10 kwietnia 2011, 13:36
Witam wszystkich :)
Chcę ogłosić wielką akcję pt. 'W 7 dni do celu'
Będzie ona obejmowała 10 Etapów.
Każdy z nich będzie miał 7 dni.
Cała 10-cio etapowa akcja będzie trwała od 11.04.2011 do 19.06.2011 .
Zasady :
*Przynajmniej kilka razy w tygodniu meldujemy jak nam idzie (udzielanie sie na forum).
*Podczas zapisywania sie do akcji podajemy wagę startową z dnia jutrzejszego, można podać ją również dzisiaj.
*W pierwszy dzień kolejnego etapu podajemy wage. Czyli co tydzień, w każdy poniedziałek.
*Jeśli ktoś nie poda wagi w określonym dniu, może ją podać do 2 dni po terminie, inaczej nie będzie uwzględniony w tabelce, która powstanie.
*Żeby było ciekawiej, będziemy zbierać punkty :
Codziennie zapisujemy sobie gdzieś zdobyte punkty z danego dnia, a na koniec tygodnia podliczamy i wpisujemy je tutaj. Będą one w tabelce.
Punkty zbieramy za :
1. Dzień bez słodyczy - 1 punkt.
2. Ćwiczenia:
0 ćwiczeń - 0 pkt.
Mniej niż godzina ćwiczeń - 1 pkt.
Ponad godzina ćwiczeń - 2 pkt.
2 godziny i powyżej - 3 pkt.
Oczywiście ćwiczenia jakie uwzględniamy to bieganie, siłownia, pływanie, w-f, hula-hop itp. Nie uznajemy np. sprzątania ani chodzenia po mieście, na zakupy itd.
Punkty będziemy również zbierać za ilość wypitych płynów, ponieważ są one bardzo ważne w diecie:
Mniej niż pół litra płynów - 0 pkt.
0,5 - 1 l płunów - 1 pkt.
1,5 l - 2 pkt.
2 l i powyżej - 3 pkt.
Za kalorie punktów nie będzie, bo wiadomo że każdy jest na innej diecie :)
Nie pytajcie więc czy obowiązuje jakaś jedna wspólna dieta, bo od razu mówię, że nie :)
Każdy sam sobie wybiera czy będzie to 1000, 1500 czy 2000 kcal, albo czy to jakiś dukan albo kapuścianka :)
Myślę, że to by było na tyle :)
Mam nadzieję, że ktoś wytrwały się zgłosi i że ta akcja będzie jakimś przełomem w naszym odchudzaniu :)
Przyjmuję wszystkie pomysły na ulepszenie naszej grupy, jeśli też wam coś nie pasuje - zgłoście to i postaram się coś z tym zrobić :)
![]()
Oto tabelka :) Przepraszam za tą co zrostała, ale nie da się jej usunąć :/
Ps. zapisy trwają do jutra, nie można sie dołączać w czasie etapu :)
| Vitalijka |
Wzrost. |
Waga początkowa. |
| kejti11 |
164 |
68.5 |
| Mrowku |
170 |
57 |
| TimeOfMyLife. |
164 |
63 |
| 007sdoll |
164 |
55.3 |
| Wiktoria2101 |
172 |
63 |
| scarecrow. |
164 |
55.3 |
| ppuszysta |
169 |
68 |
| satoko |
170 |
62 |
| pozaprawem |
160 |
59.3 |
| Czarnulka912 |
165 |
60.4 |
| speranza3 |
165 |
74 |
| krupcia1987 |
150 |
52.5 |
| rozowa.pantera |
165 |
55.5 |
| Malena93 |
173 |
65.7 |
| szerylejdi |
171 |
71.8 |
| mephalisko |
165 |
55.7 |
| Exception |
165 |
83 |
| bumtarabum |
167 |
62 |
| Jamajka17 |
163 |
61.5 |
| dziulakk |
166 |
56 |
| Stasia1 |
170 |
64.9 |
| 0moniczkaa0 |
165 |
59.6 |
| ismeng |
168 |
62 |
| kaloryferka |
173 |
63 |
| muppets |
168 |
63 |
| zuzanuss |
162 |
65 |
| Momoo |
170 |
97 |
| kikizafryki |
165 |
78 |
| mineralnaa |
164 |
59 |
| agaciac |
168 |
75.9 |
| monikakloch |
168 |
71 |
| perlabyc30 |
168 |
90 |
| MagaGo |
167 |
71 |
Punktujemy :
| Za co dostajemy punkty |
Ile dostajemy punktów |
| Dzień bez słodyczy |
1 |
| Dzień z słodyczami |
-1 |
| Brak ćwiczeń |
0 |
| Do 30 min ćwiczeń |
1 |
| 30-60 min ćwiczeń |
