© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 maja 2018, 19:45
Hej, otóż dzisiaj pierwszy raz poszłam do pracy ( tymczasowej bo conajwyżej na miesiąc gdyż więcej nie dam rady ) gdzie musze stać 12 h ( jest to pizzeria gdzie robię kebaby naleśniki i pełno innych rzeczy )a po tym strasznie bolą mnie plecy, macie jakeiś sposoby na zmniejszenie bólu po powrocie do domu ? Bo jakoś słabo to widzę jak dalej tak będzie, z góry mówię ze umowy jescze nie podpisałam bo ksiązeczkę dostane w srode więc narazie pracuję bez umowy, co doradzicie ?
Edytowany przez LaLisa97 18 maja 2018, 19:59
18 maja 2018, 20:20
Dorażnie Opokan, a docelowo zacznij ćwiczyć- wzmacniać cały gorset mięśni tułowia żeby miało co trzymać ten kręgosłup... U mnie dzięki ćwiczeniom które przy okazji odchudzania uprawiam, bóle kręgosłupa odeszły praktycznie w niepamięć- po dniu stania bolą mnie nogi a nie plecy..
18 maja 2018, 20:28
a polecisz jakieś ćwiczenia ? :P
18 maja 2018, 21:09
joga i jrszcze raz joga zacznij dla początkujących joge na zdrowy kręgosłup.
18 maja 2018, 21:18
Dzięki wielkie, skorzystam na pewno :)
18 maja 2018, 22:17
Wzmocnienie miesni glebokich, nie cwicz nic mocniejszego.
Jak tylko mozesz to sie ruszaj, chodz w miejscu, zmieniaj noge na ktorej stoisz.
19 maja 2018, 14:58
Dół pleców Cię boli czy coś innego?
19 maja 2018, 14:58
Dobre obuwie. Nie płaskie. W pracy ćwiczenia izometryczne jak tylko masz chwilę. A w domu ćwiczenia tak jak dziewczyny radzą. Fajne byłoby tez pływanie.
19 maja 2018, 15:51
Polecam planki różnego rodzaju
