Temat: Zmieścić się w sukienkę! Pomocy!

Powiem tak-jesli zrezygnujesz z gazowanego,smazonego,bialego chleba,ziemniakow,makaronow i zaczniesz cwiczyc polbrzuszki oraz 2 h dziennie szybkiego marszu moze Ci sie udac.Swoja droga,serio za pozno sie opamiatalas...

Jaki szybki marsz? Siłownia! Im wcześniej zaczniesz ćwiczyć na siłowni : bieżnia, orbitrek, rowerek, stepper, tym lepiej. Szybki marsz przy tym to 'pikuś'... I oczywiście dieta, jeżeli oczekujesz szybkich efektów, przy siłowni to +/- 1400 kcal.

ostra dieta i cwiczenia a na pewno pomoga :) czasami wystarczy minimalnie schudna a rzeczy inaczej na nas leza. Trzymam kciuki powodzenia :):*

bielizna kochana - wszysciutko ci zakryje, a ty bedziesz czula sie swobodnie - ze nic ci nie odstaje :)

swoja droga, wlasnie masz b. dobrze - w te 2 tyg. spadnie ci nawet do 5 kg i efekty beda szybciutko.

a wstydzesie to jakas prowokacja. na dodatek chamska i zalosna.

W 2 tyg. to nawet 5kg możesz stracić. Masz duże szanse, właśnie dzięki sporej wadze początkowej. Ogranicz to co tuczące i niezdrowe, włącz ćwiczenia codzienne i sukienka po tym czasie nie będzie się już opinać. Możesz dla wzmocnienia efektu założyć bieliznę korygującą (wyszczuplającą), ale to dopiero po wysmukleniu figury. Proponuję jeść rzeczy lekkostrawne, głównie warzywa, na deser owoce, chleb razowy na śniadanie lub owsianka, sery twarogowe na kolację z warzywami, jajka, ryby, kurczaki, nie smażyć, lepiej gotować lub zapiekać. 5 posiłków dziennie, dużo wody i zielonej liściastej herbaty (ponad 2l dziennie). Czasem jogurt naturalny, kefir lub maślanka. Ja bym odstawiła makarony, ryż, pieczywo, ziemniaki, kukurydzę, warzywa strączkowe, bo po tych rzeczach jestem wzdęta. Oczywiście żadnych świństw, coli, napojów słodzonych, słodyczy, kebabów, frytek, mac'ów, zupek i dań w proszku czy z paczki, placków ziemniaczanych, ciast u cioci na imieninach, alkoholu, paluszków, chipsów itp. Zapisałabym się na fitness, (zajęcia taneczne są bardzo fajne, dodają powera, są przyjemne, nie obciążające), nie przemęczałabym się na twoim miejscu bo tylko narobisz sobie zakwasów, kontuzji i się zrazisz do ćwiczeń. Godzina dziennie ćwiczeń, na siłowni, fitnessie, albo w domu. Znajdź sobie na necie filmiki z ćwiczeniami, jakimś aerobikiem, ale wybierz takie, które jesteś w stanie robić i będą ci sprawiać przyjemność. Pamiętaj żeby dużo pić, człowiekowi spragnionemu wydaje się że jest głodny i zajada zamiast zaspokoić pragnienie piciem. Wierzę że się uda, tym bardziej że masz porządną motywację:)

przy twojej wadze w 2 tygodnie spokojnie zrzucisz kilka kg !! ja jak wazylam 99 kg to w pierwszy miesiac schudlam 8 kg wiec w 2 tygodnie z 4 Ci spadne jak sie postarasz

> Ktoś cie zaprosił?:o hahaha

A co w tym dziwnego, że ją zaprosił? To, że ma nadwagę to nie mógł nikt jej zaprosić? :/ Na pewno dziewczyna ma więcej w głowie niz ty

Rygorystyczna dieta, aeroby plus koniecznie odpowiednia bielizna wyszczupląjąca
np. coś tego typu, tylko nie konkretnie taki bo mam w domu i jest lichej jakości.

> Ktoś cie zaprosił?:o hahaha

Bez komentarza.