Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 10 KG W 100 DNI :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika inka9997

inka9997

Zobacz posty Użytkownika

22 lutego 2011, 21:26

Postanowiłam załozyć swój wątek, może ktoś sie przyłączy
Ponieważ ta zima spowodowała u mnie zastój w ubytku kg i leniwca totalnego, a do ideału brakuje mi 10 kg, postanowiłam raz na zawsze zabrać sie wreszcie za siebie!A WIADOMO-W GRUPIE RAŹNIEJ:)

Przede wszystkim odrzucam mysli typu NIE DAM RADY/NIE UMIEM/NIE CHCE MI SIE/NIE SCHUDNĘ czy cos w tym stylu.Odchudzanie wcale nie jest trudne,a ja jeśli chodzi o teorie i doswiadczenie, to duuzo wiem:P 
trzeba tylko pamietac o tym, że:
1.trzeba cierpliwosci,samozaparcia, wytrwałości- nigdzie aż tak nam sie nie spieszy, zdążymy!
2.nie ma ' od jutra' , zaczynamy od teraz:P
3.zeby schudnąć, wcale nie trzeba 'nic nie jesc'.Mylą sie Ci, którzy pomijaja posiłki i cieszą sie ze schudną głodując
4.Na diecie trzeba pamiętac o tym, ze najwazniejsze jest aby nie dopuścic do niedoborów- jeśc owszem mniej, ale za to wybierac wartosciowe rzeczy-pełnoziarniste chlebki, chudy nabial, jogurty naturalne- nie slodkie, warzywka, owoce, mieso , ryby -chude, jak juz cos slodkiego-to zdrowsze opcje-czeko gorzka, batonik zbozowy,ciastko owsiane od czasu do czasu nie zabije nas :)
5.Ruch! choćby codzienny spacer czy 20 min brzuszków nie odchudzi nas od razu, ale zawsze regularnie powtarzane pomoże! a najlepiej aktywnosc na powietrzu-byle do wiosny:)
Ja zaczełam ( w sumie od wczoraj dopeiro) taką swoją właśna dietę 1200 kcalorii, cwicze sobie jak narazie w domku,codziennie mam ok 1 h marszu do/z roboty, od przyszlego tygodnia aerobik, a jak tylko się wiosenniej zrobi- rower i jogging.
Jeśli chodzi o menu, to jem to, na co mam akurat chęć/co jest w lodówce/na ile pozwala mi stan $, oczywiscie dopasowuje diete do trybu zycia i siebie , a nie odwrotnie.Kiedys jedzenie mną rzadzilo, teraz już nie chce wracac do tego:/

MENU:
śn 6:00 pieczywo/płatki owsiane + nabiał+ warzywa/ dzem niskosłodzony, kawa/kakao chude/herbata
2śn: 10:00 owoc/serek/jogurt/susz owoce lub orzeszki, a w razie mega potzreby slodkosci-gorzka czeko lub corny
o:13:30 mięsko/rybka/ser/jajka plus warzywa, czasem ryż/makaron.kasza plus warzywa, sos warzywny
pop: 15:30 kawa, w weekend jakis jogurt luba mala przekąska w stylu  owoc
k: 18:00 białko+ warzywa
spać chodze ok 10, kjak ktos siedzi dłuzej to wiadomo, zjesc moze pozniej...godziny wg wlasnego trybu zycia
codziennie dużo płynów: woda, herba zielona,czerwona, zioła (mieta, bratek,rumianek), ocet jabłkowy z woda i sokiem z cytryny, czasem jakis sok warzywny lub owocowy ale tylko swiezo wyciskany!
Rok temu w 3-4 miesiace polecialo 12 kg, a naprawde nie odczulam jakichs negatywnych skutków diety...na slodycze i %% czasem sie skusilam, w każdym razie mialam sporo ruchu i chyba to byl klucz do sukcesu :) także mam zamiar dokończyc dzieło :) i do końca maja być o 10 kg mniejsza:)
 Zapraszam do współudziału i do pamietnika)

Edytowany przez inka9997 22 lutego 2011, 21:30

Zdjęcie użytkownika Olaaa123

Olaaa123

  • Dołączył: 2010-01-17
  • Miasto: Sopot
  • Liczba postów: 233

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2011, 23:12

No własnie tej cierpliwości mi brak.. masz coś na takie 'chwile zwątpienia'?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika magdek321

magdek321

  • Dołączył: 2006-11-16
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2011, 15:01

hehehe niestety nie mam.. uwierz, gdybym też nie miewała takich chwil zwątpienia to już dawno byłabym szczupła.. :) a tymczasem jestem strasznie niecierpliwa i wszystko chce mieć zawsze na JUŻ! i wyniki też chcę widzieć JUŻ! i tak bym wszystko chciała na JUŻ!JUŻ!JUŻ! ale tak się nie da.. :P jedyne co mi przychodzi do głowy to wizualizowanie sobie swojego sukcesu, że wcisnę się w jakiś tam rozmiar, założe spódnice, która od lat jest na mnie za mała itd itd.. tego typu rzeczy motywują mnie do odchudzania:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Mika121

