© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 stycznia 2021, 22:17
Macie jakieś sprawdzone przepisy na soki albo koktajle? Zależy mi na tym żeby były zdrowe, dostarczały dużo witamin, energii, były różnorodne, a przy tym smaczne. Oprócz pomidorów (nie cierpię soku pomidorowego) może tam być wszystko, ale fajnie gdyby to było też w miarę tanie - wiadomo, ze im bardziej egzotyczne owoce/warzywa tym cena szybuje w górę.
Może macie jakieś swoje przepisy, albo polecacie jakieś strony/ebooki/książki z przepisami właśnie na soki/koktajle?
Dodam, że chciałabym je wprowadzić na jakiś czas do mojej codziennej diety jako taką dawkę witamin. Aktualnie nie dbam o kcal, więc nie przeszkadza mi to, że taki sok może spokojnie zastąpić posiłek.
I jeszcze jedno! Co oprócz tych soków mogłabym wprowadzić do diety, aby dostarczyć sobie witamin, dodać energii? Od jakiegoś czasu wprowadziłam do diety ryby, jem raz w tygodniu, dążę do 2-3 razy w tygodniu. Oprócz tego staram się nie podjadać między posiłkami, nie jeść gotowców - jak najwięcej rzeczy robić samemu. Mniej smażę. Co mogę jeszcze dodać do swojej diety, czego powinnam unikać? Ponownie zaznaczę, że w tym momencie nie zależy mi na odchudzaniu, a dostarczaniu organizmowi potrzebnych witamin i energii! Jedyne co to powinnam unikać nabiału, nie mam zadnych innych zaleceń od lekarzy.
25 stycznia 2021, 03:23
Zamiast robić soki ( więc przetwarzać owoce) jedź je normalnie w doskonałej postaci czyli takie jak są. Soki to niepotrzebne źródło cukru. W zimie jem tylko jabłka i gruszki, czyli nasze owoce nie ściągane miliony kilometrów. Zauważyłam że ograniczenie do tego co regionalne pomaga w nowym styku życia. Bo dziś mówi się nie o diecie tylko o nowym stylu życia właśnie. Im mniej różnorodnego żarcia w domu tym łatwiej. Zrozumiałam że nie każdej nowej rzeczy muszę spróbować. Mniej znaczy lepiej. Ja od jakiegoś czasu nie jem mięsa i produktów odzwierzęcych z wyjątkiem masła,jaj i ryb. Powodzenia
Edytowany przez Noir_Madame 25 stycznia 2021, 03:26
25 stycznia 2021, 07:14
Macie jakieś sprawdzone przepisy na soki albo koktajle? Zależy mi na tym żeby były zdrowe, dostarczały dużo witamin, energii, były różnorodne, a przy tym smaczne. Oprócz pomidorów (nie cierpię soku pomidorowego) może tam być wszystko, ale fajnie gdyby to było też w miarę tanie - wiadomo, ze im bardziej egzotyczne owoce/warzywa tym cena szybuje w górę.
Może macie jakieś swoje przepisy, albo polecacie jakieś strony/ebooki/książki z przepisami właśnie na soki/koktajle?
Dodam, że chciałabym je wprowadzić na jakiś czas do mojej codziennej diety jako taką dawkę witamin. Aktualnie nie dbam o kcal, więc nie przeszkadza mi to, że taki sok może spokojnie zastąpić posiłek.
I jeszcze jedno! Co oprócz tych soków mogłabym wprowadzić do diety, aby dostarczyć sobie witamin, dodać energii? Od jakiegoś czasu wprowadziłam do diety ryby, jem raz w tygodniu, dążę do 2-3 razy w tygodniu. Oprócz tego staram się nie podjadać między posiłkami, nie jeść gotowców - jak najwięcej rzeczy robić samemu. Mniej smażę. Co mogę jeszcze dodać do swojej diety, czego powinnam unikać? Ponownie zaznaczę, że w tym momencie nie zależy mi na odchudzaniu, a dostarczaniu organizmowi potrzebnych witamin i energii! Jedyne co to powinnam unikać nabiału, nie mam zadnych innych zaleceń od lekarzy.
banan, kiwi, garsć szpinaku lub jarmuzu, po pol szklanki mleka kokosowego i dobrego soku jablkowego, sok z polowki limonki, opcjonalnie lyzeczka maca, zmiksowac wszystko blenderem i wypic od razu.
