Temat: KETO

Corinek napisał(a):

i znowu nie odpisałaś na pytania 

Maratha napisał(a):

ok wiec zacytuje bo pisac ze zrozumieniem umiesz tak samo jak czytac... Wlaczylam czas przeszly dokonany czyli zaczelas cwiczyc i kontynuujesz. Planuje wlaczyc - czas przyszly niedokonany czyli poki co siedzisz na dupie i trujesz ludziom na vitalii po 3 razy zakladajac identyczny watek.Moim celem jest stracić tkankę tłuszczową, wyglądać chudo, wyrzezbić wymodelować ciało bez przerosyu mięsni jak kulturystka. A więc włączyłam 3x interwały 3x siłowe w tygodniu +1 dzień odpoczynku. A co do jadłopisu to ja nie wiem co zjeść bo dałam kilka przykładów... np. co zjeść no 2ŚŃ/POD orzechy, jogurt, jogurt+orzechy, jogurt+maliny, pomidor+mozarella+oliwa, placki keto, oopsiebread+warzywa, jajko+awokado??Wiec w koncu jesz tak, masz zamiar tak jesc? Bo ponoc jestes na low carb od 2 miesiecy, wiecskoro jogurtow nie jesz jak teraz twierdzisz no to to jest twoj jadlospis zaplanowany czy ten ktory rzezywiscie jesz? Od: Marathaile ty masz lat? No i w koncu cwiczysz silowo czy masz zamiar sie za to kiedys w koncu zabrac bo tu jest roznica. Silowych nie robi sie z filmikami bo kazdy ma inne tempo i inne obciazenie... To nie jest skakanie z chodakowska tylko cwiczenia ktore maja budowac sylwetke. I skad te 30 minut wytrzasnelas? Jak zrobisz 29 to co? Poza tym jak schudniesz do wagi ktora chcesz to po co ci dieta odchudzajaca? Jakie efekty chcesz miec po? Low carnb i zwlaszcza keto moga prowadzic do niedoborow, trzeba sie suplementowac. Bierzesz cos? Serio poczytaj troche zanim sie wezmiesz za diete i cwiczenia bo sobie krzywde zrobisz...czyli 6 pytan ci zadalam a odpowiedz dostalam na 1 o suplementy i pol o silowych. Swoja droga jak masz zamiar cale zycie jechac na diecie bo zeby utrzymac efekty nalezy jesc tak samo jak na redukcji to ten... Ale to wszystko jest skomplikowane! Pytałam się ludzi na forum jak długo się robi a na necie czytałam i to więcej niż 30 minut siłowy powinien trwać. Ja nawet nie wiem jak to ma wszystko wyglądać. Ale wiadomo zeby efekt utrzymać nie można wyjść z diety. Ja nie chce schudnąć na wadze. Mi zaleczy nad stracenie tłuszczu i zgubić cm. I nie nie biorę niczego.Zuza chyba masz racje, niech sie rodzice martwia. bo im wiecej czytam tym b ardziej dochodze do wniosku ze maja czym... i wspolczuje... 

Maratha napisał(a):

ok wyrozumiale napisze  - nie da sie tego obliczyc jesli nie odpowiadasz na pytania bo od odpowiedzi (ktorych nie udzielilas) zalezy ile bialka masz jesc. Na cwicznia nie odpowiadam, co najwyzej na pytania i odpowiedzialam ci jasno i 3 razy NIE MA FILMIKOW SILOWYCH bo to nie chodakowska i nie da sie robic programow silowych z youtuba. Tylko nie dotarlo jak widac. Generalnie odpowiedzialam ci na wszystkie pytania, tylko coz... wracamy do nie umiesz czytac ze zrozumieniem. I tym wyrozumialym akcentem zycze powodzenia zabawna istotko. I lepiej nie obklejaj nic rozmowami, jeszcze ich potem nie dasz rady zdjac i dopiero bedzie... 

agaattaa napisał(a):

Corinek napisał(a):

i znowu nie odpisałaś na pytania 

ty z resztą też. A więc nie obwiniaj mnie jedynej za to. Sama mi nie odpowiedziała to ja też nie muszę odpowiadać 

Corinek napisał(a):

agaattaa napisał(a):

Corinek napisał(a):

i znowu nie odpisałaś na pytania 

ty z resztą też. A więc nie obwiniaj mnie jedynej za to. Sama mi nie odpowiedziała to ja też nie muszę odpowiadać 

Ty: "ile mam jeść białka?"My: "Ile masz lat? Co dokładnie ćwiczysz?  Bo to od tego zależy"Ty: "nie odpowiedzialyscie mi! Ile mam jesc białka? !"Dialog wyższego poziomu  wymaga czytania w myślach

Corinek napisał(a):

Dobrze. To zbierzmy to w jedno miejsce. Dobrze?1. Ile masz lat? Ile wzrostu i wagi?2. Opisz dokładnie swoje ćwiczenia.3. Opisz makro (podział %) jaki sobie założyłas4. Wiesz po czym sie poznaje wejscie w ketoze? Wiesz co to ketoza?5. Jak wyglada ilosc owocow i warzyw w twojej diecie?6. Dbasz o stosunek omega 3 do omega 6? Wiesz co to jest w ogóle?7. Podaj jadłospis i geamatury z wczoraj.