2 |
| Powyżej godziny |
3 |
| Mniej niż 0.5 litra płynów |
0 |
| 0.5 litra |
1 |
| Od 0.5 do 1 litra |
2 |
| Od 1 do 1.5 litra |
3 |
| Od 1 do 2 litrów I powyżej |
4 |
| Zjadłyśmy tyle ile było w planach |
3 |
| Przesadziłyśmy trochę z jedzeniem |
1 |
| Obżarłyśmy się |
-1 |
| Nie miałyśmy żadnego zera w dziennym bilansie punktów |
2 |
| Miałyśmy więcej niż 3 zera w dziennym bilansie pkt |
-2 |
| Miałyśmy mniej niż 5 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt |
5 |
| Miałyśmy więcej niż 8 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt |
-5 |
Płyny jakie zaliczamy : woda, herbata, kawa . Myślę, że mleko i zupy to już bardziej do posilków :)
Słodkości jakich nie uznajemy do bilansu : dżem, marmolada, konfitury, miód, cukier, jeśli ktoś je np codziennie kostke czekolady, albo coś w tym stylu to też nie . Nie liczymy również deserow które sami sobie robimy :) chodzi o np kogel-mogel itp . :)
Edytowany przez TimeOfMyLife. 12 kwietnia 2011, 17:39
11 kwietnia 2011, 16:31
konstancja30 nie podala wagi o.o
jak tego do wieczora nie uczyni to chyba ją wykresle :) bo chce dodac juz pełną tabele i nie da sie ;/
- Dołączył: 2011-02-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 42
11 kwietnia 2011, 16:35
powiem wam, ze ja to sie martwie, ze pije za DUZO !!
najczesciej jest to woda z cytrynka badz herbatka mniammm zielona z gozdzikami i jabłkiem / pomaranczowa albo z cytrynka
Na poczatku mojej przygody ze zmienieniem nawykow zywieniowych, owszem byl problem z roznego tupy napojami ale teraz jest ok
znalazłam fajny myk : kupilam sobie wielki pol litrowy kubasss ;)
11 kwietnia 2011, 16:36
nie pijesz za duzo napewno :)
Powinno sie pic duzo, bo to pomaga w diecie najbardziej :)
Ja od tej pory co napisałam ze ide po butle xd wypiłam ponad pół litra
![]()
nadrabiam straty
![]()
11 kwietnia 2011, 16:41
o konstancia30 sie usuneła
![]()
a ja zauwazylam dopiero teraz , ale ze mnie czop ;d
11 kwietnia 2011, 16:47
Wiecie co kochane jest troche problem ;/
Nie moge usunąć tabelki z tego 1 wpisu, bo chcialam wstawic drugą ale sie nie da ;/
wiecie jak to zrobic ?
11 kwietnia 2011, 16:48
a jak się pije bardzo dużo to napoje nie rozpychają żołądka? hmm
11 kwietnia 2011, 16:49
musisz edytować swój wpis, zaznaczyć całą tabelkę i kliknąć delete albo backspace ;d
- Dołączył: 2010-04-04
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1055
11 kwietnia 2011, 16:59
dziulak a ile pijesz?
Generalnie nadmiar wody też jest szkodliwy, wypłukuje elektrolity i tym podobne.
Pić należy tyle, by zaspokoić zapotrzebowanie organizmu.
20-30ml/kg masy ciała
+ to co tracimy podczas wysiłku, wyższej temperatury, choroby, gorączki, czy co wypłuczemy produktami moczopędnymi :)
TimeOfMyLife to dobrze, że nie zamierzasz nas opuścić :)
- Dołączył: 2011-02-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 42
11 kwietnia 2011, 17:07
no mysle ze spokojnie jest ok 5 litrow ale ja po prostu lubie ;D
+ duzo biegam cwicze
- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2347
11 kwietnia 2011, 17:25
Ustalmy jedną wersję.
Za co liczymy punkty i w jakiej ilości? Podałyście wiele propozycji, ale nie wiem, jaka jest wersja ostateczna.
