Temat: Ile Kcal POtrzebuje

znajdź kalkulatory i wybierz BMR oblicz sobie to łatwe

Na pewno nie mniej niż 1500-1600 kcalze wzgledu ze masz 13 lat. Poza tym dużo ćwiczeń fizycznych... dadzą lepszy efekt niż te 3kg mniej na wadze :)

A nie za młoda jesteś na odchudzanie???
Trochę więcej ruchu i 3 kg zrzucisz bez problemu i bez diety.

na odchudzanie nie trzeba byc za mlodym, badz za starym. Nie widzialas na ulicach przekarmionych, tlustych parolatkow?

hehee widze ze ten teamat nie długo bedzie powodem czy 13 nastolatkowie powinni sie odchudzac :P

najlepiej zabierz sie za sport i staraj sie nie jesc slodyczy, fastfoodow, napojow slodzonych (rowniez soki), pozno w nocy i 5 posilkow dziennie, bez podjadania. na pewno schudniesz te 3 kg i wyrzezbisz sobie ladnie cialko!!!!

w tym wieku ciężko jest wyrokować ,twój organizm dopiero się rozwija i potrzebuje naprawdę dużo składników odżywczych aby dobrze funkcjonował.Jeśli boisz się o nadmierne przytycie to w twoim przypadku wystarczy zwiększyć porcje ruchu,ograniczyć śmieciowe jedzenie i słodycze na rzecz sałatek warzywnych i owocowych-to w zupełności ci wystarczy da porządane efekty i napewno nie zaszkodzi.Zdrowie trzeba szanować bo ma się je tyl;ko jedno

Dziewczyna nie napisała że chce się głodzić czy stosować dietę.Powinna wiedzieć ile kcal potrzebuje nawet jeśli zamierza zrzucić te 3 kg dzięki ćwiczeniom nie uważacie?

Mi się wydaje, że jeżeli jeszcze rośniesz to nie powinnaś chudnąć, a jedynie pilnować by waga nie rosła, pomyśl, ze jak urośniesz do np. 170cm to waga 53kg, będzie wręcz zbyt niska, a zbyt radykalną dietą (a o taką w Twoim wieku nie trudno) możesz zachamować wzrost i zostać z 159cm, a chyba tego byś nie chciała?