© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 maja 2018, 19:45
Hej, otóż dzisiaj pierwszy raz poszłam do pracy ( tymczasowej bo conajwyżej na miesiąc gdyż więcej nie dam rady ) gdzie musze stać 12 h ( jest to pizzeria gdzie robię kebaby naleśniki i pełno innych rzeczy )a po tym strasznie bolą mnie plecy, macie jakeiś sposoby na zmniejszenie bólu po powrocie do domu ? Bo jakoś słabo to widzę jak dalej tak będzie, z góry mówię ze umowy jescze nie podpisałam bo ksiązeczkę dostane w srode więc narazie pracuję bez umowy, co doradzicie ?
Edytowany przez LaLisa97 18 maja 2018, 19:59
19 maja 2018, 16:08
ja bym jeszcze do tego dołożyła schodek. Kładziesz sobie na nim raz jedna noge raz druga i odciazasz plecy.
19 maja 2018, 20:01
Mi na takie bóle od stania pomaga rozciąganie mięśni...pośladków.
20 maja 2018, 02:46
poszukaj na yt ćwiczeń wzmacniających mieśnie kręgosłupa i je wykonuj. mi najbardziej pomagało pływanie na plecach na basenie machając rękami przy pływaniu (tak jak kraulem, ale na plecach), rozciąganie na czuja kręgosłupa z gumą lub sprężyną i joga. koniecznie też kontroluj swoją pozycję gdy siedzisz lub stoisz, trzeba być wyprostowanym, żadnego garbienia się. po jakichś 2 miesiącach niezbyt obciążajacej aktywności ból przeszedł i już ie wrócił. mnie bolał głównie odcinek ledzwiony, teraz zaczyna mi się ból krzyzowego, ale to przez to że wieczorem krzywo opieram się na ramie łóżka, siedząc z laptopem na kolanach.
