- Dołączył: 2011-01-13
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 15
13 stycznia 2011, 19:32
zaczynam diete taka max 1000 kcal. Bedzie sie ona skladala z 3 czasem 4 posilków. Jeden posilek nie wiecej niz 400 kcal. Postaram sie ograniczyc slodycze bo to moj najwiekszy problem poniewaz fast-foodów, tlustych potraw i przekasek praktycznie nie jadam. Wiem ze wazne w diecie jest bialko. Czyli serki, jogurty sa jak najbardziej wskazane. A mam jedno pytanko skoro o 16 wracam ze szkoly i o tej wlasnie godzinie jem obiad czy moze to byc moj ostatni posilek. A pozniej rano po przebudzeniu od razu sniadanko ?? ;) od razu z gory dzieki za odpowiedz
13 stycznia 2011, 19:36
nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się że 16 to za wcześnie na ostatni posiłek.
jeśli chodzisz spać o 9 - 10 wieczorem to raczej powinnaś zjeść coś o 18, pamiętaj że nie można iść też spać całkiem głodnym...(ani najedzonym)o 18 możesz zjeść jogurt, małą przekąskę, serek wiejski..
co myślicie o tym dziewczyny?
- Dołączył: 2009-02-01
- Miasto: Somewhere In A Big City
- Liczba postów: 963
13 stycznia 2011, 19:38
Zależy kiedy kładziesz się spać
- Dołączył: 2011-01-13
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 15
13 stycznia 2011, 19:41
klade sie spac tak o 22. Ale teraz zima to moja aktywnosc fizyczna trwa tylko do 16 bo pozniej to albo ogladam tv albo sie ucze wiec kalorii zbytni nie spale.
- Dołączył: 2009-07-18
- Miasto: Gorey
- Liczba postów: 44
13 stycznia 2011, 19:41
Najlepiej podziel sobie to 1000kcal na 4 posiłki (czym więcej ich będzie tym lepiej). Jeśli wiesz, że później do wieczora nic nie zjesz to może być, chociaż lepiej by było ten 4 posiłek wcisnąć około 18. Odnośnie słodyczy jeśli np. masz z nimi duży problem i musisz coś zjeść codziennie cokolwiek to ustal sobie przerwy, żeby przestać po czasie jeść je w ogóle np. dzisiaj zjem twixa, a potem 2 dni bez słodyczy potem przedłużaj ten czas bez słodyczy tylko jak już nadejdzie ten dzień gdzie możesz sobie coś zjeść to nie rzucaj się na wszystko co słodkie bo wtedy to nic nie da ;) Ogólnie sama miałam problem ze słodyczami i na mnie taki sposób podziałał :)
Powodzenia w odchudzanku ;)
- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto:
- Liczba postów: 1149
13 stycznia 2011, 19:41
ja chodzę spać o 23 i jem o 16 ostatni posiłek - mi to nie przeszkadza, głodu nie czuję;) jak nie czujesz głodu to śmiało możesz.
- Dołączył: 2011-01-13
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 15
13 stycznia 2011, 19:44
dzieki ;) u mnie glównie to problem polega na tym ze przez tydzien potrafie jesc bardzo malutko juz tak mam a pozniej przez jeden dzien rzucam sie na jedzenie ;p i zjadam nawet 2500 kcal . wiem ze to zle ale juz powoli sobie z tym radze i staram sie jesc codziennie podobnie. Bo takie napady powoduja ze moja dieta jest bezskuteczna
- Dołączył: 2006-07-15
- Miasto: Portugalia
- Liczba postów: 9487
13 stycznia 2011, 19:50
lekki posiłek o 18-19 możesz jeszcze zjeść
- Dołączył: 2009-07-18
- Miasto: Gorey
- Liczba postów: 44
13 stycznia 2011, 19:50
Wiem, że to bardzo trudne bo ja ponad rok pracowałam nad tym by jeść wszystko świadome i nie rzucać się na jedzenie ...
Ale wiesz niestety wszystko trzeba wypracować ciężką pracą ;)) Co do ostatniego posiłku jeśli siedzisz długo wieczorem i wcześniej jadałaś kolacje nawet po godzinie 7-8 to powinnaś jeść ten posiłek o 18, ale jeśli nie i głód nie będzie Ci doskwierał to możesz o 16 ostatni posiłek ;)
- Dołączył: 2011-01-13
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 15
13 stycznia 2011, 19:53
a czy takie jedzenie ostatniego posilka o 16 godzinie( wiem ze wytrzymam bo wczesniej kolacje jadlam najpozniej o 17.30) spowoduje ze moje efekty odchudzania beda szybsze ??
