intensywny trening. Dla kogos innego to bylo zwyczajnie nie do wykonania i odpadlby w polowie rozgrzewki  a dla bodybuildera to by byla rozgrzewka. 

Dla jednego pol godzninny bieg to lekki trening (ggeisha sie pewnie nawet nie spoci) a dla innego solidne cardio (ja bym pluca wyplula, bo nie biegam wcale)

Troche jak z dieta, dla jednego 2200 - 2400 kcal to dieta w sam raz a dla innego obzarstwo - skoro indywidualnei podchodzimy do diety to i do cwiczen mozna by podejsc indywidualnie. 

Ja jestem za pozostawieniem opcji czasowych ale powrotem do 3 pkt za regeneracje z warunkiem 6 treningow powyzej godziny. Ta regeneracja byla swietna, bardzo mnie motywowala.

Jesli natomiast juz mamy zmieniac zasady naliczania punktow za trening, to opcja Marathy jest dla mnie najrozsadniejsza.

Mnie się w sumie bardziej podoba pomysł z intensywnością, a nie za czas- uczciwszy-lepsze 20-30min intensywne niż 2 godziny smętne byle dłużej i byle dzień w dzień..      Reset jest mi obojętny jeśli ma jedynie motywować do ćwiczeń 6 x tyg. Po solidnym ćwiczeniu potrzeba więcej niż 1 dzień regeneracji na tydzień-przynajmniej moim mięśniom  i tyle ćwiczeń to ciut dużo(chyba że połowa tyg to jakieś rozciąganie ;) Jak już ćwiczę to przeważnie  ok 70-80min. Codziennie- to po kilku takich dniach bez przerw odpoczynkowych zaczyna mi brakować energii w połowie treningu...mam redukcję ustawioną na 3-4 treningi tyg ;) Tak więc raczej nie będę się łapać na bonusy za ćwiczenie przez cały tydzień non stop, chyba że mi się doba rozciągnie i zwiększę kcal

Ja jestem za 3R za 6dni w tygodniu powyżej godziny.

Natomiast punkty ze względu na intensywność ćwiczeń to wedlug mnie już za duze zmiany i za duzo juz zostawiamy wlasnej ocenie bo kazdy to widzi inaczej czylo średnio będzie sprawiedliwie. Ktos uczciwy będzie na koncu tabeli a ktos inny zawsze 3p. bo stwierdzi ze jego 15min treningu bylo tak intensywne ze zasługuje na 3p. 

Równie dobrze- zakładając taką nieuczciwość użytkowników- będzie wpisywać że ćwiczy ponad godzinę przez cały tydzień byle tylko załapać dodatkowe punkty...

Ja sie nie upieram przy zmianach, ale jak zakladamy nieuczciwosc to dla jednego godzina treningu to godzina treningu a dla drugiego bedzie sie wliczalo dojscie na silowni, przebranie sie, strzelenie samojebki, 3 minuty rozgrzewki (zaokraglone na 5) 15 minut treningu i powrot do domu. Godzina poza domem jest? Jest. Wiec 3 punkty sie naleza.... Tylko pytanie po co? Przeciez ta rywalizacja jest po to, zeby sobie wyrobic dobre nawyki, pogadac i pomotywowac. Kazdy kto ja konczy z jakims sensownym wynikiem tak na prawde wygrywa. 

Tylko ze z opcja czasowa jest tak, ze albo robimy 60 minut i mamy 3 pkt albo nie. Oczywiscie mowie tu o uczciwym naliczaniu. Z intensywnoscia jest o tyle problem, ze dla jednego pol godziny "tiffany boczki" bedzie aktywnoscia intensywna, a w tym samym czasie ktos inny zrobi np HIIT/ silowy z cardio/ przebiegnie polmaraton a punktow bedzie mial tyle samo. Zawsze myslalam, ze ta rywalizacja ma na celu pokonywanie barier, bycie coraz lepszym i bycie najlepszym zawodnikiem dlatego moim zdaniem zmiana sposobu naliczania punktow nie jest dobrym rozwiazaniem. Na pierwszych miejscach zazwyczaj byly osoby ktore zapie.rdzielaly i motywowaly tym samym innych do treningow. Temat rzeka bo kazda ze stron ma swoje argumenty, ktore sa trafne i oczywiscie ktore szanuje :)

A nawiazujac do postu Marathy to ze 2 lata temu chodzilam na silke z rozkwitajaca gwiazdka instagrama. Laska szczupla, wysoka, nie zaznala bolu faldek czy wystajacego brzucha. Na silke zakladala krotkie topy i legginsy rozwijajacych sie fit marek. Zawsze pelny makijaz i rozpuszczone wlosy. Oczywiscie obowiazkowe fotki na insta. Na profilu opisywala jaki to ciezki trening zrobila, na zdjeciach dziwnym trafem pokazywaly sie kobiece ksztalty ktorych na zywo nie miala i krata na brzuchu ktora pokazywala sie tylko przy odpowiednim swietle. Oczywiscie prawie codziennie pojawialy sie wpisy motywacyjne i rady jak zrobic takie cialo. Szkoda tylko ze na treningach nie miala ani jednego ciezaru w reku. Jej trening polegal najczesciej na kilku powtorzeniach na ginekologu, suwnicy i kilku maszynach na rece. Oczywiscie na najmniejszym obciazeniu. Technika az bolalo, mimo ze robila trening na maszynach. Hitem bylo kiedy wrzucila fotke certyfikatu trenera personalnego(kurs z groupona) z propozycja rozpisywania diet i treningow.  Takich to mamy fit celebrytow :D