- Dołączył: 2006-01-21
- Miasto: Piła
- Liczba postów: 16
27 grudnia 2010, 23:42
Mam 21 lata, wzrost 188 cm, ważę 146kg, mężczyzna.
Obecnie niski stopień aktywności fizycznej z uwagi na pracę trochę w ruchu ale wiekszość w samochodzie siędząc. Problem z nadwagą mam od wczesnej młodości. . Odżywiam się nieregularnie i niezdrowo - duże porcje 3-4 razy dziennie, i czesto wieczorem przed snem uzalezniony od słodyczy i fast food. A wszystko to z lenistwa, nie mam czasu na gotowane kurczaki czy tylko rybki praca mi na to nie pozwala a lubię zjęść coś smazoneg bo to wszysto smakuję.
Ale mam już dość jestem za gruby źle się z tym czuję ani żadne spodnie a ni bluzka wszystko w sklepach jest za małe znaja mnie już w moich sklepach że chce brać wszystko co najwieksze. Ciuchy pikuś ale zdrowię do tego jeszczę dużó pale papierosów ale to lubie a już nie zucam bo ostatnio żuciłem nie paliłem 10kg do przodu. Problem polega nad moim brzuchem i grubymi nogami, wysiadają już mi kolana same żylaki w okolicach kolan wysiada po mału kregosłop za mało ruchu wszystko wiem ale motywacjia.
Powiedziałem sobie że od nowego roku nic słodyczy żadnych pizzy żadnych kebabów i pić wodę z jedzeniem dam rade ale wodyyyyyyyyy nie lubięęęę.
I to wszystko jest za mało pomocy sam nie dam rady a już się po mału załamuję.
Ps. Nie długo to swojego ptaszka nie będę widział.
Nie choruję na żadne choroby.(Jeszcze mnie nie dopadła cukrzyca ani nad ciśnienie)
Mój starszy brat o 2 tata wyglądał idetycznie jak ja juz ma cukrzyce itd ale spadł ponad 20kg i wygląda nie źle ja tez tak chcę .
Już brałem tabletki troche nie legalne ale nic nie dały szkoda kasy.
uff ale się rozpisałem :P
Myśle że otrzymam jakieś wsparcie
- Dołączył: 2006-01-21
- Miasto: Piła
- Liczba postów: 16
29 grudnia 2010, 10:52
Witam
Nie myślałem że dostanę tylę odpowiedzi za wszysytkie dziękuję,
Teraz tak z bieganiem to odpada bo na prawdę stawy mi wysiądą ale zawsze może być coś innego mam dosc duzego psa 70kg i jak jego się weźmie na spacer to na prawdę człowiek trochę się na męczy myślę że to może być dobry pomysł.
Śniadanie no raczej nie wyobrazam sobie śniadania bez chleba czy bułki, Obiad od rana najcześciej jadłem po 17 a co robić od 9 do 17 same warzywa sobie wcinac marchewki czy jabłko czy banana ????
Basen jest u nas w mieście tak że nie ma problemu akurat z tym :D i się nad tym zastanowie:P heh ( tylko ze po wodzie sie zawsze chce jeść heh )
Ćwiczenia to na poczatek odpadają jestem z byt leniwy i zaraz sie zniechęce heh
Fajnie jest odebrac trochę krytyki dość dobrze motywuję, a tam ktoś wcześniew spomniał o miłośći ehh miłość jest i musze ją zmotywować jak wy mnie :P a jeśli komuś chodzi o sex to niech się nie martwi wszystko jest ok :D
No to nic zabieram dwa banany do auta i do roboty Do później wieczorem spacer z psem :D i Dowiedzieć się o karnetach na basen :D
- Dołączył: 2006-01-21
- Miasto: Piła
- Liczba postów: 16
29 grudnia 2010, 19:46
No ok chleb mogę odmówić wszystko heh tylko jak sobie pomyśle że to niebędzie trwało tydzień czy miesiąc odrazu mi się odechcewa .
ale własnie wróciłem z spaceru z psem wszystko mnie boli do tych czas
ZA MAŁO RUCHU MIAŁEM
byłem się dowiedzieć basen karnety 4 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek i niedziela:D i tak będe chodził do tego wazywa owoce nic słodkiego i woda powinno być dobrze. coś jeszcze ?
