10 kwietnia 2011, 13:36
Witam wszystkich :)
Chcę ogłosić wielką akcję pt. 'W 7 dni do celu'
Będzie ona obejmowała 10 Etapów.
Każdy z nich będzie miał 7 dni.
Cała 10-cio etapowa akcja będzie trwała od 11.04.2011 do 19.06.2011 .
Zasady :
*Przynajmniej kilka razy w tygodniu meldujemy jak nam idzie (udzielanie sie na forum).
*Podczas zapisywania sie do akcji podajemy wagę startową z dnia jutrzejszego, można podać ją również dzisiaj.
*W pierwszy dzień kolejnego etapu podajemy wage. Czyli co tydzień, w każdy poniedziałek.
*Jeśli ktoś nie poda wagi w określonym dniu, może ją podać do 2 dni po terminie, inaczej nie będzie uwzględniony w tabelce, która powstanie.
*Żeby było ciekawiej, będziemy zbierać punkty :
Codziennie zapisujemy sobie gdzieś zdobyte punkty z danego dnia, a na koniec tygodnia podliczamy i wpisujemy je tutaj. Będą one w tabelce.
Punkty zbieramy za :
1. Dzień bez słodyczy - 1 punkt.
2. Ćwiczenia:
0 ćwiczeń - 0 pkt.
Mniej niż godzina ćwiczeń - 1 pkt.
Ponad godzina ćwiczeń - 2 pkt.
2 godziny i powyżej - 3 pkt.
Oczywiście ćwiczenia jakie uwzględniamy to bieganie, siłownia, pływanie, w-f, hula-hop itp. Nie uznajemy np. sprzątania ani chodzenia po mieście, na zakupy itd.
Punkty będziemy również zbierać za ilość wypitych płynów, ponieważ są one bardzo ważne w diecie:
Mniej niż pół litra płynów - 0 pkt.
0,5 - 1 l płunów - 1 pkt.
1,5 l - 2 pkt.
2 l i powyżej - 3 pkt.
Za kalorie punktów nie będzie, bo wiadomo że każdy jest na innej diecie :)
Nie pytajcie więc czy obowiązuje jakaś jedna wspólna dieta, bo od razu mówię, że nie :)
Każdy sam sobie wybiera czy będzie to 1000, 1500 czy 2000 kcal, albo czy to jakiś dukan albo kapuścianka :)
Myślę, że to by było na tyle :)
Mam nadzieję, że ktoś wytrwały się zgłosi i że ta akcja będzie jakimś przełomem w naszym odchudzaniu :)
Przyjmuję wszystkie pomysły na ulepszenie naszej grupy, jeśli też wam coś nie pasuje - zgłoście to i postaram się coś z tym zrobić :)
![]()
Oto tabelka :) Przepraszam za tą co zrostała, ale nie da się jej usunąć :/
Ps. zapisy trwają do jutra, nie można sie dołączać w czasie etapu :)
| Vitalijka |
Wzrost. |
Waga początkowa. |
| kejti11 |
164 |
68.5 |
| Mrowku |
170 |
57 |
| TimeOfMyLife. |
164 |
63 |
| 007sdoll |
164 |
55.3 |
| Wiktoria2101 |
172 |
63 |
| scarecrow. |
164 |
55.3 |
| ppuszysta |
169 |
68 |
| satoko |
170 |
62 |
| pozaprawem |
160 |
59.3 |
| Czarnulka912 |
165 |
60.4 |
| speranza3 |
165 |
74 |
| krupcia1987 |
150 |
52.5 |
| rozowa.pantera |
165 |
55.5 |
| Malena93 |
173 |
65.7 |
| szerylejdi |
171 |
71.8 |
| mephalisko |
165 |
55.7 |
| Exception |
165 |
83 |
| bumtarabum |
167 |
62 |
| Jamajka17 |
163 |
61.5 |
| dziulakk |
166 |
56 |
| Stasia1 |
170 |
64.9 |
| 0moniczkaa0 |
165 |
59.6 |
| ismeng |
168 |
62 |
| kaloryferka |
173 |
63 |
| muppets |
168 |
63 |
| zuzanuss |
162 |
65 |
| Momoo |
170 |
97 |
| kikizafryki |
165 |
78 |
| mineralnaa |
164 |
59 |
| agaciac |
168 |
75.9 |
| monikakloch |
168 |
71 |
| perlabyc30 |
168 |
90 |
| MagaGo |
167 |
71 |
Punktujemy :
| Za co dostajemy punkty |
Ile dostajemy punktów |
| Dzień bez słodyczy |
1 |
| Dzień z słodyczami |
-1 |
| Brak ćwiczeń |
0 |
| Do 30 min ćwiczeń |
1 |
| 30-60 min ćwiczeń |
2 |
| Powyżej godziny |
3 |
| Mniej niż 0.5 litra płynów |
0 |
| 0.5 litra |
1 |
| Od 0.5 do 1 litra |
2 |
| Od 1 do 1.5 litra |
3 |
| Od 1 do 2 litrów I powyżej |
4 |
| Zjadłyśmy tyle ile było w planach |
3 |
| Przesadziłyśmy trochę z jedzeniem |
1 |
| Obżarłyśmy się |
-1 |
| Nie miałyśmy żadnego zera w dziennym bilansie punktów |
2 |
| Miałyśmy więcej niż 3 zera w dziennym bilansie pkt |
-2 |
| Miałyśmy mniej niż 5 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt |
5 |
| Miałyśmy więcej niż 8 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt |
-5 |
