29 grudnia 2010, 19:25
Witam , trochę głupio mi o tym pisać , ale na prawdę się boję. We wrześniu zaczęłam się odchudzać ,nie jest to żadna drastyczna dieta po prostu jem mniej , częściej i zdrowo . Ostatni okres miałam we wrześniu i już trzeci miesiąc nic, bardzo się martwię.Z tego co wyczytałam na vitalii brak okresu może spowodować bazpłodność albo inne choroby.Boję się iść do ginekologa,a raczej wstydzę.Dodam, że okres mam już 2 lata i nie zawsze był regularny , mam 14 lat.Czy brak okresu jest spowodowane odchudzaniem?
29 grudnia 2010, 19:47
coś mi się zdaje, że mamie o niczym nie powie...
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
29 grudnia 2010, 19:50
Wprowadź do diety tłuszcze. W okresie dorastania potrzebne są wszystkie rodzaje, choć oczywiście najwięcej jedno- i nienasyconych, a najmniej nasyconych. Ważne żeby były wszystkie. Bo np. masło pozornie szkodliwe, cholesterol zapcha nam tętnice, ale przecież jest on też do konieczny do genezy hormonów płciowych, które odpowiadają też za okres.
Wybrane źródła:
nasyconych: masło, śmietana, mleko, mięso
jednonasyconych: oliwa z oliwek, wątróbka
nienasycone: tłuste ryby, orzechy, awokado, olej rzepakowy
Tłuszcze są niezbędne do budowy błon komórkowych (tworzą ich zrąb, tymczasem białka je wzmacniają), syntezy wielu hormonów, przyswajania witamin A, D, E, K itp.
Wklej mi swoje menu.
29 grudnia 2010, 19:50
E, to naprawdę nie było trudne - wystarczyło odkryć i pokochać warzywa i owoce. Przez te 17 lat, moze to dziwnie zabrzmi, ale jedyne 'warzywo' które tolerowałam to były 'pomidory' w czipsach i sosie do spaghetti. Nie wspominam tych czasów zbyt dobrze i nie ma się czym chwalić - po prostu szłam na łatwiznę i robiłam sobie kilka kanapek z serem i ketchupem czy zamawiałam pizze. Fakt - waga stała mi w miejscu skoro jechałam na takim żarciu kilkanaście lat, no ale mimo wszystko ... Dzięki Bogu czasami mądrzejemy ;)
Czarna to co zrobi to zalezy już od niej. Nie sprawdzimy czy poszła, nie zrobimy właściwie nic, ale wierzę że skoro pyta to naprawdę zaczyna się bać o swoje zdrowie co = zrobi wszystko żeby coś zmienić ;)
29 grudnia 2010, 19:54
Czarna to co zrobi to
> zalezy już od niej. Nie sprawdzimy czy poszła, nie
> zrobimy właściwie nic, ale wierzę że skoro pyta to
> naprawdę zaczyna się bać o swoje zdrowie co =
> zrobi wszystko żeby coś zmienić ;)
Oby, oby :)
29 grudnia 2010, 20:32
moje menu :
I- duża grahamka , pół z serkiem topionym pół z salami i pomidor , jogurt jogobella
II-pomarańcz,mandarynka
III-pomidorowa z ryżem
IV-musli cynamonowe z mlekiem
i właśnie obiad jem zawsze ok 15 , 14.45 zależy o której dotrę ze szkoły a kolację o 18 , czy mam jeść jeszcze jakiś podwieczorek ?
- Dołączył: 2010-08-19
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 136
29 grudnia 2010, 20:55
ja niestety też tak mam ostatni okres miałam w sierpniu, szczerze mówiąc na początku byłam zadowolona bo nienawidzę tych dni podczas okresu -.- ale jak przeczytałam artykuł o chorobach itp. to mnie zatkało i teraz pragnę go odzyskać.
Odchudzałam się od grudnia 2009 do czerwca 2010 i przez ten czas maiałam co miesiąc okres, tzn moje odchudzanie polegało na tym że jadłam wszystko a nie jadłam kolacji ;d to w sumie nie odchudzanie ale trochę mi się zrzuciło ok. 9kg przez wakacje miałam luz totalny co 2 dni grill itp. po wakacjach moja waga ostro spadła prawdopodobnie przez leki ;/ obecnie waże 42 kg ;/ i staram się przytyć. Też nic mamie nie chcę mówić:D
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
29 grudnia 2010, 21:05
> atrociraptor----Jesteś moze dietetykiem?
Nie, ale lubię poczytać o różnych kwestiach odżywiania i ogólnie o biologii.
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
29 grudnia 2010, 21:19
I dziwisz się, że nie masz miesiączki ? Wszystko źle!
I - serek topiony i salami to sam nasycony tłuszcz, jogobella mocno przetworzona
II - to było by dobre na przekąskę, a w nie ramach drugiego sniadania
III - gdzie tu białko ?
IV - jw.
Podwieczorek trzeba jeść.
Śniadanie
2 jajka na twardo, 100 g fety, pomidor, ogórek polane lyżką oliwy z oliwek
II śniadanie
dwie kromki chleba razowego + 100 g polędwicy drobiowej + jabłko + plasterki pokrojonych surowych dowolnych warzyw
III śniadanie/podwieczorek:
10 orzechów włoskich
Obiad:
pół piersi kurczaka bez skóry (200 g) + pół torebki ryżu brązowego po ugotowaniu + sałata polana łyżką oliwy z oliwek
Kolacja:
mała (ok. 150 g przed obraniem) wędzona makrela + warzywa
Dużo białka, zdrowych tłuszczy. Możesz jeść warzywa do każdego posiłku. Przykładowe menu
Edytowany przez atrociraptor 29 grudnia 2010, 21:20
