> no wrezcie sie pojawilas ,wlasnie szukalam co z
> kurczakiem ,super przepis,jutro zrobie


Na wczesniejszych stronach tez bylo sporo rzeczy z kurczakiem :)

Sos jogurtowy

2 porcje po 80kcal

składniki: 

120 ml (Pół szklanki) jogurtu naturalnego

1/4 szklanki ketchupu w zalezności od gustu pikantny lub łagodny

Sok ananasowy

Polowa skórki cytryny

Kilka kropel soku z cytryny

Sół, Pieprz

sposób przygotowania: 

wiem ale mi to nie pasilo

Kaszka manna z musem jabłkowym

calosc  340kcal

składniki:

2 łyzki kaszy mannej

1/2 szklanki chudego mleka

2 jablka

75g jogurtu naturalnego

łyżeczka cukru

cynamon

sposób przygotowania:

Kaszę ugotować na mleku. Jablka obrać, pokroic na małe kawalki, podduścić zmiksować z jogurtem, cukrem i cynamonem.

Mus podawać z kaszą

ciasteczka owsiane

.

składniki:

- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 szklanka otrębów pszennych
- 100 g rodzynek
- 100 g orzeszków (np. ziemnych)
- 1 szklanka mąki
- 1 jajko
- 1 szklanka soku jabłkowego
- 1/4 szkl oleju
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 4 łyżeczki cynamonu

sposób przygotowania:

1. Wymieszać: płatki, otręby, mąkę, proszek, posiekane rodzynki i cynamon,
2. Odzielnie wymieszać jajko, olej i sok. Dodać do sypkich produktów. Wszystko dobrze wymieszać. 
3. Na blaszce rozłożyć papier do pieczenia. Łyżką ułożyć dosyć płaskie ciasteczka i piec w 200 stopniach ok 20 min. Ciasteczka są gotowe gdy się przyrumienią i staną się lekko chrupiące.

ile kcal maja ciasteczka??

yyy .. niewiem ;D

Sałatka amerykańska

4 porcje po 260kcal

składniki:

● 2 pomarańcze
● 4 plastry ananasa z puszki
● 1/2 puszki kukurydzy
● 15 dag konserwowych paluszków krabowych
● 15 dag konserwowych krewetek
● 8 łyżek majonezu
● 5 łyżek jogurtu naturalnego
● sól
● pieprz
● garść rukoli
● łyżka migdałów
● 2 łyżki orzechów włoskich

sposób przygotowania:

Pomarańcze sparz, obierz, podziel na cząstki, usuń białe błonki. Plastry ananasa osącz, pokrój w kostkę. Kukurydzę osącz. Paluszki krabowe i krewetki opłucz i osącz. Majonez wymieszaj z jogurtem, przypraw solą i pieprzem do smaku. Cząstki jednej pomarańczy, ananas, kukurydzę, krewetki i paluszki połącz z sosem, ułóż na rukoli. Migdały i orzechy sparz, obierz, posiekaj. Sałatkę udekoruj cząstkami drugiej pomarańczy, orzechami i migdałami.

Batoniki owsiane z jagodami

.

składniki:

Kruszonka z truskawkami i jabłkami

Składniki: 


Masa owocowa:

• 450 gr jabłek
• 150 gr truskawek
• słodzik
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 2 łyżeczki soku pomarańczowego

Kruszonka:

• 3 łyżeczki mąki
• 50 gr platków owsianych
• 25 gr niskokalorycznej margaryny

Rozgrzać piekarnik do 180 stopni. Obrać i poszatkować jabłka. Przekroić na ćwiarki truskawki. Wymieszać owoce z pozostałymi składnikami na masę, którą napełnić można średniej wielkości naczynie żaroodporne (1.2 litra pojemności) albo 4 głębokie foremki na babeczki.
 
Wyrobić kruszonkę, którą pokryć należy owoce.
Piec około 40 minut. Serwować ciepłe z jogurtem :)

Jeżeli podzielić deser na 4 części, to jedna porcja wynosi 155 kcal!