Temat: Pytanie do Gruszek po diecie...

A właśnie...odtłuszczać najlepiej aerobami czy dodać ćwiczenia modelujące? 

ja zrzucając 21 kg z każdego uda pozbyłam sie około 7-8 cm. 

> A właśnie...odtłuszczać najlepiej aerobami czy
> dodać ćwiczenia modelujące?

ja odtłuszczałam sie rowerem(tzn,nogi) , uparte strefy dodatkowo bieganiem
a modelowałam potem stepperem i Tamilee

Najlepsze jest polaczenie tych dwoch rzeczy(aeroby+ silowe) jak mowi moj zaprzyjaziony trener z silowni
Tak robilam ja

A co myślisz o takim treningu jak dzisiaj opisałam w pamiętniku? Jeden dzień siłowe, na drugim dzień jazda na rowerku godzine

> ja zrzucając 21 kg z każdego uda pozbyłam sie
> około 7-8 cm. Powodzenia napewno uda Ci sie
> zrzucić cm.

jak się nie uda to trudna, ja zanim  przytyłam 53kg/158 cm miałam w udzie około 55 cm, ale nie były one zbyt jędrne, dlatego może z ćwiczeniami miałabym szanse na mniej w udzie:]

> A co myślisz o takim treningu jak dzisiaj opisałam
> w pamiętniku? Jeden dzień siłowe, na drugim dzień
> jazda na rowerku godzine

Wszystko cacy ale troche za duzo jak na dzien tych cwiczen
Hula hop az godzine? masz problem z brzuchem?
Dziwie sie d;atego ze gruszki ich raczej nie maja
Chociaz sama miałam oponke ale moj nowy tryb zycia trwa uz 3 lata wiec nie pamietam zbyt dokłądnie
Brzuch leci szybciej i nie trzeba go az tak katowac- na rowerze tez spada

Dobrze ze cwiczysz bo od samej diety na pewno nie bedziesz miała sprezystych ud

ja jak zaczynałam to miałam wiecej jazdy na rowerze w stosunku do siłowych
tzn.2 h rowerku ciągiem +1,5 h gimnatyki(1h aerobicu-30-45min gimnastyki)

Kazdy z nas jest inny i ciezko wyrokowac - ja tracac 6 kg (cwiczenia ogolnorozwojowe + dieta) zgubilam 4 cm w udzie.

ej nie godzine tylko pół godziny;) coś źle przeczytałaś. Mam taki problem że chce go ujędrnić, ale dużego brzucha to nie mam. No i mam od zawsze problem z dolną częścią brzucha więc staram się na tej części ćwiczyć na hula hop:)

Ja jestem w trakcie diety , przy minus 13 kg spadło mi 7 cm z ud, z tym, że ćwiczę na stepperze i kręcę hula hopem , gdzie też udka ćwiczą :)
Nogi dalej mam masywne, niestety.

Najbardziej mi spada z pleców i ramion, mam bardzo widoczne kości łopatek  i obojczyk ;/ potem następny w kolejności brzuch, który też dosyć ładnie spada , no i na końcu uda, które chyba masywne pozostaną.
Chyba, że będę ważyć 30 kg i za nogi mieć kości , a ta opcja mnie nie zachęca ;-))))

mi z ud poleciało z 60 na 51,5cm, a zrzuciłam 18kg :) tyle, że ja nic jakoś szczególnego na uda nie robię- rozciągam się trochę i rowerek (mam na myśli ćwiczenie) :)