24 października 2011, 22:27
dopiero zaczynam swoja walke więc milo bedzie przeczytać jakies wskazówki jak jeść i jak ćwiczyć zeby pozbyć się tego brzucha i waleczków?
przepraszam za slaba jakosc zdjec
to że ze mnie jedna wielka masakra to wiem;) dlatego tu jestem żeby to zmienić
Edytowany przez Nightt 25 października 2011, 17:46
24 października 2011, 23:07
To się dużo nie pomyliłam...
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
24 października 2011, 23:08
> Przy braku czasu zadbaj o dietę przede wszystkim
> :) same ćwiczenia niewiele pomogą. Ja nie mam w
> ogóle czasu na ćwiczenia więc gdzie muszę coś
> załatwić-idę na piechotę szybkim marszem.No i
> dieta...najważniejsza. schudłam już 6 kg, a
> zadnych cwiczen nie robie.
Tak może i schudniesz ale za to jakie cialo bedziesz miala, obwisle. Lepiej jesc i cwiczyc, nie chodzisz glodna a i cialo jest ładnie zadbane i jedrne.
Skoro zaczynasz to polecam przeczytać artykuł
KLIK - Dołączył: 2010-11-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 16221
24 października 2011, 23:08
80kg
24 października 2011, 23:11
Skoro zaczynasz to polecam przeczytać
> artykuł KLIK
dziekuje;) napewno przecyztam,
a co do cwiczenia + dieta to wiem , bo z samej diety nic sie nie uzyska. kiedys schudlam 12 kg ale prawie nie cwiczylam i moja skora byla i zostala wiotka i galatertowana fuj. wiec teraz konytuujuac odchudzanie po roku przerwy chce juz cwiczyc zeby ujedrniac
- Dołączył: 2010-03-04
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 5352
24 października 2011, 23:13
ok 80 kg
24 października 2011, 23:16
jakieś 73-74....
zrezygnuj z słodyczy, soli, cukru (nawet do herbaty), gazowanych napoi, białego pieczywa (graham, chleb pełno ziarnisty, ciemne pieczywo coś w tym stylu powinno być ok),
kup czerwoną herbatę słynny spalacz tłuszczu (3-5 szklanek dziennie) dzięki temu moja koleżanka straciła trochę tłuszczyku (około 1/3 na brzuchu i to bez diety- tylko trzeba pić regularnie), dużo wody,
hula hop na talię, twister albo skręty tułowia , nożyce, skłony na boki, przysiady... ja się stosuje do tego plus kilka innych rzeczy i czuję efekty, nie raz nie mogę chodzić bo mam nogi jak z waty a brzuch...no lepiej nie pisać... no ale wiem że mięśnie pracują....
24 października 2011, 23:19
Limonka dziękuję za te porady , jutro lece kupic herbate czerwona rano bo narazie pijalam wylacznie zielona, bo zwyklej nielubie ale krok w przod ze nie pijam gazowanych i slodkich napokoj nigdy bo nie lubie , slodzic zielonej to logicznym jest ze nie slodze, podobnie jak kawe pije wylacznie bez mleka i cukru., z tyym ze pije jej za duzo. czy uwazacie ze kawa czarna rozpouszczalna jest bardzo niezdrowa na diecie?
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
24 października 2011, 23:25
Ja pijam kawe rozpuszczalna i zyje jakos mi nie przeszkadza w diecie, a najszybciej sie ja przygotowuje. :) Wiec zycze Ci wytrwalosci i cierpliwosci, zagladaj do pamietnikow dziewczyn czytaj artykuly dowiesz sie wielu ciekawych rzeczy. Grunt to odchudzac asie z glowa i nie poppadac w skrajnosci, 1500kcal i cwiczenia to wedlug mnie najlepsza rozwiazanie ze wszystkich. Powodzenia ;-)
24 października 2011, 23:35
dzieki bardzo;) za wskazowki i rady;)
25 października 2011, 00:26
165? Hm ok 75kg??
Hej:) Polecam Ci zumbe jako cwiczenia znajdziesz nawet na you tubie-frajda i nauka tanca, ktora spala ogrom kalorii
Jezeli chodzi o diete polecam jesc duzo warzyw i owocow-zeby wlasnie tego najwiecej bylo w diecie-a takze duzo salaty lub kapusty pekinskiej dodawaj po kilka listkow do kazdej warzywnej lub miesnej potrawy.pij duzo, male ilosci (200 ml) ale czesto, polecam nawet zwykla wode przegotowana i slaba herbate
Do świąt moze nawet dojdziesz do rozmiary s/m-bardzo mozliwe:-)-aha i posilki-Bardzo wazne jedz co 3-4 godziny,nie podjadaj pomiedzy-ewentualnie wypij w miedzy czasie szkl soku nieslodzonego
