Temat: ocencie mój brzuch

> od biegania maleją cyce ;) szkoda, bo mam troche
> podobny brzuchol a cyców zero i dlatego boje sie
> biegac ...

umarłam. naprawdę wolisz 'brzuchol' niż mniejszy rozmiar biustu ? poważnie ?!

mmaniak, gruczołowe ;)

Jest źle, fakt. Oprócz ćwiczeń - dieta, bez pęczących potraw typu kapusta, groch, fasola.... i dużo wody.

wg mnie jest beznadziejnie. jasne, że są gorsze, ale jak już ktoś tutaj napisał - będziesz się porównywać do gorszych? powinnaś właśnie do lepszych aby zwiększyć swoją motywację. ludzie podają Ci przykłady ćwiczeń, a Ty jesteś na NIE. Pytasz co inni sądzą o wyglądzie Twojego brzucha, a potem masz pretensje i jesteś urażona opinią innych.

Co do zmniejszenia obwodu brzuchola, to wg mnie powinnaś biegać, jeździć na rowerku stacjonarnym szybko pedałując, ćwiczyć na orbitreku lub wybrać inne ćwiczenia dzięki którym spalisz dużo kalorii. Poza tym powinnaś od razu zacząć też wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha, bo im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalasz w czasie spoczynku. Nie musi to być A6W, mnie też boli po niej kręgosłup. Ale możesz to zastąpić zwykłymi półbrzuszkami, 8min. abs, Tamilee Webb "ja chcę mieć taki brzuch". Polecam też hula-hop. A jeżeli nie potrafisz kręcić, to się naucz, trochę cierpliwości i zacznie Ci wychodzić. Nie zniechęcaj się szybko, bo to naprawdę świetne ćwiczenie. Swoją drogą właśnie powstała nowa akcja, więc jeśli chcesz się przyłączyć to:

http://vitalia.pl/forum24,87256,0_Hula-hopujemy_wielka_akcja.html

Poza ćwiczeniami odżywiaj się zdrowo, nie jedz słodyczy, nie pij napojów słodzonych, tylko wodę, herbatę i kawę, jedz dużo owoców i jeszcze więcej warzyw, jedz regularnie w małych ilościach. Nie zniechęcaj się od razu, bo wiadomo, że nie zobaczysz efektów z dnia na dzień, tylko będziesz musiała ciężko na nie pracować. I to chyba tyle co mogę poradzić. Powodzenia!

> Nereida!!! Dasz radę i teraz. Tylko ubierz się
> bezrękawnik, polar, czapkę, i rękawiczki
> (najlepiej jeszcze na uszy jakąś opaskę, bo to
> ważne żeby zabezpieczyć uszy i głowę),adidasy na
> mocnej podeszwie, dobra muzyka i ruszaj  Czytałam
> , że najlepiej formę się buduje w zimie,
> nastawiając się bardziej na odległość niż na
> szybkość.

sluchaj...jak zaczynałam biegać parę lat temu,to zaczęłam dokładnie w STYCZNIU.
Teraz sobie tego nie wyobrażam, Jednak tych 3 m-cy zimowych bez biegania też sobie nie wyobrażam
buuuu....najbardziej ze wszystkiego boję się zimna,kurde;/

pikej nie mi o to żeby ktoś  się łasił tylko o to że poddałam ocenie mój brzuch a nie to czy jestem leniwa czy nie jestem otwarta na krytykę tylko nie poprawi mi to oceny mojej osoby jeśli ktoś mi napisze że wyglądam beznadziejnie

że Twój brzuch wygląda beznadziejnie, nie wiem jak cała Ty wyglądasz ;)

> nigdy nie zrozumiem czemu ludzie tu wystawiając
> się na ocenę mają pretensje do tych, którzy się
> nie łaszą a mówią szczerze to co widzą.tak, jest
> nieestetycznie. nie wiem na jakie słowa liczyłaś.
> i ja widziałam gorsze, ale nie wiem jaką to robi
> różnicę ?bez ćwiczeń zostanie skórzany
> potłuszczowy worek, niestety.'tego ci życzę' ? co
> to w ogóle miało być ?


co to miało być odpowiedz na to

> > szczerość, nie złośliwość:ten brzuch z miejsca>
> mówi o tobie jedno: jestem hubą kanapową.mam>
> nadzieję, że mój po porodzie nie będzie aż taki>
> zkapciały.aż tak "nieźle" jest.

Spróbuj hula hoop to działa cuda na brzuchol. 

może cie mi powiedzieć co to jest to a6w