Mika121

  • Dołączył: 2011-02-22
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 524

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2011, 16:05

Witam ja tez sie przylaczam  :) trzymam kciuki za nas dziewcyzny :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika inka9997

inka9997

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2011, 21:25

helllo kobietki:)
fajnie ze jest was tak duzo:)
co do poziomu kalorii to chyba to jest bardz indywidualna sprawa...ale moja dieteyczka twierdzi ze na poziomie 1200-1400 kcal-gdy dieta jest zbilansowana, to jest całkiem OK!!!
kiedys jadłam ponizej 1000 i nie moglam schudnac, a potem wiosna zaczelam jesc 1200 w górę i jezdzilam rowerkiem sporo , no i 12 kg polecialo:) a potem to mialam taka polroczna stabilizacje, kiedy jadłam chyba z 2000, oczywiscie nie od razu tylko stopniowo i nie przytylam nawet 0,5 kg :) 
 teraz mam zamiar do wiosny zrzucic reszte nadwagi, czyli gdzies tak do 50 kg (mam 162 cm , wiec chyba ok bedzie) i postanowilam zastosowac +/-1200 znow.Tzn narazie mi i tak wychodzi wiecej-jest zima i chyba tak czy siak jem bardziej energetyczne jedzenie, z uwagi na prace, bo czesto jestem całymi dniami na dworzu na mrozie...No ale docelowo bede na 1200 leciec, przynajmniej ze 2-3 miesiace, jak tylko cieplo sie zrobi, dodam sport na powietrzu-rower, jogging, skakanke...Menu staram sie codziennie wpisywac w pamietniku.Spisuje i podliczam i latwiej mi kontrolowac to wszystko, tak w zeszłym roku weszlo mi to w krew:)

A z ostatnich moich nowinek:)
1. codziennie rano i wieczorem pije ocet jablkowy z wodą, no i duzo czerwonej herbaty
2. zakupilam tasmy do cwiczen i cwicze codziennie z nimi
3.oliwka do ciala bambino-przy przesusznej skorze, co czesto ma miejsce podczas odchudzania-jest super:)
4.zakupilam wczoraj troche slodyczy- corny linea, lu go,snicers cruncher,gorzka czekolada.....Postanowilam po udanym dietetycznie tygodniu pozwalac sobie w ramach 2 sn na male co nieco :)czyli juz za pare dni bedzie slodko;)

Aaaaa, dziewczyny, za tydzien Tłusty Czwartek...co w zwiazku z tym? jemy/nie jemy paczkow? a moze jakeis paczki light ?
pozdr:)
Zdjęcie użytkownika sylwuszkaxd

sylwuszkaxd

  • Dołączył: 2008-10-07
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 1666

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2011, 22:09

hehe ja bym sie bała zjeść tego pączka ;D 
 a co do diety to też jestem własnie na takiej koło 1200 kalorii no oczywiscie staram się zeby było kolo 1000 ale nie zawsze wychodzi ;D : )
i wlasnie dziewczyny wiosna niech przychodzi i ruch na świzym powietrzu jest super ; )
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika magdek321

magdek321

  • Dołączył: 2006-11-16
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

25 lutego 2011, 14:31

ja sie generalnie jedzeniem nie przejmuje, moją zmorą są słodycze i gdy je wyeliminuje całkowicie to już mi odpadnie jakieś 1500 kcal od mojego codziennego jadłospisu.. (wiem zgroza) ale na razie kiepsko mi to idzie, okres się zbliża i tylko depreche łapie a co za tym idzie pocieszam się jedzeniem.. ehh ale spoko najważniejsze to się nie poddawać mimo słabszych chwil nie?
a co do pączków to nie chce nad tym myśleć narazie myślę że jak strasznie bardzo będę chciała to 1 zjem ale na tym koniec!

oj tak ja marzę żeby iść na rower.. albo chociaż spacer bez przemokniętych butów yhh zimo precz!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xbrunettex

xbrunettex

  • Dołączył: 2010-07-18
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 453

Zobacz posty Użytkownika

25 lutego 2011, 14:33

a ja ostatnio zauważyłam że jedyne co poprawia mi nastrój to albo słodycze albo taniec hehe :)
a na diecie wolę się wziąść oczywiście za taniec... :)
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sylwuszkaxd

sylwuszkaxd

  • Dołączył: 2008-10-07
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 1666

Zobacz posty Użytkownika

25 lutego 2011, 15:45

no i prawidłowo ; )   taniec to cos pięknego ;d
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika wuwuwu

wuwuwu

  • Dołączył: 2011-01-12
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1273

Zobacz posty Użytkownika

25 lutego 2011, 22:25

to faktycznie lepiej tańczyć, niż jeść słodkie, bo tylko się chce więcej i więcej.
a ja tak dawno nie tańczyłam, a mam ochotę :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika magdek321

magdek321

  • Dołączył: 2006-11-16
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 13:17

a co to za cisza? dziewczyny koniec wekendu bierzemy sie za siebie!!! :D
powiem wam że padam na pysk, jest ledwo po 13 a ja już wypiłam ponad 2 l wody i zrobiłam 45 min ćwiczeń.. umieram! ahh cudownie być tak błogo wykończoną (bez skojarzeń :P) szkoda tylko że czekają mnie jeszcze dzisiaj 3 godz wykładów i masa rzeczy do przygotowania na jutrzejsze zajęcia ehh :D
a co do tańca to ja się akurat nie pasjonuje, na jakiejś dicho owszem, ale żeby chodzić na jakieś kursy taneczne to o w życiu nie ma mowy nie nie nieee:P

a wam jak idzie odchudzanie? :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.