Temat: 5 kg w 2 tyg!!

pampi88 no ale 5kg w 2tyg bez zadnych skutkow ubocznych chyba sie nie da...

to dawaj mi cm, uda, biodra, brzuch. najważniejsze uda. 

ja np wolę jak lecą mi cm i nie obchodzi mnie waga bo mięśnie są cięższe od tłuszczu i lepiej wyglądają i pomagają szybciej spalić kalorie ale twooj wybór

jak chcesz cm stracić to i tak z wagi za dużo nie spadniesz bo wyrobisz zamiast tego mięśnie

chce stracic cm w udach, biodrach i brzuchu, przede wszystkim udach. to tluszczyk, wiec powinno pojsc latwiej....:)

no to pampi88 prosze o pomoc z tymi cm ;)

w sumie żeby stracić kg trzeba mieć -7000kcal, więc w dwa tygodnie musiałabyś mieć 35000kcal mniej, czyli po 17500tyg. więc to wyjdzie, że dziennie musiałabyś mieć bilans kcal całkiem na minusie a tak się chyba nie da -.- chyba że źle myślę

wstajesz jesz sniadanie do godz po przebudzeniu np.grahamka z szynką drobiową koperkiem albo pietruszka z papryką  do tego jogurt albo kefir zielona herbata 30 min po posilku czerwona herbata po 3 godz przekąska np gruszka albo jabłko obiad gotowany na prze albo w piekarniku a)indyk b)kurczak c)rybka   czerwona herbata po 30 min po 3 godz znoow przekąska np otręby granulowane z mlekiem po 3 godz kolacja indyk,kurczak rybka albo salatka pijesz wode kiedy masz ochote jesz minimalnie 1400kcl i nie schodzisz poniżej tego . ćwiczysz 60-120 min 5 x w tyg jesli np jednego dnia cwiczysz bardziej brzuch drugiego nogi tyłek żeby mięsnie miały czas się zregenerować. Pod prysznicem masujesz udka i tyleczek rękawicą albo gabką .2 razy dziennie szczypiesz-ugniatasz uda od dolu ku tyłkowi, potym wsmarowujesz krem wyszczuplajacy np eveline. napisz czy masz dostep do silowni lub basenu

hmm juz sama nie wiem, ale wiem ze daloby sie to jakos zrzucic.. a chociazby 2,3 kg? 

nie mam dostepu ;/ ;p