Hej, odchudzam się od wczoraj, jeśli mogę to też chętnie się przyłączę 

witam Was dziewczyny czy moge również dołączyć? :) w grupie lepiej się odchudza zawsze to jakies wsparcie.. Moja obecna waga to 81,20 kg chciałabym dobić do 65kg ale kazde kilo mniej to dla mnie dużo :)

można się dołączać :) śmiało :) 

co do kolacji, ja zawsze miałam te problemy co jeść wieczorem... 

od dziś moja dieta może iść znacznie "lżej"... dosyć ostra kłótnia z facetem, może skutkować rozstaniem, 2,5 roku poszło... ;/

szara nie wiem o co poszło ale trzeba ochłonąć i porozmawiać na spokojnie bedzie dobrze :)

na podwieczorek zjadłam kisiel z jabłkiem startym a na kolacje szykuje sałatke lodową z papryka, ogórkiem, pomidorem zalaną sosem jogurtowym z czosnkiem :) 

z dietą nie  mam jakoś specjalnie problemów niestety  zabijają mnie słodycze :(

u mnie dziś na kolację porcja słonych łez... i tabletka na sen. 

Dobranoc.

ruda trzymaj sie jakos sie ulozy...

dzien moge zaliczyc na 5+ dieta zachowana cwiczenia wykonane:)

hej czy mogę też dołączyć 
witajcie [wronka, sarka, iffonn] moze tu znajdziemy trochę więcej zrozumienia

też oficjalnie zaczęłam odchudzać się od wczoraj spadek masy to -0.8kg wiem to pewnie woda ale jak to motywuje do dalszego działania
czy dietkuję ja bym tego tak nie nazwała
jem wszystko tylko w mniejszej ilości - unikam słodyczy, zmniejszam węgle i zwiększam białeczko
 i dużo warzywek
mam wagę kuchenną i na 1 posiłek będę odważać np.ie jak zawsze 50g kaszy /ryżu/makaronu tylko 30g [suchego produktu] i na pewno chcę jeść min 3 jaka dziennie 
pić koktajl na włosy
i szejka potreningowego

co do ćwiczeń
jak na razię tabata timer na skakance łącznie 15min -- teraz zależy mi na spaleniu tłuszczu --- później zajmę się masą

dzisiaj byłam u rodziców jadłam wszystko tylko w mniejszej ilości a na kolacje zjem jajecznicę bo bardzo lubię .. a i na kolacje nie polecam węgli --- jak ich się w tedy nie będzie jadło to powinien rano brzuszek być bardziej plaski [ bez wzdęć]

a nie dopisałam
mam 172cm wzrostu waga z poniedziałku [ startowa] 79.2kg
Szyja 35cm
Biceps 31cm
Piersi 103cm
Talia 90cm
Brzuch 105.50cm
Biodra 113.50cm
Udo 66.50cm
Łydka 41.50cm

sarka mam nadzieje że wyniki czwartkowe będą cię bardzo cieszyły i że dadzą ci kopa do dalszego dążenia do celu oraz unikania pokus 

hej ja rowniez dołaczam ale musze dodac ze taki sam cel sobie obralam do sylwestra w sumie 3 miesiace ja zaczelam diete 22 wrzesnia szczerze mowiac.wazylam 85 kg teraz mam 79 kg ale mój cel to 70 kg nie wymagam za duzo bo jestem troszke starsza heheh 32 lata. do tego nie lubie ćwiczyc ale mam prace jako sprzataczka takze caly dzien na nogach ;) 

Jak przyspieszyć metabolizm, pomijając ćwiczenia? Jak wspomóc swoją redukcję?