© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 października 2014, 18:11
Hej, jak w tytule. Rozpoczynam odchudzanie do Sylwestra 2014/2015 :) zostało 11 tygodni licząc od poniedziałku 13. 10. 2014.
11 tyg x 7 dni = 77 dni.
dużo i nie dużo.
ja obecnie ważę w okolicach 70 kg, mam 163 cm wzrostu.
60 kg było by idealnie no nie chcę wyglądać jak wieszak.
proponuję grupę chętnych i zmotywowanych aby codziennie się wspierać.
Dieta: 4-5 posiłki, zdrowo, nie tłusto. odstawiamy też na ten okres słodycze. zastępujemy je kisielem, budyniem, serkiem homogenizowanym. do tego dziennie jeden grejpfrut lub sok z niego świeżo wyciśnięty + 2-3 l wody dziennie.
nie jestem zwolenniczką liczenia kalorii :)
co do ćwiczeń- tu daję każdemu dowolność. ja osobiście będę ćwiczyć z Ewą 3 x w tyg + siłownia raz lub dwa razy w tyg jak mi czas pozwoli.
niech aktywność będzie dla każdego przyjemnością.
myślę też nad A6W ale nigdy jej nie dokończyłam, może tym razem się uda?
Mam nadzieję że zbierze się nas liczne grono bo w końcu w kupie siła :)
Pozdrawiam i czekam na pierwsze chętne.
START poniedziałek 13.10. 2014 - teraz jestem chora i dlatego ruszam od poniedziałku.
15 października 2014, 20:15
wronka ja zawsze jem max. 4 posilki. Śniadanie w domu, lunch w pracy i coś w stylu obiadokolacji ok 18 jak wracam z pracy, no i zawsze coś małego ok 21.... Spać chodzę ok 24. Fakt zdarzają się słodycze ale nie mogę ich sobie zakazać bo już próbowałam i potem kończy się tym, że się na nie rzucam w momencie jak juz trochę zgubie i a piac od nowa....zmieniłam kinder bueno i chauwe na gorzka min 70% czekoladę.Jem teraz dużo kasz, naturalny ryż, ryby i wędliny oraz kiełbasy własnej roboty ( dostaje od rodziców). Wiem, że muszę się więcej ruszać...póki co mam plan 3 razy w tyg.
Mam 164 cm i ważę 62/64 kg ( ciągle dwa w dół i w górę)
Edytowany przez kokossss 15 października 2014, 20:16
15 października 2014, 20:18
kurde ja mam w łydce nie całe 43 
15 października 2014, 20:20
właśnie skonczyłam 30 minutowy terror z Ewką, i jestem mega zadowolona bo pot sie leje strumieniami a ćwiczyło się dość przyjemne 
pierwszy raz trafiłam na ten zestaw i napewno do niego bede wracać
15 października 2014, 20:42
Witam i dziękuję:) Czytam Was i przy tym chudnę chyba bo jakoś lżej na duchu i ciele, że sama z kg nie walczę;) w kupie raźniej;)
15 października 2014, 20:47
oby sie mam wszystkim udalo
15 października 2014, 21:15
Paula Uda nam się uda. widzę że jest zwarta grupa do działania i walki z jednym przeciwnikiem TŁUSZCZ!
Dziękuję dziewczynki za rady co do mojego związku. jestem po szczerej rozmowie i jest lepiej. zeszła z nas złość i zaczęliśmy ROZMAWIAĆ.
na kolację zjadłam sałatkę z pekińskiej z jajkiem i pomidorem. nogi wymoczone w gorącej wodzie z solą.
pora iść spać.
15 października 2014, 21:17
dziewczyny co powiece na wrzucanie zdjec porownawczych co jakies czas ?
plus jak robicie zdjecia posilkow to wrzucajcie lubie ogladac. sama mam zdjecia i jak chcecie to moge wrzucac :)
15 października 2014, 21:21
co do fotek porównawczych to ok albo naszych stylizacji :)
ja na foto menu się nie piszę. nie jestem aż tak dokładna hehe
15 października 2014, 21:33
to może grupę utworzymy. Podzielimy sobie na działy będzie się wygodnie czytać. Możemy też linki z filmikiami z ćwiczeń godnych polecenia wrzucać
15 października 2014, 21:40
dobry pomysl z ta grupa :)
ja juz po cwiczeniach 40min rowerek 10 twister 300 brzuszkow po 60 wymachow w tyl na kazda noge,a po wszystkim goraca kapiel i piling z kawy ud posladkow i brzucha goraco polecam skora jest znacznie gladsza juz po pierwszym razie
