Temat: Kto się przyłączy? : ]

oo a czemu akurat owsianke?:D co ona daje ?:)

Hm....chętnie bym dołączyła, tylko ja mam problemy z liczeniem kalorii :((((

> oo a czemu akurat owsianke?:D co ona daje ?:)

To i ja się przyłącze, jeśli oczywiście mogę :)
U mnie największym "problemem" jest koleżanka z pracy :D i fakt, ze niemal co dzień kusi mnie słodyczami, makaronem, kebabem :d ale jestem twrada :D tzn. mam zamiar być

wcinaj marchewki, albo pietruchę :D

Na początku oczywiście odstawiłam słodycze . Wiem, że jest to straszliwie trudne.. zwłaszcza, gdy jadło się je codziennie. Ale gdy siądziesz wieczorem i stwierdzisz, że dałaś rade to jest bosko. Najgorzej zacząć, a kolejne dni już przelecą. Gdy kusiło to jadłam zwykle jogurty. Uwielbiam śliwkową activie i z danona naturalny z ziarnami. Jogurty zresztą jem codziennie. To jest podstawowy czynnik który pomógł mi schudnąć. Kolejnym było to, że zaplanowałam sobie 5 posiłków dzinnie co 3 godziny. Równo wypadało mi to o 6:00, 9:00,12:00,15:00 i 18:00. By sobie pomóc założyłam notes, w którym zapisywałam wszystko co i ile zjadłam. Dzień,godzina, co i ile kalorii. Przy regularnym odżywianiu organizm nie odczuje głodu, bo wie, kiedy dostanie odpowiednią ilość energii i metabolizm się rozkręca. Notes pomógł mi w tym, by nie okłamywać siebie samej, wszystko co trafiło do ust, było zapisane. Tych posiłków może być 5 a może być i 4. Zależne od was. Każdy ma inne życie, ale istotne jest, by były spożywane regularnie o tej samej porze, oraz były one niewielkie i zdrowe przede wszystkim. Bo to jest to, co w mojej diecie cenie. Delektować się każdym kęsem i skupiac na tym co akurat ma się w ustach, dokładnie gryźć i robić odstępy pomiędzy kęsami. Im dłużej żujesz, tym lepiej się to trawi. Narazie wystarczy . Bo musze iść spać.. Właśnie- sen jest tez bardzo ważny, trzeba się wysypiać, bo w nocy jelitka pracują na najwyższych obrotach i pomaga schudnąć. Tylko kolacja musi być w miarę lekka [ np. serek wiejski^^ mm.. uwielbiam ] i jakieś 3h przed snem.

Dobry patent z notesem :d wezmę przykład ;) Mi ciężko ograniczyć pieczywo...mhmm ta chrupiąca skórka od chlebka wiejskiego obsypana mąką. Mogłabym tak jeść sam chlebek z masłem :D No ale jeśc go z przyczyn oczywistych nie mogę, bo o ukochanych spodniach niestety będę musiała zapomnieć.
Zaintrygowała mnie ta owsianka..aż wstyd się przyznać, ale chyba nigdy jej nie spróbowałam ??? Jaką wybrać i czy to smakuje podobnie do musli???

hehe to bede wcinać owsianke :D już przygotowalam na rano ;d  : ))

I pij wodę :D. Ona zapycha i te zero kCal. No i zdrowa przy okazji, dzięki niej lepiej trawisz i nie odczuwasz tak głodu. A takimi małokalorycznymi są tez ogórki kiszone i korniszony [mm^^ pycha ] , liście sałaty pekińskiej np. . Ale naucz się po prostu nie podjadać i planowac sobie zdrowe własne posiłki : ]. Powodzenia : ]

ja raz jadłam ... ;) ale niezbyt mi smakowała ; P  ale potrafie sie zmusić dodam pol lyzeczki miodu np i moze jakos bedzie dało sie zjesc ;)