© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 października 2014, 18:11
Hej, jak w tytule. Rozpoczynam odchudzanie do Sylwestra 2014/2015 :) zostało 11 tygodni licząc od poniedziałku 13. 10. 2014.
11 tyg x 7 dni = 77 dni.
dużo i nie dużo.
ja obecnie ważę w okolicach 70 kg, mam 163 cm wzrostu.
60 kg było by idealnie no nie chcę wyglądać jak wieszak.
proponuję grupę chętnych i zmotywowanych aby codziennie się wspierać.
Dieta: 4-5 posiłki, zdrowo, nie tłusto. odstawiamy też na ten okres słodycze. zastępujemy je kisielem, budyniem, serkiem homogenizowanym. do tego dziennie jeden grejpfrut lub sok z niego świeżo wyciśnięty + 2-3 l wody dziennie.
nie jestem zwolenniczką liczenia kalorii :)
co do ćwiczeń- tu daję każdemu dowolność. ja osobiście będę ćwiczyć z Ewą 3 x w tyg + siłownia raz lub dwa razy w tyg jak mi czas pozwoli.
niech aktywność będzie dla każdego przyjemnością.
myślę też nad A6W ale nigdy jej nie dokończyłam, może tym razem się uda?
Mam nadzieję że zbierze się nas liczne grono bo w końcu w kupie siła :)
Pozdrawiam i czekam na pierwsze chętne.
START poniedziałek 13.10. 2014 - teraz jestem chora i dlatego ruszam od poniedziałku.
15 października 2014, 21:41
mam nadzieje ze jak moj przyjdzie z pracy co nie skusze sie zeby z nim jesc trzymajcie za mnie kciuki
15 października 2014, 21:48
iffonn wydaje mi się że budzik w telefonie to super pomysł ja też nie jestem za niby tabletkami placebo 
kokosku polecam rutynoskorbin i aspiryne jak możesz i nie daj się grypce 
według mnie też mało jesz [ czemu tylko 1 plasterek jajka?? ]
sarka nie denerwuj się przecież mówiłaś że zgubiłaś ogółem 30cm - dobrze będzie - zazdroszczę ci że masz z kim chodzić ćwiczyć 
15 października 2014, 21:49
Paula kciuki zaciśniete 
a jeżeli chodzi o grupe to nie wiem za bardzo na czym to polega bo dopiero od paru dni zaczęłam sie udzielać...
15 października 2014, 21:51
wronka dzieki jesli bede podjadac po 22 to moje cwiczenia na nic
15 października 2014, 21:55
jeśli ktoś może to bardzo proszę o wrzucanie zdjęć posiłków, sama ich nie będę robić bo 3 z 5 posiłków pakuję do pracy więc staram się żeby zabierały jak najmniej miejsca, a na śniadanie jem owsiankę która zbyt smakowicie nie wygląda 
dzisiaj mam dzień bez ćwiczeń bo dopiero co wróciłam z angielskiego i już nie mam sił.
a co do grup to też nie wiem o co chodzi...
15 października 2014, 21:58
To ja sie biore za zakladanie grupy i zaraz wam tu wstawie linka/ wysle zaproszenie do dołaczenia :D
15 października 2014, 22:03
paula ja też dzisiaj poległam [ no nie jadłam czekolady ale kilka knopersów 
] ja po pierwszej ciąży chudłam długo półtora roku i też jadłam słodkie i schudłam ale teraz zamierzam bez ... ale jak widać nie jest to takie proste
ruda -- ja przez swojego miśka miałam zmarnowaną niedzielę --- jesteś chora więc nie przejmuj się tym co cię denerwuje [odcinaj się od kłótni] jesteś chora i to też może wpływać na sytuację w domu
co do zaparć tak to kobiety mają... trzeba się przemordować
witaj nati 
czytam i jakoś nie kapuję podaj wszystkie wymiary
15 października 2014, 22:06
http://vitalia.pl/index.php/mid/89/fid/1034/diety/...
Dziewczyny tutaj link do naszj nowej grupy wchodzcie klikajcie po boku powinno byc " wyslij prosbe o dolaczenie do gruby" cos takiego bede tez w razie co wam recznie wysylac zaproszenia :) czekam na was!
15 października 2014, 22:08
Iffon postaram się coś wrzucać jak ogarne troche tą strone 
15 października 2014, 22:12
kinia i paula racja teraz wszystkie tutaj dam radę :D pamiętajmy 70% diety i 30% ćwiczeń i 100% nowej figury
wronka podasz linka do chodakowskie jak masz z neta 
a i sałateczka mimo braku jogurcika pycha 
ruda słodkich snów ... najlepiej się wypocić to dobrze że juz lepiej
sarka co do fotek jestem za
kokos co do grupki to nie wiem ale jak będziecie chciały to idę z wami
paula peeling z kawy to mój ulubiony i pomaga zmniejszyć rozstęby - przynajmniej na moich się sprawdził po 1 ciąży
