© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 listopada 2015, 14:10
od tygodnia jestem na dukanie, za sobą mam fazę 1. czytałam 2 książki na temat dukana, ale mam kilka pytań.
1 Gdy jadłam same białko nie chciało mi się wcale jeść, gdy dołączyłam warzywa mam wrażenie, że muszę jeść więcej.. miał ktoś tak?
2. Jaki wybrać tryb? chcę schudnąć około 15 kg chociaż, teraz ważę 85. 5:5? 3:3? 1:1?
3. Czy jeśli już wybiorę tryb np. 5 na 5, to nie będę chudła na dniach z warzywami, tylko na proteinach samych, tak? dni z warzywami są ''dla odpoczynku'' i przyzwyczajenia ciała?
4. Proszę o wasze rady jeśli się odchudzałyście.
Jeśli nie stosowałyście tej diety to nie wypowiadajcie się, dobrze wiem jakie mogą być jej konsekwencje.
29 listopada 2015, 14:17
hehe jeszcze ktos wierzy w ten szajs?
29 listopada 2015, 14:18
Twoj wpis nic nie wnosi do tematu, więc po co komentujesz?
29 listopada 2015, 14:36
byłam na dukanie, bardzo niezdrowa dieta ale tez bardzo skuteczna.
3:3 jest chyba najrozsądniejsza, nie zdąży sie tak bardzo znudzic jedzenie tego samego
29 listopada 2015, 14:41
ile schudłaś na dukanie i w jakim czasie? przeszłaś wszystkie 4 fazy?
29 listopada 2015, 14:47
11 kilo dokładnie schudłam w trzy miesiace. przeszłam przez trzy fazy(musiałam spojrzec do notatek bo to dawno było ;) czwarta to chyba ten proteinowy czwartek do konca zycia.
29 listopada 2015, 14:48
Boże, czy to jest taki problem policzyć sobie CPM, odjąć 300-400 kcal i ładnie liniowo chudnąć bez zbędnych udziwnień? A tymczasem widzę, że kolejna osoba czeka na jojo i problemy z nerkami.
29 listopada 2015, 14:51
Boże, czy to jest taki problem policzyć sobie CPM, odjąć 300-400 kcal i ładnie liniowo chudnąć bez zbędnych udziwnień? A tymczasem widzę, że kolejna osoba czeka na jojo i problemy z nerkami.
nie miałam problemów z nerkami,co więcej przestały mnie bolec, trzeba duzo pic. JOJO owszem, po tej diecie murowane
29 listopada 2015, 14:53
1) tak. samo białko jest sycące,i nie chce się tak dużo jeść. Faza 2 była dla mnie troche problemem, i jadłam więcej niż w fazie 1.
2) Nie ma to większego znaczenia który sposób wybierzesz. Ale z racji tego że masz do schudniecia 15kg ( a jest to sporo) wybierz taki tryb który najbardziej bedzie odpowiadał twojemu trybowi życia, potrzebom organizmu. Fazie 2 poświęcisz sporo czasu, więc nie ma sensu zbytnio forsować swojej psychiki. Byle tobie było wygodnie. Jeżeli będziesz twardo trzymać sie zasad to schudniesz bez względu na forme. Mi osobiście służył sposób 3:3. Miałam do schudnięcia około 8kg.
3) Na dniach warzywnych też schudniesz ale mniej, z racji tego,ze zatrzymają one wode w organiźmie. Wiadomo,ze samo białko zrobi to szybciej. Tak dni warzywno-białkowe moze służyć jako forma odpoczynku, urozmaicenia. Ale bez obaw, wyrówna się.
4) Rady? Pilnuj tego zebyś nie przedobrzyła. Dr Dukan wyraźnie pisze w swojej książce że ilość spożywanych produktów jest dowolna, warto więc z tego korzystać, nie głodzić się, ale też nie obżerać. Niabiał którego jest w tej diecie dużo nadwyręża nerki, wiec pij dużo wody.
29 listopada 2015, 14:58
1) tak. samo białko jest sycące,i nie chce się tak dużo jeść. Faza 2 była dla mnie troche problemem, i jadłam więcej niż w fazie 1.2) Nie ma to większego znaczenia który sposób wybierzesz. Ale z racji tego że masz do schudniecia 15kg ( a jest to sporo) wybierz taki tryb który najbardziej bedzie odpowiadał twojemu trybowi życia, potrzebom organizmu. Fazie 2 poświęcisz sporo czasu, więc nie ma sensu zbytnio forsować swojej psychiki. Byle tobie było wygodnie. Jeżeli będziesz twardo trzymać sie zasad to schudniesz bez względu na forme. Mi osobiście służył sposób 3:3. Miałam do schudnięcia około 8kg.3) Na dniach warzywnych też schudniesz ale mniej, z racji tego,ze zatrzymają one wode w organiźmie. Wiadomo,ze samo białko zrobi to szybciej. Tak dni warzywno-białkowe moze służyć jako forma odpoczynku, urozmaicenia. Ale bez obaw, wyrówna się.4) Rady? Pilnuj tego zebyś nie przedobrzyła. Dr Dukan wyraźnie pisze w swojej książce że ilość spożywanych produktów jest dowolna, warto więc z tego korzystać, nie głodzić się, ale też nie obżerać. Niabiał którego jest w tej diecie dużo nadwyręża nerki, wiec pij dużo wody.
dziękuję za jedną sensowną odpowiedź.
