Temat: Dieta IF

Corinek, cho no tu ;)

A tak serio, jest sporo takich osób. A do pamiętnika Corinek też radzę zajrzeć :)

stosowałam razem z dietą lchf, łatwiej wytrwać.  U mnie okno bylo: 7-15 często kończyłam na obiedzie o 13. Zaszłam w ciążę wiec musiałam zrezygnować.  Ale po ciąży wracam. 

Byłam i w ogóle nie schudłam, a nawet przytyłam, więc... nie polecam.

corinek, Anika2101 - polecam oba pamietniki, przy czym one obie robia low carb/keto. 

Ja sie przymierzam do 16:8 ale dopiero jak waga stanie. Mojego faceta syn robi wlasnie 16/8 i czuje sie super, je obiad i kolacje, zrzucil na kombinacji keto i IF ponad 40 kilo wiec dzialac to dziala. 

Ja jestem i sobie chwale. To nie jest tak ze samym if schudniesz, zależy co i ile jesz. Jak przekroczysz bilans if ci nie pomoże. 

Ja powoli chudne, ake jem 2000-2200 kcal. Myślę że podobnie by było jakbym to rozłożyła na cały dzień, ake bym chodzila cały czas glodna bo za małe porcje. A tak odczuwam głos może jakaś godzinę przed oknem zywieniowym.

ja stosuje kidys trochę na niej schudłam i to szczególnie na brzuchu gdzie sadla najwięcej było.Teraz wrocilam do niej jem miedzy 8-15 praktycznie 2 posiłki i wcale popołudniu i wieczorem nie czuje głodu,troche zajelo mi to bo miałam nawyk podjadania

Właśnie weszłam, żeby to dopisać, bo wiele osób rozumie ten sposób żywienia jako "mogę jeść co i ile chcę, byle w określonym przedziale czasowym". No niestety, tak to jednak nie działa.

Jestem

Czy są na Vitalii osoby stosującę tą dietę/styl odżywiania? 

Od kilku miesięcy stosuje

Jestem ciekawa jak to u Was wygląda w praktyce, jakie są  efekty, samopoczucie? 

U mnie to jest okno żywieniowe, czyli jem 6-10 godzin dziennie, a resztę poszczę na niesłodzonych napojach. W oknie jem 2-3 posiłki i mam kalorie na poziomie 1500-1700 kcal. U mnie akurat posiłki na zasadach LCHF. 

Samopoczucie jest dużo lepsze niż przy diecie zakładającej jedzenie od rana do wieczora. Efekty są adekwatne do deficytu kalorycznego, jaki masz - średnie tygodniowe kalorie powinny być takie same, jak przy normalnych dietach. Różnica jest taka, że przy IF jakie ja stosuje, czyli właśnie to okno żywieniowe, zwiększasz ilość spalanej tkanki tłuszczowej :) 

Czy ta dieta jest faktycznie taka rewelacyjna jak ją opisują?

Trzeba się samemu przekonać :) Wiadomo, że nie każdemu pasuje. Natomiast sposób jedzenia w oknie żywieniowym połączony z przesunięciem śniadania na minimum 2h od wstania, to bardzo zdrowa opcja :)

Możesz rozwinąć skrót LCHF? Byłabym wdzięczna.