25 stycznia 2021, 08:12
Zamiast robić soki ( więc przetwarzać owoce) jedź je normalnie w doskonałej postaci czyli takie jak są. Soki to niepotrzebne źródło cukru. W zimie jem tylko jabłka i gruszki, czyli nasze owoce nie ściągane miliony kilometrów. Zauważyłam że ograniczenie do tego co regionalne pomaga w nowym styku życia. Bo dziś mówi się nie o diecie tylko o nowym stylu życia właśnie. Im mniej różnorodnego żarcia w domu tym łatwiej. Zrozumiałam że nie każdej nowej rzeczy muszę spróbować. Mniej znaczy lepiej. Ja od jakiegoś czasu nie jem mięsa i produktów odzwierzęcych z wyjątkiem masła,jaj i ryb. Powodzenia
tradycyjne soki to fakt - lepiej co do zasady jeść całe owoce. Ale koktajle? Tam miksuje się całe owoce więc efekt ten sam co zjedzenie niezmiksowanego, a jednak lepsza forma podania (dla tych co tak wolą) :)
25 stycznia 2021, 09:42
Mój ulubiony to 1 czerwony burak, 3 marchewki, 2 cm imbiru, ewentualnie do tego 1 jabłko
25 stycznia 2021, 10:26
1 duży lub 2 małe banany
łodygi selera naciowego
woda mineralna
2 owoce mango
kilka liści sałaty
łyżeczka oliwy
woda mineralna
liście
sałaty
świeża mięta
2 banany
łyżeczka oliwy
woda mineralna
mrożone owoce typu: truskawki, maliny, jagody, porzeczki
liście
szpinaku
mała łyżeczka miodu
woda mineralna
świeży szpinak
kiełki rzeżuchy oraz
lucerny (lub inne)
sok ze świeżej cytryny
kilka daktyli
woda mineralna
świeży ogórek
mleko sojowe lub jogurt naturalny
sok z cytryny lub limonki
zielony koperek
listki mięty
woda mineralna
można doprawić solą i białym pieprzem
maślanka
świeży ogórek
rzodkiewki
szczypiorek
siemię lniane
można doprawić solą i białym pieprzem
2 banany
duża pomarańcza
woda mineralna
szklanka jogurtu naturalnego
sok z 3-4 czerwonych buraków
łyżeczka miodu
sok z cytryny
200 ml mleka (może być roślinne)
50 g płatków owsianych
świeże lub mrożone owoce jagodowe (jagody, truskawki, maliny)
szczypta cynamonu
Edytowany przez 25 stycznia 2021, 10:27
25 stycznia 2021, 10:41
surowa dynia
marchewka
banan
jabłko
kawałek świeżego imbiru
sok z cytryny
łyżeczka miodu
kefir
2 gruszki
pół szklanki jagód mrożonych lub świeżych
łyżeczka miodu
woda mineralna
jogurt naturalny
jabłko
grejpfrut
pomarańcza
kiwi
brzoskwinia
banan
świeży ananas
świeży imbir
sok z cytryny
pieprz cayenne
cynamon
kurkuma
25 stycznia 2021, 10:51
Zamiast robić soki ( więc przetwarzać owoce) jedź je normalnie w doskonałej postaci czyli takie jak są. Soki to niepotrzebne źródło cukru. W zimie jem tylko jabłka i gruszki, czyli nasze owoce nie ściągane miliony kilometrów. Zauważyłam że ograniczenie do tego co regionalne pomaga w nowym styku życia. Bo dziś mówi się nie o diecie tylko o nowym stylu życia właśnie. Im mniej różnorodnego żarcia w domu tym łatwiej. Zrozumiałam że nie każdej nowej rzeczy muszę spróbować. Mniej znaczy lepiej. Ja od jakiegoś czasu nie jem mięsa i produktów odzwierzęcych z wyjątkiem masła,jaj i ryb. Powodzenia
tradycyjne soki to fakt - lepiej co do zasady jeść całe owoce. Ale koktajle? Tam miksuje się całe owoce więc efekt ten sam co zjedzenie niezmiksowanego, a jednak lepsza forma podania (dla tych co tak wolą) :)
To nieprawda. Sam fakt rozdrobnienia (i rozerwania włókien roślinnych) powoduje, że jednak nie jest to "to samo". I tak - dla zdrowego człowieka zjedzenie owoców / warzyw w całości zawsze bęzie lepsze/zdrowsze niż zmiksowanie go na papkę (pomijając oczywiście sytuacje, gdy ktoś z różnych względów nie jest w stanie gryźć pokarmów)
