© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 października 2014, 18:11
Hej, jak w tytule. Rozpoczynam odchudzanie do Sylwestra 2014/2015 :) zostało 11 tygodni licząc od poniedziałku 13. 10. 2014.
11 tyg x 7 dni = 77 dni.
dużo i nie dużo.
ja obecnie ważę w okolicach 70 kg, mam 163 cm wzrostu.
60 kg było by idealnie no nie chcę wyglądać jak wieszak.
proponuję grupę chętnych i zmotywowanych aby codziennie się wspierać.
Dieta: 4-5 posiłki, zdrowo, nie tłusto. odstawiamy też na ten okres słodycze. zastępujemy je kisielem, budyniem, serkiem homogenizowanym. do tego dziennie jeden grejpfrut lub sok z niego świeżo wyciśnięty + 2-3 l wody dziennie.
nie jestem zwolenniczką liczenia kalorii :)
co do ćwiczeń- tu daję każdemu dowolność. ja osobiście będę ćwiczyć z Ewą 3 x w tyg + siłownia raz lub dwa razy w tyg jak mi czas pozwoli.
niech aktywność będzie dla każdego przyjemnością.
myślę też nad A6W ale nigdy jej nie dokończyłam, może tym razem się uda?
Mam nadzieję że zbierze się nas liczne grono bo w końcu w kupie siła :)
Pozdrawiam i czekam na pierwsze chętne.
START poniedziałek 13.10. 2014 - teraz jestem chora i dlatego ruszam od poniedziałku.
15 października 2014, 07:05
czas na ćwiczenia
15 października 2014, 09:06
Witam Was dziewczyny, na śniadanko dziś były płatki kukurydziane...a co dalej to wyjdzie w praniu.Młody już w przedszkolu także jeden łobuz w domu mniej :D został jeszcze maluch ale z tym nie ma problemu pozwala mamusi cwiczyć :) musze sie przyznać że wczoraj nie wytrwałam i bedąc w Biedrze kupiłam draże i pochłonęłam pół paczki wrrr....cholerne słodycze. MONALISA podaj linka na tą tabake :)
15 października 2014, 12:55
wronka ja nie mam :(
cio do słodyczy to ja mam takie z lidla podruby knopersa i jc jednego jem bardzo powoli -- draży nie lubię --- ale muszę unikać działu z czekoladami to moja pięta Achillesa
ja po ćwiczeniach
wypity shake białkowy - potreningowy
śniadanko o 10
zaraz będę jeść koktajl na włoski lub rosołek
wronka w jakim wieku masz dzieci??
ja mam 2lat10m-c Marynia i 4i pół m-c Basia
15 października 2014, 13:14
cześć Kobietki,
Dołączam z opóźnieniem, bo szczęśliwie przypomniałam sobie o moim koncie na Vitalii. Jestem mamą dwóch Smyków 4,5 roku i 13 miesięcy ten Młodszy. W ciąży tyłam na potęgę a teraz wracam do formy. To co robię to ćwiczenia z Ewą i Mel B i próbuję ograniczyć wszelkie słodkości. Ćwiczę ok 4 razy w tyg w porywach do 6...zależy czy moje Chłopaki dadzą mamie tyle czasu a Tata odciągnie na 40 min;) Pozdrawiam:))
15 października 2014, 13:18
Witam nowe zawodniczki.
Fajnie że jest nas coraz więcej :) aż ciężko spamiętać każdej nick. U mnie dziś na śniadanie 2 parówki, kromka chleba ze słonecznikiem, herbata.
na II śniadanie inka z mlekiem, 300 mln maślanki naturalnej + jeden duży banan.
na obiad będzie gołąbek
a dalej to nie wiem.
póki co ze słodyczami sobie radzę :)
15 października 2014, 13:35
czesc dziewczyny jak tam wam idzie bo ja caly dzien sie trzymalam a wieczorem jak maz wrocil z drugiej zmiany to poleglam i zjadlam z nim kolacje, a dzis na wadze 0,5 kg wiecej
tak wiec KONIEC z podjadaniem wieczorami, bo caly moj wysilek na nic.
152cm wzrostu waga 56,1 dzisiejsza
Szyja 31,5cm
Biceps 27cm
Piersi 87cm
Talia 76cm
Brzuch 85cm
Biodra 94,5cm
Udo 55cm
Łydka 36,5cm
Edytowany przez ppaauullaa 15 października 2014, 13:52
15 października 2014, 13:54
Ja śniadanie razem z Kornelem (młodszy synek) :) Jajo sadzone i kawa plus kromka chleba z serem. Później jabłko i druga kawa:) Na obiad serwuję chłopakom kalafior z ziemniakami (puree) i jajo sadzone. Na podwieczorek planuję budyń.. i to mój ostatni posiłek. Postanowiliśmy z mężem ostatnio nie jeść kolacji, czujemy się lżej i dużo lepiej. Pijemy tylko herbatę albo kieliszek wina czasem jakiś owoc. ps. Ewa już dzisiaj zaliczona:))
Edytowany przez kinia1227 15 października 2014, 13:56
15 października 2014, 13:55
ps. zmierzę się jutro rano:)
15 października 2014, 13:55
razem raźniej:)
15 października 2014, 13:59
MONA ja mam Filipka 3.5 roku i Kacperka 7 miesięcy :)
PAULA a o której jesz ostatni posiłek?
Ja bedą w ciąży miałam cukrzyce ciązową i tak się przestawiłam że jej co 3 godziny 5 posiłków dziennie ostatni o godzinie 20 przeważnie jest to jakiś serek wiejski
Na obiadek dziś serwuje kotleciki z kalafiora plus ziemniaczki i sałatke z brukselki z pomidorami :)
