Temat: Moje nogi- foto.

> 1. Co sądzicie o tych nogach? mi się podobają
2. Są grube? NIE!!
3. Są krzywe?  tym bardziej NIE: :)
4. Ile kg powinnam schudnąć,żebym mogla zacząć w spódniczkach i sukienkach chodzic Zdaje sobie sprawę że widać mnie tylko
> połowę. [mam 172cm] - ja mam 171, i szersza dupę, grubsze uda i chodzę w spódniczkach...mam samych kumpli (jedna tylko koleżankę) i jak z nimi wychodzę na imprezę, to zawsze mówią, że fajnie wyglądam, a mam na sobie spódniczkę...więc co to znaczy? że faceci nie lubią nóg jak zapałeczki... naprawdę śmiało możesz pokazać nogi:) czarne rajstopki, legginsy i poczujesz się pewniej, jeśli nie cieliste( do tego też dłużej się przekonywałam,ale już nie mam oporów) a uwierz mi...nie jestem laską co lubi swoje ciało bez zastrzeżeń, mam grube uda, troszkę brzucha,ale trzeba żyć dalej a brzuch zakrywać:D ( 171cm/72kg-więc mam co nieco)
5. CO powinnam ćwiczyć,żeby zrobiły się ładne? na pewno rowerek, nożyce, bieganie, ogólnie ćwiczenia na uda i łydki
6. Czy jest możliwość, że moje nogi będą takie szczupłe jak nogi tej dziewczyny na zdjęciu na samym dole? yyy trudno powiedzieć hehe do tego musiałabyś chyba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć...no i parę kg w dół...ale...czyt. powyższe:) dla mnie masz ładne nogi

> > hej, na pewno nie cwicz biegania ani jazdy na>
> rolkach lub lyzwach(tak mi sie wydaje)bo od tego>
> glownie lydki sie wyrabiajá!

> :) brednie!

Jak najbardziej się zgadzam nie słuchaj tylko biegaj :)
Moim zdaniem nie masz jakichś strasznych nóg po prostu ćwicz, ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz to na pewno nie oszpeci Ci nóg :)

Przykładowe ćwiczenia :)

Przysiady boczne  na zewnętrzną stronę ud  :)

Stajemy w szerokim rozkroku wyprostowani i przenosimy ciężar z jednej nogi na druga lekko na niej przysiadając(w tym momencie druga noga jest wyprostowana(czujemy rozciągniecie po wewnętrznej stronie wyprostowanej nogi)),należny pamiętać ze paluchy są skierowane są do przodu,a potem przenosimy ciężar na droga nóżkę...jeśli opanowaliśmy technikę staramy się płynnie przechodzić z jednej nogi na druga,jest to ćwiczenie mocno rozciągające wewnętrzna stronę ud(tak zwanego przywodziciela),użycie ciężaru spowoduje większą prace mięśni.

Ćwiczenia na pośladki 

Ćwiczenia wzmacniające  mięśnie ud 

1. są mało jędrne, ale zgrabne ;)

2. mało jędrne, nie są grube.

3. NIE!

4. 5kg? ;)

5. 8 minute legs - polecam

6. możemy wszystko! trzeba tylko chcieć.

Pozdrawiam

Ja też na początku odchudzania miałam około 56 cm w udzie, ograniczyłam słodycze, w sumie ćwiczyłam tylko brzuszki i przysiady po 100 dziennie. Dużo chodziłam. Tak po około 1 miesiącu miałam już 51 cm. Dzisiaj już 48. Więc naprawdę nie trzeba się katować, by osiagnąc sukces, potrzeba jednak trochę czasu i cierpliwości. A Tobie życzę powodzenia, bo widzę, że zdeterminowana jesteś, a to już dużo by się udało.
A co do Twoich pytań do nogi są rzeczywiście mało jędrne, ale to wszystko jest do zrobienia.

dziewczyny co wy gadacie?! jakie malo jedrne? chyba nie widzialyscie sflaczalych nog...

 

nogi sa jedrne i nabite wedlug mnie, dupka nie zwisa- ja bym postawila na duzo rozciagania i wlasnie jogging...

nie jest źle:))

używaj balsamów ujęrniająco-brązujących

biegaj i pływaj a będzie super:)!

Podobają mi się twoje nogi ;) Noś spódniczki i sukienki do woli, jeżeli lubisz.

Ps. monitaaaa, napracowałaś się, dzięki ja też ćwiczę głównie uda i pośladki;)

ładne nogi bez celllulitu :)

bieganie, pilates, joga. ;) i obcasy :D