© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 grudnia 2017, 16:12
witam !
Moje trzecie i mam nadzieje ostatnie podejście do schudnięcia tych nieszczęsnych 15kg. Schudłam na vitalia 7kg ale wróciłam do złego odżywiania i kg wróciły :( niczego innego sie nie spodziewałam - patrząc na to co jadłam :) zależy mi na schudnięciu 15kg ! Zapraszam do wspólnego odchudzania sie , motywowania oraz radości z efektów ! Wierze ze w “kupie siła “i razem mozemy sobie pomoc ! Potrzebuje was !!!!
1 stycznia 2018, 11:35
Najlepsze efekty to te wizualne ;-) Trzeba pamiętać laski, że przy ćwiczeniach fizycznych łapiemy mięśnia, a ten waży więcej niż tłuszcz :D
Twoja metamorfoza jest dla mnie mega motywacja . Dowiedziałam sie więcej informacji o diecie płaz południowych - podoba mi sie :) powiedz mi co z serami typu gouda , mozzarella oraz feta ? Uwielbiam je !
Co do ćwiczeń - interwałów widziałam ze je wymieniłaś jakie to sa dokładnie albo jakie uprawiałaś ? Chce schudnąć 16 kg do czerwca Moja siostra ma wesele :) waze aktualnie 76 a chce 60! Od jutra planuje zrobic sobie jedno - dwu dniowe oczyszczanie - bede Piła wode z cytryna , syropeM klonowym oraz pieprzem cayene !
1 stycznia 2018, 11:57
szczęśliwego chudszego Nowego Roku dziewczyny. Nie objadajcie się za duzo dzisiaj
1 stycznia 2018, 12:29
Cześć
Dołączam również. Szczęśliwego Nowego Roku !!!
1 stycznia 2018, 14:00
Dzień dobry noworocznie! 
Dziewczyny życzę Wam i sobie, żeby spełniły się wszystkie nasze marzenia, żebyśmy były aktywne, niezależne i zajebiste!
@Neytiri1990 Dziękuję Ci Kochana! Dieta Plaż Południa jest świetna, bardzo ją polecam. Bazuje na niskich węglach więc można osiągnąć dzięki niej super efekty w krótkim okresie czasu. Sery są dozwolone, ale o obniżonej zawartości tłuszczu :) W moim menu też ich nie brakuje, bo często dodaję je do sałatek lub zapiekanek warzywnych.
Interwały jakie ćwiczyłam, opierały się głównie na bieganiu :) Jednak gdy pogoda nie rozpieszczała (a w Holandii jest tragedia!), ćwiczyłam Killer'a Chodakowskiej - efekty były widoczne niemal, że od razu. Również bardzo polecam!! :):):)
1 stycznia 2018, 14:42
Dzień dobry noworocznie! Dziewczyny życzę Wam i sobie, żeby spełniły się wszystkie nasze marzenia, żebyśmy były aktywne, niezależne i zajebiste! @Neytiri1990 Dziękuję Ci Kochana! Dieta Plaż Południa jest świetna, bardzo ją polecam. Bazuje na niskich węglach więc można osiągnąć dzięki niej super efekty w krótkim okresie czasu. Sery są dozwolone, ale o obniżonej zawartości tłuszczu :) W moim menu też ich nie brakuje, bo często dodaję je do sałatek lub zapiekanek warzywnych. Interwały jakie ćwiczyłam, opierały się głównie na bieganiu :) Jednak gdy pogoda nie rozpieszczała (a w Holandii jest tragedia!), ćwiczyłam Killer'a Chodakowskiej - efekty były widoczne niemal, że od razu. Również bardzo polecam!! :):):)
Super ! Tez zaczynam ćwiczyć bo bez tego wyglada sie pozniej Jak galaretka :D
O jak fajnie ja tez mieszkam w Holandii a tutaj sery sa jedne z najpyszniejszych jakie jadłam :) Jakie to sa o mniejszej zawartości tłuszczu ? Feta ? A co z żółtymi ? Pewnie odpadają :)
Podoba mi sie twoje powitanie noworoczne : aktywnie , niezależnie i zajebiscie :)
1 stycznia 2018, 16:42
Super ! Tez zaczynam ćwiczyć bo bez tego wyglada sie pozniej Jak galaretka :D O jak fajnie ja tez mieszkam w Holandii a tutaj sery sa jedne z najpyszniejszych jakie jadłam :) Jakie to sa o mniejszej zawartości tłuszczu ? Feta ? A co z żółtymi ? Pewnie odpadają :) Podoba mi sie twoje powitanie noworoczne : aktywnie , niezależnie i zajebiscie :)Dzień dobry noworocznie! Dziewczyny życzę Wam i sobie, żeby spełniły się wszystkie nasze marzenia, żebyśmy były aktywne, niezależne i zajebiste! @Neytiri1990 Dziękuję Ci Kochana! Dieta Plaż Południa jest świetna, bardzo ją polecam. Bazuje na niskich węglach więc można osiągnąć dzięki niej super efekty w krótkim okresie czasu. Sery są dozwolone, ale o obniżonej zawartości tłuszczu :) W moim menu też ich nie brakuje, bo często dodaję je do sałatek lub zapiekanek warzywnych. Interwały jakie ćwiczyłam, opierały się głównie na bieganiu :) Jednak gdy pogoda nie rozpieszczała (a w Holandii jest tragedia!), ćwiczyłam Killer'a Chodakowskiej - efekty były widoczne niemal, że od razu. Również bardzo polecam!! :):):)
Kochana nie popadajmy ze skrajności w skrajność ;) Sery są zdrowe, o ile znamy umiar! To dotyczy wszystkiego... ;) Dieta South Beach jest OK dla początkujących, bo uczy zdrowych nawyków, ale ja osobiście nie zgadzam się ze wszystkimi jej założeniami. Dlatego moja aktualna dietka to nie stricte Plaże Południa, ale o tym napiszę w pamiętniku jeszcze dziś :)
A tak z ciekawości, gdzie mieszkasz w NL? :)
1 stycznia 2018, 19:13
19martini
Masz całkowita racje , łapie sie na tym ze nie potrafię znaleść chyba jeszcze takiego balansu w jedzeniu . Np słodycze albo wogole nie jem albo jem jak psychopatka :) mam nadzieje ze ta dieta pomoze mi znaleść równowagę :) mieszkam w Wormer niedaleko Zaandam :) ty w Tulburg racja ?
1 stycznia 2018, 19:34
Waalwijk, ale pracuję w Tilburgu i jesteśmy na etapie szukania mieszkania właśnie tam :-)
1 stycznia 2018, 20:11
o fajnie :) wsumie to nie mamy jakoś bardzo daleko od siebie :) czy byłabyś taka miła i napisała mi swój dzienny jadłospis (taki mniej więcej ):)
1 stycznia 2018, 20:18
Zapraszam do pamiętnika ;-)
Dziś np. na czczo tabletka johimbiny + kawa przed treningiem; śniadanie - 2 jajka sadzone na maśle klarowanym, roszponka, pomidor, żółta papryka, pestki prażone; II śniadanie - 30 g migdałów + kawa; obiadokolacja - krewetki na maśle z czosnkiem ;-) Mało kcal, ale to dlatego, że pierwszy posiłek był o 16.00 :-) Do tego ok.2 l. wody i 2x napar z pokrzywy :)
