Temat: Jak schudnac bez ruchu

jak dla mnie nie chcesz schudnąć, bo naprawd wpisanie swojego jedzenia do aplikacji to góra 5 min roboty, jak nie masz czasu ćwiczyć to pozostaje tylko liczenie kalorii nie ma innych cud środków. Ogranicz cukier (jogurty, płatki do mleka, ciasteczka, białe pieczywo, soki, napoje) a wyjdzie to Tobie i dzieciom(co najważniejsze) na dobre, po prostu przestań kupować węglowodanowe syfy. W weekend zrób sobie listę zakupów (wydrukuj tabele z IG i popatrz co masz z tego w swojej lodówce->gdy nie masz ruchu to to, Tobie i Twoim dzieciom szkodzi najbardziej). 

Może jak nie masz czzasu na ruch bo dzieci to kupisz sobie i im hulahop i razem będziecie ćwiczyć (chociaż przez 20min dziennie)?

A czy te dzieci maja ojca? Ön Ci przyslugi nie Robi, ze POMOZE cos w domu. Dzieciaki I dom pod opieka tatusia, a dla Ciebie czas na cwiczenia.

U mnie jest czysto, a nie trzeba latac ze sciera codziennie. Porzadek na biezaco, Co sie nakruszy, rozleje od razu starte. Wcale nie trzeba wielkich porzadkow codziennie.

Dzieci same nie Móga zrobic lekcji? U mnie 9latka Robi lekcje na swietlicy, w szkole jest tak do ok.17 I zawsze Wszystko ma zrobione.

Bez cwiczen nie ma efektow. Bez liczenia kalorii, ale bez przetworzonej jedzenia Da rade, bez aktywnosci tó marne szanse. Czasami juz nienma Z czego ciac kcl, a waga nie spada.

tyjesz nie dla tego ze sie ruszasz a dlatego, ze za duzo jesz kalorii, ponad twoje zapotrzebowanie. zeby nie tyć trzeba jesc zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem energetycznym. a jesli chcesz jeszcze schudnac to musisz jesc mniej niz twoje zapotrzebowanie energetyczne. te 2 kanapki moga byc 2 kromki cienko posmarowane masłem, z gora warzyw, plastrem chudej wędliny i sera. moga to tez byc 2 kromki chleba ze stanowczo zbyt duza iloscia kalorycznych dodatkow w srodku - gruba iloscia masla, tlustymi i zbyt duza iloscia innych kalorycznych dodatkow. owsianka z jogurtem tez moze miec rożny sklad - moze to byc duzy kubek chudego jogurtu naturalnego i pare lyzek platkow owsianych pełnoziarnistych, jednak moze to tez byc jakis jogurt z cukrem, płatki owsiane gotowiec z torebeczki z cukrem i jakimis kawałkami czekolady czy czyms, albo naturalne ale w bardzo duzej ilosci (lyzka płaska platkow owsianych to 40kcal, przy 10 łyżkach to 400 kcal). oboad to tez zbyt enigmatyczne stwierdzenie, zalezy co i ile. lampka wina to zalezy tez jakiego i czy to lampka pełna, polowa, 1/3? 1/3 białego wina to okolo 100kcal.