- Dołączył: 2010-11-24
- Miasto: Dolina Słoni
- Liczba postów: 14535
29 grudnia 2010, 20:18
Dlatego nie myśl ile to będzie trwało :)
Masz myśleć ze za parę tygodni będzie Tobie lżej i że to już Twój zdrowy styl :)
Najlepiej nie rezygnować ze wszystkiego bo mozna ześwirować :)
Najlepiej mniej żreć.
Ja np robię tak :
-mięso piekę w rękawie bo nie jest za suche,gotuje lub grilluje -- dzięki temu jest dietetycznie i nie cieknie tłuszczem.
-rybę piekę w piekarniku w foli lub grilluje
-do smażenia używam oliwy i to minimalnie
-jej kasze gryczaną bo najmniej kalorii
-kocham makaron i przerzuciłam się na ciemny
-kocham ryż i wybrałam dziki
-warzyw surowych sobie nie załuje
-pieczywo jem tylko na śniadanie i ciemne
-owoce również jem,ale unikam bananów bo sa tuczące,ale od czasu do czasu też nic sie nie stanie :)
-zamiast soków słodzonych robię sobie sama soki owocowo-warzywne
-nie pije gazowanego mimo że tak kocham ,po prostu zaminiłam na wodęi herbatę bez cukru
-zupy samo zdrowie ale jem je bez zabielania,ewentualnie dodaje jogurt
-nie wyobrarzam sobie potraw bez sosów dlatego robię je na bazie jogurtu naturalnego
-mam ochotę na coś slodkiego to robię sobie kisiel,sałakę owocową czy nawet skuszę się na kanapkę z dżemem bez cukru
- Dołączył: 2006-01-21
- Miasto: Piła
- Liczba postów: 16
30 grudnia 2010, 23:23
mięso piekę w rękawie
> bo nie jest za suche,gotuje lub grilluje -- dzięki
w rękawie ?
np. dziś od rana tak
9.00 dwie kanapki z chlebem razowym
11.00 jabłko i banan ( chodz sie dowiedziałem że banan tuczy)
14.00 obiad w barze heh ryż z kawałkami piersi z kurczaka podsmażone (nie dobrze) i papryka w jakimś wodzie z koncentratem czy to jakiś sos
16 bana 2x
i 18 troche grzybów z cebulą
22.00 5 mandarynek i parę pistacji?
wytykać mi błedy proszę.
31 grudnia 2010, 00:11
ok, w miarę regularnie. zamiast 3 bananow, zjadlabym 2 i np. pomarancze, kilka marchewek, jogurt.
obiad w porządku, zawsze mozesz odlozyc trochę panierki:P
pamiętaj, że jak sie startuje z dużej wagi to wystarczy zmienić 2-3 rzeczy. mysle że jak będziesz jadl regularnie tak jak wczoraj+spacery+zero fast foodow to przez pierwszy miesiac będziesz leciał z wagi. a pozniej się zobaczy ;)
- Dołączył: 2010-08-15
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 226
7 stycznia 2011, 19:56
hej Mysza i jak tam idzie walka z kilogramami?
7 stycznia 2011, 23:33
Nie możliwe że jeszcze widzisz ptaszka przy takiej wadze xD
11 stycznia 2011, 15:22
> Nie możliwe że jeszcze widzisz ptaszka przy takiej
> wadze xD
why?;\
11 stycznia 2011, 17:15
> > Nie możliwe że jeszcze widzisz ptaszka przy
> takiej> wadze xD why?;\
Bo zasłania brzuch :)
