Temat: Ile kcal jecie dziennie

Mam 168cm wzrostu, ważę obecnie 64kg i jem ok. 1700-2000kcal dziennie, do tego ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu, gdzie spalam między 400 a 600kcal. Staram się jeść tak, żebym nie była głodna, ale też się nie przejadać.

różnie. 1200-2000. Średnia pewnie z 1600. 

Przy takich ilościach chudnięcie czy utrzymujecie wagę? 

2500.

myślę że tak koło 2200-2300 kcal trzymam wagę 

1700-1800kcal ale mam dietę pudełkową, moja aktualna waga 75kg, wzost 160cm, ćwiczę średnio 2-3 razy w tygodniu, czasem jest to marszo-bieg przez 20-30min a czasem kettle czy pilates :) no i spaceruję.

167 cm - jem średnio pewnie do 1700-1800 kcal dziennie. Nie odchudzam się, nie liczę kcal ale jem dosyć schematycznie.

 1200 max 1500  odchudzam sie teraz bo przytyłam ostatnio przez obrzaestwo i mam malo ruchu

Miałam okresy, że wbijałam wszystko w Fitatu, więc z tego, co pamiętam, przy utrzymaniu wagi, było to maksymalnie 2300 kcal. Jak chciałam szybko zbić trochę ciałka, to ścinałam do 1700-1800 i ładnie szło w dół.