© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 października 2014, 18:11
Hej, jak w tytule. Rozpoczynam odchudzanie do Sylwestra 2014/2015 :) zostało 11 tygodni licząc od poniedziałku 13. 10. 2014.
11 tyg x 7 dni = 77 dni.
dużo i nie dużo.
ja obecnie ważę w okolicach 70 kg, mam 163 cm wzrostu.
60 kg było by idealnie no nie chcę wyglądać jak wieszak.
proponuję grupę chętnych i zmotywowanych aby codziennie się wspierać.
Dieta: 4-5 posiłki, zdrowo, nie tłusto. odstawiamy też na ten okres słodycze. zastępujemy je kisielem, budyniem, serkiem homogenizowanym. do tego dziennie jeden grejpfrut lub sok z niego świeżo wyciśnięty + 2-3 l wody dziennie.
nie jestem zwolenniczką liczenia kalorii :)
co do ćwiczeń- tu daję każdemu dowolność. ja osobiście będę ćwiczyć z Ewą 3 x w tyg + siłownia raz lub dwa razy w tyg jak mi czas pozwoli.
niech aktywność będzie dla każdego przyjemnością.
myślę też nad A6W ale nigdy jej nie dokończyłam, może tym razem się uda?
Mam nadzieję że zbierze się nas liczne grono bo w końcu w kupie siła :)
Pozdrawiam i czekam na pierwsze chętne.
START poniedziałek 13.10. 2014 - teraz jestem chora i dlatego ruszam od poniedziałku.
12 października 2014, 12:02
3 tyg 5 kg super!
ja sobie opracowałam właśnie co będę jeść tzn mój jadłospis:
Mój jadłospis:
śniadanie 2x wasa z wędliną lub musli z mlekiem
II śniadanie; banan, jabłko, grejpfrut, wybrany owoc
obiad; mała porcja do 300 gr to co mama zrobi
kolacja; jogurt lub serek wiejski z cynamonem.
chyba powinno być ok :)
12 października 2014, 13:01
Oj jakbym schudła do sylwestra 10 kg byłoby cudowanie! Mam 160 cm i ważę oczywiście za dużo. Mam swoją dietę od dietetyczki i mam nadzieję, że uda mi się schudnąć :) Powodzenia!
12 października 2014, 13:16
3 tyg 5 kg super! ja sobie opracowałam właśnie co będę jeść tzn mój jadłospis: Mój jadłospis: śniadanie 2x wasa z wędliną lub musli z mlekiem II śniadanie; banan, jabłko, grejpfrut, wybrany owoc obiad; mała porcja do 300 gr to co mama zrobi kolacja; jogurt lub serek wiejski z cynamonem. chyba powinno być ok :)
policz pi razy oko ile kcal ma Twój jadłospis, szkoda żebyś zwolniła sobie metabolizm dostarczając za mało kcal. W końcu chodzi o to, żeby chudnąć z głową i nie martwić się każdym zjedzonym kawałkiem czekolady po diecie ;)
12 października 2014, 13:50
policz pi razy oko ile kcal ma Twój jadłospis, szkoda żebyś zwolniła sobie metabolizm dostarczając za mało kcal. W końcu chodzi o to, żeby chudnąć z głową i nie martwić się każdym zjedzonym kawałkiem czekolady po diecie ;)3 tyg 5 kg super! ja sobie opracowałam właśnie co będę jeść tzn mój jadłospis: Mój jadłospis: śniadanie 2x wasa z wędliną lub musli z mlekiem II śniadanie; banan, jabłko, grejpfrut, wybrany owoc obiad; mała porcja do 300 gr to co mama zrobi kolacja; jogurt lub serek wiejski z cynamonem. chyba powinno być ok :)
12 października 2014, 14:56
ja dziennie jem tak ok 2000 kcal doliczając słodycze i inne podjadanie...
gdybym nie jadła słodyczy wyszło by ok 1500 i wtedy pewnie bym chudła
mój problem to słodkie, bo ogólnie jem mało.
12 października 2014, 15:52
też dołączam! :) zaczynam od jutra właśnie. zdrowe regularne jedzenie, kcal będę liczyć na oko, codziennie jakieś ćwiczenia, planuję marszo-biegi, callanetics, jakieś dywanówki. i zero słodyczy! z tym ostatnim będzie najgorzej.
mierzę 174cm i ważę 74kg. chciałabym tak z 65 :)
12 października 2014, 17:08
witam kolejną rywalkę :)
u mnie też ze słodyczami najgorzej będzie. dziś jak się utrzymam to będzie dzień bez słodyczy :)
12 października 2014, 18:11
Też się dołączam;)) 165cm, ok 65-66kg.Jak schudne 10kg bedzie idealnie!
12 października 2014, 19:02
no to witamy :)
i jak sobie poradziły dziś moje wojowniczki? u mnie w sumie ok
dzień jak najbardziej dietetyczny
na kolację wypiłam kubek maślanki naturalnej z łyżeczką cynamonu i łyżeczką miodu.
czy taka kolacja może być ok? mam litr maślanki i tak pomyślałam że na kolację będę taki koktajl piła. a czytałam że cynamon przyspiesza metabolizm i jest wskazany dla odchudzających się :)
a maślanka sama w sobie też jest dietetyczna :)
13 października 2014, 17:02
halo halo halo ?
co tu taka cisza? :(
ja dziś byłam u lekarza i dostałam L4 do końca tygodnia :(
także z ćwiczeń już nic nie będzie ale dietowo sobie radzę :)
