© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 maja 2018, 11:37
Hej, pisze do Was bo mam od jakiś 2 tygodni jakiś kryzys... W ostatnim czasie udało mi się schudnąć troszkę, ok 5 kg w przdciagu pół roku. Ostatnio jednak mam straszną ochotę na słodycze, chipsy i je po prostu jem.... I kilogramy wracają.Jak powstrzymać się od słodyczy kiedy koleżanki przyniosą coś do pracy dla wszystkich, mama kupi coś do kawy, chłopak przyniesie na film ?
Edytowany przez kluchaa. 10 maja 2018, 11:38
10 maja 2018, 11:47
Nie powstrzymywac sie, tylko jesc z glowa (zamiast cala paczke chipsow, zjedz garsc, albo zwaz jedzenie i zjedz tyle, na ile kalorii mozesz sobie pozwolic). Ciasta zjedz maly kawalek, jak masz ochote.
Nie wiem, czemu sobie zabraniac raz na jakis czas takich "przyjemnosci'"... raz sie zyje.
10 maja 2018, 11:49
Jakie masz na co dzień makro i ile kalorii?
Ps. U mnie jedyne, co eliminuje ciągoty do słodyczy to dieta LC o niski deficycie.
10 maja 2018, 12:04
Moze miej w pogotowiu jakies zdrowsze przekąski, które lubisz?
10 maja 2018, 13:06
Mozesz zrobic wlasny popcorn zamiast kupowanych chipsow :) duuuuzo zdrowszy i nie taki bardzo kaloryczny.
10 maja 2018, 13:12
A może zdrowe posiłki na słodko? Mi zaspakajają ochotę na slodycze. Omlet na slodko, owsianka, ryż z pieczonymi jabłkami i cynamonem, ciastka owsiane z bakaliami, naleśniki z domową nutellą (banan, awokado) / pastą chalwowa (kasza jaglana + tahini) / twarogiem i owocami, serek wiejski lub jogurt z owocami/orzechami, lub po prostu pasek gorzkiej czekolady. Jem coś na słodko praktycznie codziennie, na śniadanie lub kolację i nigdy nie mam napadów na niezdrowe słodycze. Gorzej z chipsami 
ale jem max 2 razy w miesiącu na weekend. Proponuję więcej silnej woli. Chyba nie chcesz żeby tyle starań poszło na marne przez parę minut przyjemności 
Edytowany przez kiiwi 10 maja 2018, 13:21
10 maja 2018, 13:51
Dzisiaj zjadłam paczkę czipsów z biedronki ,i czekoladę 2 kawałki.
Kupiłam czekoladkę do koktajli - borówki, i banana i mleko
10 maja 2018, 13:53
Wyrzuć po prostu do śmieci większe opakowanie z czekoladą.
A pewnie to robisz sporadycznie.
Może przejdż na cukier czcinowy.
I co to znaczy dużo cukru ? węglowodany - bułki to tez jest cukier.
Możesz coś słodkiego jeść na bazie zdrowego curku, szarlotke z cukrem, lody waniliowe z 3- 4 jabłka z mikrofalówki
10 maja 2018, 14:15
ja wiem, że ze swojego zycia nigdy nie wyeliminuję słodyczy, wiec pozwalam sobie na nie pare razy w tygodniu (uwielbiam mleczne kanapki i czasami jadam do sniadania). dzieki temu nie mam jakichs wielkich napadów na słodycze, co kiedys sie zdazalo kiedy chcialam calkowicie z nich zrezygnowac
10 maja 2018, 14:16
Mi wystarczy jak przeczytam skład slodyczy/chipsów itp. a ochota na niezdrowe przekąski przechodzi jak ręką odjął i wtedy sięgam po jabłka/banana/inne owoce. Nie traktuj swojego organizmu jak zbiornik na chemikalia.
