Temat: Nastolatki łączmy się!

2kg tygodniowo to brzmi super!!tylko ze wlasnie tez efekt ktory sni nam sie po nocach czyli jojo moze wystapic!!sadze ze takie szybkie tempo chudniecia nie jest dobre...bedizesz czesto glodna i nawet jesli dojdziesz to wymarzonej wagi to Twoj mózg będzie mowil: "Schudlam to na jedno ciasteczko moge sobie pozwolic, przeciez mi nie zaszkodzi"...i sie zacznie!Przerabialam to wiec wiem co pisze. Sądze, że trzeba stopniowo sobie odmawiac jedzienia, wmawiac na siłe że przeciez potrafie sie powstrzymac...ja tez czesto potrzebuje wsparcia, wiec licze na Was:))A stosujesz jakąs konkretną dietke??Pozdrawiam!!

Tak sobie mysle, ze skoro na diecie 1000 kcal mozna schudnac nawet 1.5 kg (tygodniowo) bez efektu jojo to ja na diecie 800 kcal chce chudnac 2 kg w tydzien. Tez kiedys stosowalam jakas tam diete i nabawilam sie jojo, ale dlatego, ze od razu po "diecie" rzucilam sie na jedzenie, bo bylam bardzo glodna, w czasie tamtej diety nic nie jadlam. I po tej porazce zmadrzalam. Odrobinke. ;P

Teraz stosuje diete ok 800 kcal +  cwiczenia. Od dzisiaj.
Na poczatku mysle, ze 2 kg tygodniowo bede chudnac. Bo na poczatku zawsze latwiej.
A pózniej stopniowo bede przechodzic na diete z wieksza dawka kalorii (zeby nie bylo jojo), az dojde do 1000-1200 kcal (na tej zamierzam byc dotad, dopoki osiagne wymarzoa wage), a potem rowniez stiopniowo do diety 1500 kcal i tej postaram sie trzymac jak najdluzej. :)

A Ty jakie masz sposoby?
I czy znasz jakies skuteczne sposoby na pozbycie sie nadmiaru tluszczu z bioder, ud i lydek?

:)

looo skoro udaje CI sie w ciagu dnia jesc tylko 800kcal to brawo!!ja taka wytrwala nie jestem..a nie chce CI się jeść na tej dietce??Jesli chodzi o Cwiczonka to polecam isc pare razy na zajecia do jakiegos fitness klubu i podpatrzec rozne cwiczenia bo tak na forum to ciezko opisac..ja chodzilam prawie 2 lata i przestalam bo teraz sama w domu moge sobie cwiczyc...(za darmo)Pozdrawiam!!A ile chcesz dokladnie schudnać??

Narazie 5 kg. Potem moze wiecej. Zalezy jak sie bede czula z 53kg. :)
Jem co 3 godziny ok, i glodna nie jestem. ;)

To tak jak ja:))cel to 5kg....ojj tylko jak się nam to uda:D::DLicze na Twoje wsparcie i zycze powodzenia...a duzo cwiczysz?

W zasadzie to od dzisiaj zaczelam.

Napisze plan moich cwiczen, jakby Cie zainteresowalo. ;)
- 5 cwiczen z pilatesu
- bieg w miejscu przez 10 sec potem wyskok i znowy bieg i tak w kólko.
- krzeselko (siadam przy scianie jakby na krzeselku, ale w powietrzu)
- jogging wmiare mozliwosci co 2 dni przez 30 minut (narazie)
- rower, gdy bede miala ochote (ale przynajmniej tak 3 razy w tyg na conajmniej 1h)
- moze przysiady 30 dziennie
- hula hop (musze sie nauczyc :p)
- brzuszki 50 dziennie

i to narazie tyle. A moze Ty masz jakies pomysly na cwiczenia? :)
Masz pamietnik na vitalii?

We dwie bedzie razniej. ;)
Razem napewno nam sie uda.

Pamiętnika nie mam...ale w sumie powinnam założyc!!Jezeli chodiz o moj program cwiczonek to tak:))
- codziennie 30 min cwiczonek ogolnie z pilatesu i 8 min ATB(na brzuszek)
- nie lubie biegac wiec tego nie robie..
- straram sie jak najwiecej spacerowac...chodze ok 25 min do szkoly i wracam z niej...
- rower...hmmm..nie mam czasu...
Ale sadze ze jak 30 min codzinnie bede wykonywac te moje cwiczenia to poskutkuje...no i te moje spacerki czasem nawet 2 godziny uda mi sie z kims przechodzic:DDDzieki za wsparcie...:**jak starasz sie komponowac posilki..tzn. dokladnie co jesz:Dnapisz tak ogolnie w miare mozliwosciPozdrawiam

Staram sie jesc 5 posilkow dziennie.
Sniadanie: jogurt naturalny bez cukru/jablko/kawa z mlekiem bez cukru/jajko na miekko/koktajl truskawkowy
II sniadanie: jablko (bo zwykle w szkole jestem to jablko fajnie sie je:p)
obiad: risotto zmiesem i warzywami/jajecznica z 1 jajka/2 jablka
deser: jablko/galaretka zott/koktajl truskawkowy/kawalek arbuza
kolacja: jablko/pomarancz/jajko na miekko/jogurt naturalny bez cukru

Zwykle tak jem. Bo narazie nie mam pomyslów na inne dania. Aktualnie czekam na truskawki. :) To co jem zalezy tez od tego, czy wczesniej duzo zjadlam, czy malo.
A Ty co jesz? :) Moze jakies propozycje niskokalorycznych potraw, ktore bede mogla dodac do mojego jadlospisu?
No zalóz sobie pamietnik. ;)
To nic nie kosztuje, a bedziesz mogla sobie wszystko dokladnie zapisywac. :)

Co do potraw..do duzo tez zalezy od tego co jest w domu i co mama na obiad ugotuje...ale dzisiaj np zjadalam:
Sniadanie:
- 2 kromki cheba Wasa z 2 cieniutkimi plasterkami złotego serka i na to papryka
II Sniadanie:
- jablko i troszkę ananasa z puszeczki
Obiad:
Makaron ugotowany z zielonymi warzywami na patelnie
Potem 2 jablko i znowu ananas( bo głodna byłam)
Kolacja:
- Jajecznica na łyzeczce masełka z 2 jajek i plastrem polędwicy sopockiej i do tego kromka bułeczki niestety zwyklej bo miałam taka ochote:))
Mysle ze az tak duzo nie zjadłam...prawda??co o tym myslisz?A mam pytanko łykasz jakies suplementy??Pozdrawiam!!

Oczywiscie, ze nie duzo. ;)
Nie, nie lykam. I nie mam zamiaru. To pewnie i tak nic nie daje.
A szkoda mi pieniedzy w bloto wyrzucac.
Wole normalnie schudnac, niz nabawic sie problemow zdrowotynych i efektu jojo. ;)