© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 stycznia 2019, 15:04
czy dieta 1500 kcal przy ćwiczeniach co drugi dzień i wadze wyjściowej 100 kg to dobry pomysł.?
8 stycznia 2019, 15:18
Nie, za mało. Na początku oblicz sobie cpm i odejmij od tego 200-300 kcal.
8 stycznia 2019, 15:19
8 stycznia 2019, 15:21
Nie. Nie powinnaś schodzić poniżej 1650 kcal /dzień. Licząc na szybko, przy 168 cm wzrostu i uwzględniając twój wiek to 2000 kcal na początek to dla Ciebie dieta deficytowa i będziesz już na niej ladnie chudla. Poczytaj co to jest PPM, CPM, poszukaj kalkulatorów online, I oblicz bardziej dokładnie dla siebie ;)
8 stycznia 2019, 15:25
Ja startuję z 95kg i jem 2000 kcal. Niżej nie schodzę dopóki CPM mi na to nie pozwoli. Polecam to samo. ;)
8 stycznia 2019, 16:21
Nie
8 stycznia 2019, 16:47
Ja mam 78 kg i jem 2100 kcal/dziennie. Chudnę szybko w stałym tempie.
8 stycznia 2019, 17:18
To, że więcej obetniesz, nie znaczy, że schudniesz z tłuszczu. Waga zleci, ale też z wody i mięśnia. Na początku lepiej obcinać mniej.
8 stycznia 2019, 19:04
Nie. Dobry pomysł to CPM minus 15%
