Temat: Postanowienie noworoczne

U mnie jest- więcej ćwiczeń i trzymanie się diety, wyeliminowanie alkoholu i słodyczy. Udało mi się ładnie schudnąć, ale to zaprzepaściłam. Zrobiłam ten błąd, że jadłam za mało- jechałam na minimalnym zapotrzebowaniu, co przy ćwiczeniach było za mało i potem miałam napady głodu. Teraz mam 1700 (z małym odchyłem do 1800, a w razie intensywnych ćwiczeń zwiększę o 150-200 kcal)), mam zamiar ćwiczyć 6 razy w tygodniu (kiedyś byłam taka systematyczna, a ostatnio leń mnie dopadł). Zrobiłam sobie tabelkę, gdzie gromadzę punkty, podliczam spożyte kalorie i te użyte na ćwiczenia, żeby zobaczyć czy nie jem za mało (przy intensywnych ćwiczeniach te 1700 może być za mało). Tak dobrze się czułąm gdy zrzuciłam zbędne kilogramy- a teraz znowu się męczę chodzą. Moim planem jest ok 15 kg w dół- daję sobie na to czas do wakacji. Kiedyś te 15 zrzuciłam w sumie 5 miesięcy

zapraszam do mojego wątku :) jest tam nas wiele :) 

Ja też muszę się wziąć za siebie.. jestem przerażona. 

W tamtym roku schudłam z 78 do 63 kg. Ale to zaprzepaściłam i teraz ważę 69kg. Chciałabym zejść do 58-60kg. 

Magda, ale za 24 godziny ten wątek zniknie z głównej i nikt już potem tu nie zajrzy. Jeśli chcesz pisać sprawozdania z odchudzania i nie tylko, to do tego służy pamiętnik. Tam wrzucaj wpisy. Zawsze ktoś zajrzy. 

jest już założona grupa , schudnąć w 2019

Gdzie znajdę te grupę? :)

Nie jest ważne , gdzie piszemy - ważne, aby się wspierać...Agazur i Halohania , napiszcie jak Wam się udało tak dużo schudnąć(?)

Agazur , a co z zasadą , że po treningu robimy dzień przerwy? Zalecają to wszyscy dietetycy.

Ziarenko_kawy , nad pamiętnikiem się zastanowię - ale raczej interesuje mnie codzienny kontakt , nie wielki rozbudowany monolog w postaci pamiętnika

Raz na jakiś czas coś ćwiczyłam, ale naprawdę niewiele. Po prostu zaczęłam liczyć kalorie i się ich trzymałam :)