Płyny jakie zaliczamy : woda, herbata, kawa . Myślę, że mleko i zupy to już bardziej do posilków :)
Słodkości jakich nie uznajemy do bilansu : dżem, marmolada, konfitury, miód, cukier, jeśli ktoś je np codziennie kostke czekolady, albo coś w tym stylu to też nie . Nie liczymy również deserow które sami sobie robimy :) chodzi o np kogel-mogel itp . :)
Edytowany przez TimeOfMyLife. 12 kwietnia 2011, 17:39
11 kwietnia 2011, 07:51
no to ja was witam
waga:97kg
wzrost:170cm
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 132
11 kwietnia 2011, 08:00
a u mnie dziś 68,5kg, wzrostu mam 164 cm. Paska nie będę zmieniać, bo mnie to kompletnie zdemotywuje ;/ Ja już po śniadanku- pyszne płatki owsiane z jogurtem i pierwszych płynach. Lecę do pracy, miłego dnia ! :)
- Dołączył: 2010-04-30
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2506
11 kwietnia 2011, 09:56
Witam witam;D u mnie rano waga pokazała 59,6kg moj wzrost to 165cm. Jestem już po sniadanku, zjadłam sobie kanapki z zytniego chlebka z wedlina drobiowa i pomidorem, a za chwile napije sie jeszcze czegoś, ogarne na szybko i spadam do szkoły. Trzymajcie kciuki bo mam ważny sprawdzian a w glowie jeden metlik...
11 kwietnia 2011, 11:58
U mnie waga 64,9 kg, czyli kilogram mniej niż w zeszłym tygodniu:)
- Dołączył: 2011-03-07
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 162
11 kwietnia 2011, 14:57
ja też już podaję : 171 cm i 71,8 kg
- Dołączył: 2010-04-04
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1055
11 kwietnia 2011, 15:13
To co, Time Of My Life, zbierzesz te nasze przemyślenia w jedną punktację w swoim 1 wpisie? Żeby łatwiej nam było liczyć!
Jakoś tak ją oddziel od myślników czy coś, żebyśmy mogły codziennie szybko i łatwo zliczać punkciki.
Powiem Wam, że mam dziś kiepski dzień.. i już chciałam zrezygnować z pójścia na fitness, ale weszłam tu i się opamiętałam..
te punkciki naprawdę motywują!
Póki nie są dokładnie zebrane i ustalone piszę orientacyjnie
Nie wiem czy czegoś nie przegapiłam, ale na razie liczę swoje:
Jak coś to mnie poprawcie
-dzień bez słodyczy - 1/1
-aktywność 1/2h vacu step - 1/3
- płyny (jak dopiję do wieczora zawartość butelki wody to będzie ok 3,5l) - 3/3
- utrzymanie diety 1/1
razem: 6/8
tak to ma być, czy jakoś inaczej?
ps. DZIEWCZYNY.. właśnie zauważyłam, że to już któryś tego typu post TimeOfMyLife.. w poprzednim przed ukończeniem etapu przestała się odzywać.. mam wrażenie, że możemy zostać na lodzie..
szkoda by było, bo to fajna motywacja takie tabelkowe odchudzanie
Edytowany przez speranza3 11 kwietnia 2011, 22:14
- Dołączył: 2010-04-30
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2506
11 kwietnia 2011, 15:57
ja trzymam kciuki za Time Of My Life i mam nadzieje ze jednak nas nie opuści, no a jesli tak by się stało mimo wszystko to może właśnie któraś ochotniczka podjelaby sie nad czuwaniem nad naszymi tabelkami i punktami?? ktoś jest chętny? Ja niestety odpadam ze względu na mature mam bardzo ograniczone ramy czasowe niestety
11 kwietnia 2011, 16:17
moniczka - oj nie rozpędzaj się, bo nie mam zamiaru was opóścić
![]()
Tabele zrobiłam, musze jeszcze ją ogarnąć, bo pare osób nie podało wagi . punkty tez za chwile zbiore w całość. aah ile tego jest xd
- Dołączył: 2011-02-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 42
11 kwietnia 2011, 16:20
hej hej .. upff poniedzialek 
musze sie z wami czyms podzielic. Otóż dzis dowiedzialam sie ze ok 86% 9 letnich dziewczynek w stanach lepiej sie czuje jak stosuje diete, a 92% 10 latek nie jest zadowolonych ze swojej figury...
straszne.. ;< a wam jak tam poniedzilek mija ?:)
11 kwietnia 2011, 16:22
a mi tak sobie :) ale leci jakos. musze sie przyznac ze nie wypiłam jeszcze dzisiaj ani kropli wody.. tylko rano łyk herbaty. eh zle robie, ide po butle xd
