Temat: Odchudzanie do Sylwestra - 10 kg, szukam chętnych! :)

Szalona_ruda90LBN, ale się rozchorowałaś! Zdrowiej szybko i pamiętaj o witaminach (owoce, warzywa + witamina antychorobowa- rosół :P) :)

Na śniadanie tosty francuskie (z grahamki; stevia zamiast cukru), śliwki i orzechy, potem jogurt-owsianka, spaghetti a'la bolognese, 2 śliwki i garść winogron. Na kolację jeszcze nic nie wymyśliłam (może porcyjka jogurtu po ćwiczeniach). Poćwiczę najprawdopodobniej tabatę :)

Jaka sytuacja u Was? :)

dzien udany. zgodnie z zalozeniami. 

nie lubie pisac swoich jadlospisow - jem nieregularnie ze wzgledu na prace. 

ja tez chora zero apetytu i zamiast 5 posilkow byly dzisiaj tylko 3 ;/

Mam nadzieje ze mi szybko przejdzie. Strasznie jestem ciekawa co to bedzie w ten czwartek ja pojde zrobic pomiar ciala  i zobaczymy jak tam sie w srodku zmienilam po tych 4 tygodniach i od razu podam wam wtedy wszystkie cm jakie mi spadly a w sumie troche ich jest bo juz przez te 3 tyg pod biustem poszlo mi 6 cm :D

sarka no to super! :)

czekamy na wyniki :) 

u mnie już lepiej ze zdrowiem, co do diety jest ok :)

witam, 

U mnie pon. był ok, bez większych grzeszków + nawet poćwiczyłam z Ewką 30 min. 

Dzisiaj ćwiczeń porannych brak (ledwo zdążyłam do pracy) ale odbije sobie jutro, zresztą mam plan 3 dni w tygodniu ćwiczyć.

posiłki na dziś : sniadanie : 3 paluszki krabowe z odrobiną serka kremowego + duża kawa z mlekiem

             lunch: tortilla pełnoziarnista z wędzonym łososiem,sałatą i pomidorem  + sok grejpfrutowy

             obiadokolacja (planuję ok 18 ) kurczak duszony z papryką z kaszą gryczaną ( zostało z wczoraj) 

             wieczorem jakiś owoc : jabłko/gruszka/grejpfrut

kokosss to na kolację wybierz grejpfruta :)  ma niski indeks glikemiczny i mało kcal i mało cukru :) jabłka, gruszki lepiej na II śniadanie jeść :) 

ja dziś :

śniadanie 2 jajka na maśle, 2 pl sera żółtego, wasa z masłem, kawa inka z mlekiem 

II śniadanie: szklanka soku ze świeżych owoców, sama zrobiłam ( grejpfrut, marchew, jabłko, pomarańcz )

obiad: zupa z kapustą kiszoną + 2 parówki .

i dalej nie wiem co będzie. póki co idę spać, wzięłam leki i jakoś tak się słabo czuję :(

Ja również dołączam . Obecna waga to 60kg . Moje marzenie to 50 ! :)

mozna jeszcze dolaczyc moja waga 55,6 wzrost 152

do sylwestra chcialabym zrzucic ok 7kg. trzy lata temu udalo mi sie zrzucic 12 kg w 12 tyg,  6kg wrocilo i teraz jest troszke gorzej kg nie chca tak latwo leciec w dol. staram sie jesc zdrowo i tak ok 1300 kcal ostatni posilek kolo 19. cwiczenia codziennie: rowerek stacjonarny 40min 250 brzuszkow i twister 10 min.