© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 czerwca 2018, 12:58
nie jestem pewna, czy w dobrym miejscu założyłam temat, w razie czego proszę o przeniesienie ;)
Dziewczyny, pomocy! dzis i zrobiłam po raz pierwszy analize składu ciała i jestem załamana... mam za dużo tłuszczu, za mało wody... z mięsniami jest ok. Ale wiek metaboliczny mi wyszedł 44lat (a mam 29...)!
Jestem przerażona, od dawna mam problem z wolna przemianą materii i nadwagą, ale nie sadziłam ze to az takie poważne... Proszę o rady, w jaki sposób obniżyć ten współczynnik. Zabrałam się za aktywność fizyczną, staram się jeść zdrowo i w normie kalorycznej, ale czy oprócz tych 2 rzeczy macie jakies wskazówki?
dodam, ze wydawało mi sie, ze piję dużo wody, jak się efektywniej nawodnić w takim razie?
26 czerwca 2018, 14:07
ale ile jesz? jaka kaloryczność? jak jesz za mało to nic warzywka nie pomogą. do tego wypróżnianie się to nie koniecznie jest związane ze słabym metabolizmem. zwolniony metabolizm to przede wszystkim: szybkie przybieranie na wadze, brak energii, sucha skóra... często też obniżone ciśnienie.
26 czerwca 2018, 14:08
okej trochę mnie pocieszyłyście... Mam nadwagę i staram się ją zrzucić, ale faktycznie mam problem z metabolizmem. Przemianę materii rozwaliłam sobie dawno temu głupimi pomysłami, potem przyszły wahania hormonalne (niezwiązane z tym) i teraz jest jak jest. Rzeczywiście chyba przez jakiś czas poćwiczę więcej, postaram się zrzucić kilka kilo i zrobie analizę raz jeszcze (mam za darmo, więc nawet z ciekawości sprawdzę).A macie pomysł jak rozruszać przemianę materii jeśli jem dużo warzyw i owoców, generalnie raczej zdrowe rzeczy (nie twierdzę że nie zdarzają się słodycze czy fast foody, bo zdarzają, ale nie są nagminne) ćwiczę i dużo chodzę... piję sporo wody... macie jakiś pomysł jak jeszcze mogłabym podkręcić tempo przemiany materii? Bo aktualnie jest przeraźliwie wolne...do łazienki chodzę raz na parę dni
Mogły być związane z tym - szczególnie jeśli ograniczałaś spożywanie tłuszczu do minimum. to czesty błąd początkujących - czyli jako ze tłuszcz ma nawięcej kcal to jak najbardziej go ograniczyć i będzie git. Ma to sens, ale tylko matematycznie - natomiast u kobiet baaaaardzo rozwala prace tarczycy. Kobiety powinny spożywaćminimum 1g zdrowego tłuszczu na kilogram masy ciała. Co do metabolizmu to na pewno potrzeba troszkę czasu, żeby organizm zauwazył, ze jest dostep do jedzenia i już nie musi oszczędzać. Swoje musisz mu dostarczyć, bo inaczej metabolizm będzie spowolniony. Widzę, ze jesteś na vitalii sporo czasu, wiec pewnie nie musze Ci pisac o CPM i PPM :) ?
26 czerwca 2018, 14:13
Dzięki dziewczyny- alicja i karolka :) tak, o ppm i cpm wiem i zgodnie z tymi obliczeniami staram się jeść. Te problemy hormonalne nie były związane z jedzeniem (chyba że się dołożyło) bo między głupimi dietami a problemami mineło trochę czasu i innej natury zdrowotne problemy się przyplątały. Tak czy siak, głupie głodówkowe eksperymenty były lata temu i już zmądrzałam. A co do przemiany materii - widzę że muszę poczytać o tym więcej, dzięki za przybliżenie tematu :)
26 czerwca 2018, 14:40
proszę cię, wiek metaboliczny przez wagi jest obliczany tylko względem proporcji tłuszczu do mięśni. NIKT z nadwagą nie będzie miał swojego realnego wieku, ot sekret.więc jak obniżyć ten współczynnik na wadze? schudnąć. jak rzeczywiście przyśpieszyć metabolizm? nie głodzić się, ćwiczyć siłowo. na utrzymaniu jeść jak najwięcej do utrzymania wagi, nie ograniczać się.
Ja mam nadwagę i mam dokładnie taki wiek metaboliczny ile mam lat :)
26 czerwca 2018, 16:58
Trawienie to tylko jedna z wieeeeelu części skłądowych metabolizmu. 
A tak w skrócie metabolizm to ogół reakcji zachodzących w organizmie, które prowadzą do wykorzystania energii i składników odżywczych z pożywienia i do podtrzymania procesów życiowych (zerżnęłam z pewnej strony
).
27 czerwca 2018, 13:41
Ja jestem załamana, bo mi wyszedł wiek metaboliczny 48 (!!!!!!) lat, a mam 33.
Owszem była nadwaga po ciąży, od tamtego czasu schudłam 7 kg (pod kontrolą dietetyka), BMI zbliża się już do wejścia w normę, a wiek dalej 48!! Ani jeden roczek mi nie ubył. Jednocześnie dietetyczka pytała, czy kiedyś trenowałam sporty, bo mam sporą masę mięśniową (podobno).
Szukałam wytłumaczenia, NIE ZNALAZŁAM :((
Ktoś podpowie co jest nie halo? Ja wiem, że to tylko wskaźnik jak każdy inny, ale...
27 czerwca 2018, 14:31
ja też mam sporą masę mięsniową, mimo że nigdy nie ćwiczylam zbyt regularnie...
