Temat: Ile Kcal POtrzebuje

oczywiscie, ze moze wiedziec, ale nie byloby dobrze, zeby zaczela je liczyc i zastanawiac sie ile to jest 50 gram kurczaka i ile kalorii ma jedna kluska jak niektorzy obecni na tym portalu!
ale ktora z nas jest takim ekspertem, zeby jej dokladnie powiedziec ile??????

Miałam na myśli to żeby nie popadłam w myślenie ćwiczę więc mogę zjeść więcej.
Do autorki postu:Jeżeli teraz nie tyjesz,jedz tak dalej bez zbytniego zastanawiania się czy można.A jesli przytyłaś w ostatnim czasie (w co wątpię bo waga prawidłowa)wybierz się może do lekarza.

I nie oburzajcie się bo w dzisiejszych czasach do otyłości jeden krok.Wiem wiem do any też

polecam strone www.e-manus.pl ;)

a na jaki gwizd musisz miec 4 z przodu?Jestes taka chuda.napewno masz 13 lat?
Nie powinnaś jadac mniej jak 1800 kcal dziennie,posiłki co 3 godziny,ostatni 2-3 godziny przed snem.
jak obliczyc zapotrzebowanie na kalorie:
-( twoja waga w kg x 9,6 ) + 665 + ( wzrost w cm x 1,8 ) = ......... - ( wiek x 4,7 )=.......
To co wyjdzie na końcu to jest twój spoczynkowy metabolizm,który musisz pomnożyć przez:
* 1,2 jeśli prowadzisz siedzący tryb życia
* 1,375 jeśli ćwiczysz umiarkowanie 2-3 x w tygodniu
* 1,55 jeśli ćwiczysz umiarkowanie 3-5 x w tygodniu
* 1,725 jesli trenujesz intensywnie 6-7 dni w tygodniu

(53 x 9,6 )+ 665 +( 159 x 1,8 )= 508,8 + 665 + 286,2 = 1460
1460 - (13 x 4,7 )=  1460 - 61,1 = 1398,9 tyle mogłabys jeść gdybys miała duza nadwagę lub otyłosć.Poniewaz masz niedowagę powinnas jadac duzo więcej

1678,60 jesli prowadzisz siedzacy tryb zycia
1923,49 jesli ćwiczysz umiarkowanie 2-3 x w tygodniu
2168,30 jeśli cwiczysz umiarkowanie 3-5 x w tygodniu
2413,10 jesli ćwiczysz intensywnie 6-7 x w tygodniu

w pamietniku piszesz,że masz 15 lat.A tu podałas,ze 13.Oj kłamczuchu

czyli powyzsze obliczenie bedzie inne
1460 - (15 x 4,7)= 1460 - 70,5 = 1389,5

* 1667,4
   1910,56
   2153,72
   2396,88

Ciekawe,ile jeszcze klamstw napisalas

nie na pisałam kłamstw tylko w vitalii nie mozna miec od 13 lat tylko od 15 i w pierwszej notce w pamitniku juz napisałam od razu ile mam ale co sie dziwic jak ktos  nie czyta ;/
nie mam niedowagi!

dziecino droga,jesteś jeszcze w fazie rozwoju fizycznego wiec nie możesz sie odchudzac,zwłaszcza,ze wazysz mało.ja ci wyliczyłam (o 18.41) jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne.Mogłabys jadac niecałe 1400 kcal gdybyś miała duza nadwage lub otyłosc.poniewaz ćwiczysz intensywnie(wyobraź sobie,ze umiem dokładnie czytać i to ze zrozumieniem)i jestes b.młodziutka oraz masz zaledwie 13 lat powinnas jadac nie mniej jak 2168,3 a 2413,10 kcal.
Twierdzisz,ze nie skłamałaś.A podanie nieprawdziwych danych tylko po to zeby przeszedł twój wpis to nie jest kłamstwo?

Chciała się poradzić.Dobrze że tu nie kłamała.

Kissmiss poczekaj jeszcze kilka lat.Nie warto tak szybko zaczynać.To nie znaczy że trzeba się opychać fast foodami i słodyczami

Rozumiem,ze mogłaby sie odchudzac majac tyle co ja wagi.Ale przeciez 13 latka(pewnie poszła we wrześniu do gimnazjium i chce sie czyms wyróżnic w klasie)jeszcze sie rozwija,rośnie,jej organizm jeszcze przez jakis czas bedzie dorastac i bedzie zmieniać kształty.W pamietniku pisze jak intensywnie cwiczy.Nie mogę zrozumiec po co wychudzone nastolatki tak sie chcą odchudzać,przeciez chudość nie jest juz w modzie(co nie oznacza,ze trzeba wazyc tyle co ja).Wystarczy,że zapomni o czipsach ,coli inapojach energetyzujacych