Temat: boczki-problem[foto]

a i bieganie tez daje niezle efekty.Bo spala sie wtedy duzo kalorii.

1. Ćwiczenie wydaje się być tylko na pośladki ale tak na prawdę wzmacnia miednicę i przy okazji pozwala też zmniejszyć trochę boczki (u mnie najpierw widać mniejsze boczki a potem dopiero efekt na pośladkach)...
Połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi zegnij w kolanach i odwiedź rozsuń je razem ze stopami na szerokość bioder (stopy najlepiej żeby były ustawione prosto a nie odwiedzone palce na zewnątrz) i podnoś biodra na taką wysokość żeby utworzyć prostą linię od kolan do barków. Wytrzymaj w tej pozycji 10s. Ile powtórzeń...nie wiem...ja robię min.15
2. Rzeczywiście hula hop powinien pomóc i nie za bardzo wiem czemu w Twoim przypadku nie pomaga...może za krótko ćwiczysz albo nie właściwie?
3. Taniec...szczególnie łacina czyli klimaty latynoamerykańskie...pracuje się w nich bardzo dużo biodrami i szybko widać efekty (chyba najprzyjemniejszy sposób na pozbycie się boczków :))
4. Rozciąganie...rozciąganiem również pozbywamy się tkanki tłuszczowej, do tego wysmuklamy mięśnie dlatego kształty ciała od tego robią się bardzo ładne.
Stań w rozkroku, unieś np. prawą rękę do góry i pochyl się wyprostowana w lewo. Drugą rękę dla utrzymania równowagi możesz zgiąć w łokciu i wyciągnąć w prawą stronę lub oprzeć na lewej nodze.

Mam nadzieję, że coś z tego Ci pomoże ;)

>>>>>>Spokojnie jak schudniesz jeszcze wiecej boczki tez spadna

Przeraże Cie teraz:Mi nie spadły.Waże 52,8 kilo i są tylko troche mniejsze niż jak ważyłam 63 kilo.Kiedyś wazyłam 49 kilo i dalej były.Co z tego ze wszystko miałam szczupłe jak ten tluszcz po bokach dalej wisiał....

a ja polecam płytę Mel B w ćwiczeniami rewelacja !! na wszystko i na boczki także. Trzeba całe ciało ćwiczyć żeby mieć efekty

Wielkie dzięki za tak fachowa instrukcje walki z wałeczkami:)
Już zabieram się do pracy.
Wam dziewczyn tez życzę powodzenia. Oby nam ze spodni nie wylewały się fałdki:)

Mi pomógł twister, skłony boczne..

Bieganie.

Ważysz 57kg? mamy ten sam wzrost, ja ważę 65kg, ale wyglądam dużo lepiej niż Ty.
Myślę że różnica między nami jest taka że ja dużo ćwiczę.
Sama dieta i sporadyczne ćwiczenia nie ukształtują ładnie Twojego ciała.

Pociesze Cie mam wieksze! a w ogole mam podobna budowe do Ciebie

Nawet jak wazylam 61kg ciagle je mialam...co prawda byly mniejsze,ale BYLY