Temat: Sposoby na luz...?

milkamelka napisał(a):

Aa masz pomysł co Ciebie stresuje? bo z posta nie wynika to jasno.

sarulka1975 napisał(a):

Relaksacja czy medytacja świetna sprawa, ale z doświadczenia znajomych mi osób wiem, że nie każdy potrafi wprowadzić się w ten stan samodzielnie. Tego trzeba się nauczyć pod okiem doświadczonej osoby. Chyba, że znajdziesz jakiś dobry filmik instruktażowy. Ja medytuję już od wielu lat więc nie mam z tym problemu. Jeśli pijesz kawę to ją odstaw na czas kiedy czujesz się zestresowana. Uzupełnij magnez. Staraj się każdego dnia znaleźć 20 minut na nic nierobienie tj. wyznacz sobie porę w ciągu dnia, w której spokojnie położysz się i zamkniesz oczy i wiesz że masz ten czas tylko dla siebie i te 20 minut nie ma Cię dla nikogo. Leżysz i starasz się o niczym ważnym nie myśleć i nie skupiasz się nawet na chwilę na żadnej tych myśli zwłaszcza dotyczących pracy czy problemów, nie skupiasz się na nich nawet jeśli się pojawiają. Możesz w tym czasie wyobrażać sobie plażę, szum morza czy inne miejsce, które Ci się podoba, zwrócić uwagę na swoje ciało, które przyjemnie odpoczywa, jeśli myśli są natrętne skup się na swoim oddechu aż stanie się spokojny . Codziennie, konsekwentnie, 20 minut nic nierobienia i o niczym ważnym nie myślisz, skupiasz uwagę tylko na przyjemności tej chwili . Dzięki temu zregenerujesz się i zdystansujesz do problemów, nabierzesz przyjemnej energii do działania. Ale nawet jednego dnia nie pomijasz tej chwili dla siebie . Z czasem będzie Ci coraz łatwiej się odprężyć , najtrudniej jest na początku. Warto spróbować bo każdy powinien robić sobie taki reset codziennie.