Temat: 60 kg , 165 cm wzrostu , zdj.

http://www.google.pl/imgres?q=zgrabne+nogi&um=1&hl=pl&qscrl=1&nord=1&rlz=1T4SKPT_plPL412&biw=1366&bih=496&tbm=isch&tbnid=0txmWrjronSvGM:&imgrefurl=http://www.favore.pl/64516_polski-blonnik-zaufany-trener-twojej-sylwetki.html&docid=AEvELkOWiJ0ObM&w=400&h=300&ei=64dOTu22Be7c4QSb28XpBw&zoom=1&iact=rc&dur=260&page=6&tbnh=153&tbnw=209&start=91&ndsp=12&ved=1t:429,r:6,s:91&tx=178&ty=81

ale jesli zyskam troche miesni, moje nogi nie beda juz wygladac jak na wyzej zamieszczonym zdjeciu, prawda? do takich daze. co powinnam zrobic zeby takie osiagnac?

dziekuje bardzo za porady  ;) wiec plan na jtr.

30 min truchtu

40 min plywania

8 min abs, buns, legs

i jakas godzina marszu

czy tyle wystarczy?

a dieta:

ś.30 g płatków( 96 kcal ) + 250 ml mleka 1,5% ( 112 kcal) + troche mieszanki z owocow - 250 kcal

2ś. miks z suszonych owocow( 90 kcal ) + nektarynka ( 50 kcal) - 140 kcal

p: pomidor ( kawalek) , 50 g serka wiejskiego - 50 kcal

o: 250 g warzyw na patelnie - 335 kcal

k: homogenizowany serek waniliowy - 160 kcal

całość - 925, ale pewnie gdzies troche wiecej czegos bedzie, wiec do 1000 dobije.

co myslicie?

http://imageshack.us/photo/my-images/823/009zzb.jpg/

jak myslicie , w jakim czasie udaloby mi sie osiagnac takie nogi gdybym intensywnie cwiczyla.. ? bardzo prosze o odpowiedz! ;)