Temat: Efekty jazdy rowerem

"chciałabym"..może zacznij a nie planuj...każdy jest inny...zależy gdzie będziesz jeździć, jak szybko, ile wazysz i na jakich efektach Ci zależy....Moim zdaniem rower jest spoko ale bardziej rekraacyjnie, po jeździe na nim  raczej nie moza spodziewać się wielkich efektów.Juz lepiej wybrać jakiś fitness, bieg, siłowe a tramwaj czy samochód zamienić na jednoślad....

Dzisiaj po południu wybieram się na rower i BĘDĘ jeździć tak co dzień. Ważę 82 - 171 cm . Chcę schudnąć 10 kg . 

Op początku tego roku przejechałam prawie 1900 kilometrów. Na małym obciążeniu, ale z dużą szybkością. Godzinę albo dwie dziennie poświęcam na rowerek i uważam, że rezultaty są dla mnie wystarczające. Mówię o wysmukleniu ud. 

trochę zależy od tego, jaką masz pozycję na rowerze, i jaką partią ciała działasz bardziej siłowo. Mi akurat rower na nogi nie działa, za to jakimś cudem wypłasza dolna partię brzucha i robi łagodniejsze przejście od talii do bioder w miejscu gdzie odkładają się tzw boczki. 

Hej! Ja się odchudzam od 5 maja i głównymi cwiczeniami jest rower ale stacjonarny z racji, że mam malutką córeczkę, siadam na niego do seriali jak mi mała uśnie. Zawsze pedałuję na najmniejszym obciążeniu i staram się jeździc tak, że przez minute tak na maxa ile się da a na 3 minuty zwalniam tempo. U mnie efekty po rowerze są widoczne, schodzi mi i z brzucha, pupy a najbardziej wysmuklaja sie uda. :)

Na mnie rower zawsze rewelacyjnie działa, z tym że mieszkam w Krakowie, więc 90% tras które wybieram są mocno górzyste i pofalowane. Najpierw przez 5-10 minut wypluwam sobie płuca pod ostrą górkę, wszystko mnie pali, nie daję już rady, a potem stromo w dół. I znowu wszystko od początku :D Najlepiej przesiąść się na rower jako środek komunikacji, o ile tylko masz taką możliwość :)

A jeśli chodzi o potwierdzenie efektów, to zawsze jak z moim chłopakiem jeździliśmy na rynek (40-50 min w jedną stronę), braliśmy dużą pizzę na spółkę i często potem lody(!) a i tak chudłam ;d A gruba nie jestem :)

jeżeli jeździsz (chcesz jeździć)  na rowerze,to  oprócz tego proponuje wykonywać jakieś ćwiczenia siłowe,  bo ja na samej jeździe schudłam ładnie,  ale co z tego,  jak nie miałam mięśni.  Dopiero potem zaczęłam ćwiczyć siłowo i nawet fakt,  że trochę mnie przybyło,  mnie nie wystraszył,  bo teraz jest o wiele lepiej.  Ale odpowiadając na pytanie to u mnie rower dał ładne efekty--> brzuch płaski, nogi fajnie wysmuklone :) także powodzenia! 

Jeżdżę na zwykłym i na stacjonarnym - ten drugi wybieram wtedy, kiedy nie mam czasu na długie wyjeżdżenie lub nie ma za bardzo pogody. Swego czasu jeżdżąc wyłącznie na stacjonarnym schudłam prawie 20 kg. Oczywiście w połączeniu z innymi czynnikami. Cała się zmniejszyłam, ale najmniej widać to po łydkach, są dosyć masywne, w dużej mierze od długotrwałego pedałowania, więc pamiętaj koniecznie o dobrym stretchingu po treningu! Teraz na dobre przerzuciłam się na jazdę w terenie, a stacjonarny to tylko dodatek. 

Mamy podobną wagę i podobne cele, więc życzę powodzenia, oby się udało! 

Mi poleciało troszkę z brzucha, zadziałał rower na nogi, uda. i ogólnie jakoś było mnie mniej gdy jeździłam regularnie..