Temat: Waga 80+ Na diecie

Przyłącze się, choć licze na pożegnanie 8 w przyszłym tygodniu. Średnio gubie 1.5kg na tydzień :)

Dasz radę, po 2 tygodniach detoxu słodyczowego, nie będziesz miała ochoty na słodkie. Jedz co 3h, nawet jeśli nie masz ochoty, jedząc regularnie organizm wie, że otrzyma pożywienie czyli " paliwo" i nic nie odkłada na zapas. Przy nieregularnym jedzeniu odkłada się tkanka tłuszczowa bo organizm nie wie kiedy będzie nastepna dostawa pożywienia.

Też czekam na 7 z przodu, w niedzielę wazenie i zobaczymy.

Nie zgodze się z tym. Ja słucham swojego organizmu, jem kiedy czuje, że jestem głodna, nic na siłe i waga pięknie spada.

dziewczyny pytanie z innej beczki(nie moge nigdzie znalesc  zmiany daty pomiaru cotygodniowego , zamiast ndz zaznaczylam piatek i nie wiem teraz gdzie to zmienic)czy ktos mi pomoze?

Ja w tej chwili mam 2060 kcl przy duzej aktywności  81,5kg i 167 cm wzrostu. Staram sie nie przekraczać 1500 kcl, wszystko wpisuję w Fitatu i liczy mi ile kalorii już zjadłam, naprawdę nie chodze głodna, a jeśli nie mam ochoty na posiłek to piję koktajl z owoców i mleka.

Moje menu z wczoraj ( 1426 kcl):

śniadanie ( do 1h po przebudzeniu): całość 174 kcl

ciepła woda z cytryną ( na rozruszanie metabolizmu), jogurt ( pół opakowania), borówka amerykańska, płatki owsiane z cynamonem z lidla ( tylko do posypania) + mała kawa z mlekiem

II śniadanie o 10:00 ( praca)- 239  kcl

Owsianka z ranka z Biedrony z maliną i porzeczką - pycha

Lunch - 372 kcl

2 kromki chleba słonecznikowego ciemnego z lidla lub biedrony,smaruję serkiem ala Almette zamiast masła, kilka plasterków upieczonej piersi z indyka, ogórek zielony, garść pomidorków koktajlowych,  zielona herbata

Obiad - 435 kcl

poledwiczki z kurczaka w sosie jogurtowo-pieczarkowym, kasza bulgur

kolacja - 204 kcl

sok z czerwonych grejpfrutów

ryż na mleku z jabłkiem i cynamonem

Jeśli na Ciebie to działa to super ale generalnie powinno sie jeść regularnie aby nie mieć póżniej jojo i powrotu do wagi.

Wejdź w ustawienia konta i na dole po prawej stronie będziesz mogła wejść w zmianę wagi

Ty fundujesz sobie jojo i problemy ze zdrowiem, bo jesz poniżej PPM. Nie polecaj nikomu takiego jedzenia! 

Regularne jedzenie nie ma nic wspólnego z jojo. Ale jak Ty rozwalisz sobie metabolizm to Cie nawet jedzenie z zegarkiem w ręku nie uratuje.

To jest moje drugie odchudzanie z sukcesem i bez jojo, wcześniej schudłam 25 kg, jestem pod opieką dietetyka i bardzo dobrze jem dostarczając sobie wszystkich składników. chudnę 0,5 - 1 kg tygodniowo, to jest idealny spadek wagi.