© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 stycznia 2024, 09:00
Pytanie jak w temacie
22 stycznia 2024, 16:57
Przy takich ilościach chudnięcie czy utrzymujecie wagę?
Ja chudnę! Straciłam 5cm z brzucha i 4cm z talii od początku stycznia i schudłam ok. 1.5kg. Ćwiczę od ostatniego tygodnia grudnia, a od ok. tygodnia zapisuję ile kcal zjadłam, żeby się nie przejadać i osiągnąć deficyt kaloryczny. ;) Użyłam tego kalkulatora, żeby wyliczyć ile jeść. Dużo zależy od wzrostu, wagi i codziennej aktywności. https://www.calculator.net/cal...
Edytowany przez Użytkownik5389643 22 stycznia 2024, 16:59
22 stycznia 2024, 20:12
Pytanie jak w temacie
od 1200 do 1700, zależy od samopoczucia i aktywności
22 stycznia 2024, 21:30
ważę 53 kg przy wzroście 163 cm. Jem około 1600 kcal, bo chce schudnąć do 51-52 kg.
24 stycznia 2024, 01:59
Jem 1600-1800. Przy takiej ilości kalorii chudnę, ale tez co drugi dzień ćwiczę na siłowni. Gdy się nie ruszałam, to na 1800 kcal trzymałam wagę
24 stycznia 2024, 01:59
Jem 1600-1800. Przy takiej ilości kalorii chudnę, ale tez co drugi dzień ćwiczę na siłowni. Gdy się nie ruszałam, to na 1800 kcal trzymałam wagę
