Temat: Stop UDOM!

a ja mam 74:( i od jutra wracam na siłownię i rowerek:)

Masakra ja mam 60cm.  Ćwiczę na stepperze, rowerze, rozciągam i nic. To zawsze była moja zmora.

51cm, wiem ze te z wiekszymi udami pomysla o mnie i o innych dziewczynach ktore tez tyle maja z czym mamy problem, ale u mnie jest bo mam 156cm wzrostu wiec wiadomo ze nie wyglada to tak fajnie jak u dziewczyn ktore mierza np 170cm, swoje uda akceptowalam gdy mialy 48cm i tyle znow chce. Obecnie mecze sie na stepperze i codziennie wieczorem masuje uda szczotka z wypustkami z rossmana, fajna:) no i rozciagam nozki

ja też się chętnie dołącze, bo uda to moja zmoraaa....
brzuszek jak ktoś ma łatwo jest zakamuflować, a uda... no cóż, rozmiar spodni ewidentnie widać..
ja mam... eee 58?! no to super, przytyłam 1,5 kg i 2 cm w uda poszły śmiechu warte a brzuszek nadal płaściutki.

dziś przyszła platforma wibracyjna (trzeba tylko złożyć), bede brała na najmocniejsze drgania- ponoć 10 minut to jak godzina dla mięśni.
w tym tyg ide na fitness i siłownie- już kupiony karnet open na wszystko na dwa miesiące tylko trzeba rozpocząć.
na nogi dobre są te 8 minutówki więc w domu oprócz vibro to jeszcze te na nogii ćwiczenia;) + rozciągania.
na brzuch - hula hop - dobra rozrywka.

moj wielki udziec ma 55cm ale zmobilizowac sie do cwiczen jakos nie moge.:( 

Ja też się przyłączę.. Moja uda mają 54 cm :/ Masakra...

Co pomoże na uda????

Przyłączam się, mam 53cm przy wzroście 158. Nie lubię swoich ud bo maja okropny ksztalt, tzn jak dla mnie wygladaja jak klody! skacze na skakance, robie peelingi ale nie widze efektow...

Również się dołączam. Ja mam 51cm, było więcej ale jakoś nie widzę różnicy. Mam motylka (agrafkę)ale nie mam motywacji by na nim cwiczyć:/
A powiedzcie- twister by pomógł????

znalazłam dobry artykuł do Pań udowych ;)
Gruszka bardzo popularny typ sylwetki od klepsydry rożni się mniejszym biustem i tendencja, ze w czasie odchudzania w pierwszej kolejności będzie właśnie tutaj chudła. Pragnąca pozbyć się nadmiaru tłuszczu z nóg gruszka, musi się liczyć z tym, ze by to osiągnąć jej górna cześć ciała będzie wychudzona do kości.
Trening skierowany powinien być przede wszystkim na rozbudowanie górnej części ciała dla wyrównania proporcji. Gruszka jak klepsydra powinna unikać nadmiernej ilości spinningu oraz biegania (gdyż ten typ treningu ma tendencje spychania tłuszczu w miedzy włókna mięśniowe). Gruszka musi się liczyć z tym, ze ma również dużo mięśni w nogach, spośród gruszek właśnie wywodzą się panie narzekające na szybki "rozrost" mięśni od biegania, skakania, steperka itd... Gruszka również łatwo puchnie w nogach i ma silne tendencje do "pompy treningowej" oraz ma wyraźny cellulit . Najlepszym sposobem na trening jest niezwracanie uwagi na "przyrost mięśni" który jest chwilowy i niewielki a zauważalny tylko przez tendencje do gromadzenia wody w tej okolicy ciała, gruszka dużo zyskuje dzięki treningowi siłowemu nóg i nie powinna z niego rezygnować.
Gruszka marząca o nogach modelki jest z góry skazana na porażkę, powinna skupić się na poprawie proporcji i jędrności. Za to gruszka i klepsydra posiada plaski, szczupły brzuch i bez większej trudności może pochwalić się krata na brzuchu.

Dobrymi ziołami dla gruszki są ziołami odwadniające typu pokrzywa czy dziurawiec.
Szczególnie "przyjaznymi" dla niech warzywami, są wszystkie krzyżowe i te powinny się znaleźć przynajmniej w jednym posiłku dziennie