Temat: na ile kilogramów wyglądam

popracuj nad brzuchem!!

co mam ćwiczyć by go spłaszczyć.proszę o pomoc!!!!!

78kg

brzuch schudnie wraz z ogólną utratą wagi, wtedy będzie można zacząć go rzeźbić, żeby stał się płaski i jędrniejszy. Ja polecam a6w i brzuszki (systematycznie), ale nie w pierwszej fazie odchudzania.

nie musisz az tak cwiczyc . wystarczy mniej jesc a w szczególnosci pozbyc sie kolacji i juz po tyg zobaczysz płastrzy brzuszek

"Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi." To dobra zasada, pod warunkiem, że np. nie będziemy traktować warzyw jako kolacji i zjemy np lekką sałatkę warzywną, wtedy to ma sens. Ja polecam ogólnie jeść małe porcje, pić dużo wody i nie objadać się po nocach, a jak najdzie ochota na coś smacznego to zjeść jabłko lub zająć się czymś np. ćwiczeniami. Brzuch można fajnie zmniejszyć, ale myślę, że to wymaga minimum 3 miesięcy pracy nad nim.

z 80 kg, tez uwazam ze na poczatek po prostu zwyczajnie schudnac a potem myslec nad modelowaniem poszczegolnych czesci ;)

tak jak wyżej , na pewno musisz popracowac nad brzuchem , szczególnie jego jędrnością :) masz chyba figurę jabłka , więc radziłabym też cwiczenie talii - robienie skrętów tułowia codziennie chociaż 5min , to też spłaszczy brzuch i nada mi lepszy kształt. no i nogi , też popracuj nad ujędrnieniem ich , nie wyglądają na bardzo grube , ale skóra wygląda na nich nieciekawie, cwiczenia pomogą ;) oceniłabym Cię na 73kg , sama też mam 170 wzrostu , ale inną figurę dlatego tak nie widac u mnie brzucha za to idzie mi w biodra ;) Powodzenia!

przede wszystkim schudnąć z brzucha
i jakieś ćwiczenia u ujędrnienie ciałka